Dieta pe termen lung. De ce este mai bine să scurt? Interdicții. meniu

După cum știți, mulți dintre noi pur și simplu nu știu cum să se aștepte. Avem nevoie de tot, și, dacă este posibil, imediat. În practică, acest postulat, promite de multe ori consecințe grave, dar, în ceea ce privește sănătatea, acest principiu, în cele mai multe cazuri, nu se aplică. Organismul nu aprobăm agresiunea este, rambursarea apariția unor boli foarte grave. În lupta împotriva excesului de greutate, există mulți susținători ai acestei abordări. aspirațiile lor sunt încorporate în multe dintre aceste teste pentru organism, cum ar fi toate tipurile de mono și dieta Express.

În acest sens, așa-numita dieta pe termen lung este mai blând, care, printre altele, este absolut sigur și complet echilibrat. Este practic lipsit de limitare nutrițional, contraindicații. Acesta poate fi aplicat la orice vârstă, excluzând perioada copilăriei timpurii.

• Critica și exprima ideile mono diete

Multe metode de pierdere în greutate rapidă sau sugerează utilizarea unui singur, de obicei, un produs, cu conținut caloric scăzut, sau de a impune restricții semnificative cu privire la dieta. Este clar că greutatea începe să scadă destul de rapid, dar la ce preț este pus în aplicare?

Eliminarea din dieta ta cea mai mare parte a produselor, un iubitor de pierdere in greutate rapida dooms corpului la o lipsă acută de mai multe substanțe nutritive. În special, aceasta nu obține cele mai multe vitamine si minerale, care va afecta în mod inevitabil, starea generală. În acest moment, multe boli pot apărea ca o rezistență este mult redusă.

În primul rând, sistemul imunitar va avea de suferit. Omul începe să dureri în mod constant răceli de sezon. S-ar putea fi o patologie a sistemului digestiv, va suferi absorbtia de substante nutritive. Funcționarea picătură, ca sistemul nervos, la fel de bine, eu sunt foarte sensibile la acest tip de experimente.

Dar asta nu e tot, reducerea rapidă a straturilor de grăsime atrage după sine apariția excesului de piele, care ar putea da naștere la o vizită la un chirurg plastic. Mai mult decât atât, această situație promite și boli mai grave - ptozei organelor interne, care este, de asemenea, tratate cu ajutorul chirurgiei.

În general, pierderea în greutate rapidă atrage după sine un eșec numai unul din necazuri. În acest caz, rezultatul obținut, nu va mai fi atât de dorit, deoarece cu el va veni și multe boli grave.

• Contraindicații la dieta pe termen lung

Așa cum am fost pentru, nu au contraindicatii specifice pentru acest tip de putere nu există. Ea nu poate fi aplicată numai în cazurile în care contraindicație dieta iubitoare. Este vorba despre următoarele condiții:

• patologiya- Cancer
• Boala inflamatorie acută în periode-
• Copiii și avansate de aceeași vârstă
• boli severe ale sistemului cardiovascular
• Diabetul zaharat de orice fel.

Acesta nu va fi de prisos pentru a obține consultarea medicilor calificați. Nu uita, orice boală este mai ușor să previi decât să se ocupe de consecințele sale.

• De fapt, dieta

Durata dietei pe termen lung este de patru săptămâni. Pentru fiecare perioadă de șapte zile oferă două meniuri diferite, care trebuie să fie alternate. Prima zi - un meniu, al doilea - cealaltă. Masa ar trebui să fie de cinci ori pe zi. Prin urmare, lucrarea va trebui să ia un container de mese pre-preparat. Deci, la afaceri. Nu uita despre moderare. Mărimea fiecărei porțiuni nu trebuie să fie mare.

Prima săptămână, numărul de meniu 1

• Primul mic dejun. Un pahar de lapte degresat și pâine prăjită de pâine albă.
• Masa de prânz. Salata de verdeturi proaspete, cești de ceai, și un cuplu de biscuiti din paine de secara cu unt.
• Masa de prânz. Supa cu legume și carne de vită. Cartofi cu aburi, ceai sau suc.
• Snack. Un pahar de suc de roșii și un biscuit.
• Cina. salata de legume cu o pereche de felii de pâine.

Prima săptămână, numărul de meniu 2

• Primul mic dejun. Un pahar de suc de fructe, pâine prăjită.
• Masa de prânz. Ceașcă de cafea sau ceai, o pereche de felii de pâine.
• Masa de prânz. Chiftele cuplu de carne, servit cu un morcov sau de varză.
• Snack. Ceai și fructe.
• Cina. O ceașcă de iaurt, o pereche de felii de pâine cu gem.

A doua săptămână, numărul de meniu 1

• Primul mic dejun. Sandwich cu pătrunjel, o ceașcă de iaurt.
• Masa de prânz. Ceai, platou ridiche proaspete, de preferință fără sare.
• Masa de prânz. pește fiert, și legume, un pahar de suc.
• Snack. Fructe și suc.
• Cina. Pahar de lapte, o pereche de felii de pâine albă cu unt.

A doua săptămână, numărul de meniu 2

• Primul mic dejun. Un pahar de ceai cu lapte, pâine prăjită cu miere.
• Masa de prânz. Un pahar de ceai sau cafea, o pereche de felii de pâine cu șuncă scăzut de grăsime.
• Masa de prânz. supa de legume, pește fiert, salata.
• Snack. Ceașcă de ceai, brânză, ridichi.
• Cina. Un pahar de lapte.

A treia săptămână, numărul de meniu 1

• Primul mic dejun. Cafea cu biscuiti.
• Masa de prânz. O ceașcă de iaurt, ou în legume fierte.
• Masa de prânz. carne fiarta slaba, supa, legume.
• Snack. Fructe, ceai.
• Cina. Un pahar cu lapte, pâine, brânză.

A treia săptămână, numărul de meniu 2

• Primul mic dejun. Lapte cu miere și pâine prăjită.
• Masa de prânz. Un pahar de ceai, un sandwich cu șuncă scăzut de grăsime.
• Masa de prânz. pui fiert fara piele, legume, ceai.
• Snack. Fructe, un pahar de lapte.
• Cina. Ceai, salata de legume proaspete.

A patra săptămână, numărul de meniu 1

• Primul mic dejun. ceașcă de ceai, pâine prăjită cu miere.
• Masa de prânz. O pereche de mere, un pahar de lapte.
• Masa de prânz. Supa de ciuperci, o salată de legume proaspete, ceai.
• Snack. Sucul de fructe poate fi o felie de tort.
• Cina. O ceașcă de iaurt, o felie de pâine cu ierburi.

A patra săptămână, numărul de meniu 2

• Primul mic dejun. Un pahar de lapte cu miere.
• Masa de prânz. Pâine și unt, ou fiert, ceai.
• Masa de prânz. O ceașcă de bulion de carne, salata de legume, ceai sau cafea.
• Snack. O ceașcă de ceai și biscuiți.
• Cina. Perechea de sandwich cu pateu de ficat.

concluzie

Este dificil de prezis cât de multe kilograme in plus pot pierde, stând pe aceasta dieta. Totul depinde de încărcătura fizică și caracteristicile individuale ale organismului. În orice caz, puteți deveni un pic mai subtire, dar pentru un singur lucru, pentru a repopula de vitamine și minerale.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru