Ce alimente pentru micul dejun dăunătoare pentru sănătate

A doua zi ar trebui să înceapă nu numai cu emoții pozitive, dar, de asemenea, cu dreptul set de alimente. Micul dejun poate da putere și energizează toată ziua, și poate provoca boli, slăbiciune și pierderea de putere. Să vedem ce fel de produse pentru micul dejun dăunătoare pentru sănătate, și ceea ce - sunt utile.

Cel mai familiar pentru mulți dintre noi, micul dejun - un sandwich. Din păcate, nutriționiștii și experți în nutriție efectuate de mai multe sandwich-uri preferate la lista de masa de dimineață dăunătoare. Sandwich, care constă din pâine proaspătă, mezeluri de origine dubioasă și stratul de ulei - un fel de mâncare foarte nutritiv pentru cei care privesc figura lor. Beneficiul acestui tip sandwich nu este suficient: este plin de energie, și doar umple spațiul gol în stomac și temporar satisface foamea de dimineață. Nu vitamine, minerale sau minerale organismul nu primeste, dar organismul devine centimetri in plus si kilograme în plus. Cu toate acestea, cei care nu pot renunța la sandwich-uri la toate le pot face pentru el însuși cât mai utile posibil. În loc de pâine albă pot fi utilizate în stare proaspătă sau tărâțe de secară. In loc de mezeluri - carne fierte sau preparate de casă file de chiftele de pui. Adăugați în loc de salata verde unt, rosii, reducând astfel sandviș de calorii si rau.

Un alt fel de mâncare care nu este câștigat o reputație foarte bună - sucurile din saci. suc natural, care este preparat fără adaos de zahăr și este considerată încă proaspăt preparată, într-adevăr, într-adevăr de ajutor. Dar aici este ceea ce se vinde în saci în magazine - este reconstituit suc în care o mulțime de zahăr, dar care pare carne naturală - numai bagasei din trestie de zahăr. În aceste sucuri nu au nimic util, astfel încât nutriționiști, stabili ce produse sunt dăunătoare pentru micul dejun, a făcut o listă a acestor sucuri.

În ultimii ani, devin cereale populare, care sunt preparate rapid și nu necesită preparare. Destul de ciudat va auzi pentru fanii de dietă și alimentație sănătoasă, dar muesli nu este de asemenea bun pentru sănătate. Și muesli și terci de fast-food din cereale, în mod necesar expunerea acestora la prelucrarea primară. Deci, în loc de glucide utile și fibre din cereale este de numai zahăr și o mulțime de calorii. Astfel, multe, de învățare care alimente pentru micul dejun sunt dăunătoare și care sunt utile, muesli curat și terci de minute de la dieta ta.

Cine nu iubește în dimineața răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea fierbinte cu ceva dulce. Mai ales în cazul în care cafeaua este adusă să bea undeva în cafenea, în cazul în care există puține șanse de a rezista ispitei și nu se obține o bucată de tort, tort sau tiramisu. senzație de plenitudine vine repede, dar asta e tot mâncat în curând să fie amânat pe părțile laterale, pe abdomen și alte părți ale corpului, pe care le numim apoi „problema“. Amintiți-vă, centimetri in plus nu sunt formate, în cazul în care mănâncă o mulțime de legume, fructe și alte produse utile, nu numai pentru micul dejun, dar, de asemenea, în timpul zilei. La coacerea tot felul de deserturi folosesc făină, agenți de îngroșare și diverși aditivi pentru aluat, care face apetisant, gustos și provocând o dorință sălbatică de a mânca produs de cofetărie. Produse de patiserie și prăjituri nu sunt întotdeauna scăzut de calorii și au un indice glicemic ridicat.

Micul dejun fast-food, multe face viața mai ușoară și de a salva timp în dimineața. Dar asta nu e bine pentru corp adăugat. Pentru sănătatea acestor micul dejun sunt dăunătoare, deoarece acestea constau în produse nocive. Aici, de exemplu, cele mai populare produse includ făină, zahăr, aditivi de cuplare și potențatori de aromă, care oferă mingi-delicioase pentru micul dejun. Acest mare de calorii alimente pe care nu ar trebui să vă răsfățați-vă în dimineața.

Continuând tema, hai sa vorbim despre batoane de ciocolată. Unii oameni pur si simplu nu se poate imagina dimineața, fără un baton de ciocolată și cafea. Acesta este un alimente foarte îndrăzneț și foarte mare de calorii, cu indice glicemic ridicat. Chiar dacă bara după mâncat acest lucru nu simt un sentiment de greutate în stomac, aceasta nu înseamnă că mănânci corect, mai ales înainte de începerea zilei de lucru.

Din păcate, există încă cei care preferă micul dejun să mănânce fast-food. Acesta este un produs care nu poate fi inclus în lista utilă sau lista de alimente nocive. Este pur și simplu imposibil de a apela o masă, dar numai otravă pentru organism și o amenințare la adresa sănătății. Rapid și ieftin, dar total necomestibile. Fast-food nu se face întotdeauna din ingrediente proaspete, folosind sosuri și maioneze cu o mulțime de conservanți.

Pentru lista de brânză adăugată și procesată. În primul rând, acestea sunt realizate din brânză, care nu mai este potrivit pentru vânzare în formă proaspătă. În al doilea rând, prin topirea brânzei își pierde complet întregul set de proprietățile sale benefice, formând doar o masă foarte gras. În plus, compoziția brânzei topite sunt componente care cresc conținutul caloric adăugat.

Continuând lista, hai sa vorbim despre delicatese de brânză. Ei sunt mulți părinți hrănesc copii înainte de școală, considerându-le produs util și nutritive. Absolut nimic. Produse Se fabricate din grăsimi vegetale, conservanți și aditivi aromatizanți. Prin urmare, în speranța de a alimenta produsul lactat sănătos pentru copii cu calciu, părinții aduc numai efecte dăunătoare asupra sănătății copiilor.

Micul dejun - este important pentru a începe ziua. Un set de feluri de mâncare pentru micul dejun ar trebui să se acorde o atenție mult. Cheagul de brânză poate fi înlocuit cheesecakes personal fierte, fast-food - sandwich-uri de legume si fulgi de ovaz gătire rapidă - fulgi de ovăz proaspăt preparată sau hrisca. Utilizați ingrediente naturale și proaspete, bogate în vitamine, și au o valoare nutritivă ridicată. Vei simți diferența în modul în care ziua ta va trece după un mic dejun sănătos și corect.