Care ar trebui să fie mâncarea după dieta

Desigur, înainte de fiecare femeie, într-un moment în care dieta ajunge la final, se pune întrebarea, și ceea ce ar trebui să fie mâncarea după dieta? Este posibil pentru a salva rezultatul și din nou nu pentru a câștiga kilograme în plus, dacă vom merge la dieta obișnuită?

Departe nu toată lumea știe despre particularitățile de putere, după dieta. De ieșire de la problema dieta are doi factori: psihologici, care implică pregătirea unui moral și fizic. Luați în considerare problema a ceea ce ar trebui să fie mâncarea, partea fizică.

Regulile de alimente după dieta

Pentru a nu câștiga kilograme în plus pe care trebuie să mănânce în mod frecvent, la fiecare 3-4 ore. Se pare că în timpul zilei va avea aproximativ șase mese. Cina este necesar, atunci când este foame. Ar trebui să știi că mai puțin mananci, vei deveni mai grasă. În cazul postului, corpul nostru suferă de stres sub forma unei lipse de energie, astfel încât atunci când începe să mănânce în mod normal, din nou, organismul pentru a preveni acest stres se va acumula mai mult „viata-combustibil“ ca grăsime. Prin urmare, cu atât mai mult vom mânca, mai subțire am devenit.

Trebuie să mănânci echilibrat. dieta si nutritie după dieta ar trebui să includă un număr suficient de vitamine și minerale benefice. Când ieși din dieta, nu ar trebui să meargă imediat pentru cartofii preferate și prăjituri. Nu vrei eforturile tale au fost în zadar. Reducerea numărului de produse care conțin grăsimi polinesaturate. Acest unt, margarina grăsimi, și poate fi ascunse care fac multe dintre produsele alimentare, cum ar fi cârnați, brânză cu 50% conținut de grăsime, găluște, maioneza, produse de cofetărie. La întrebarea ce ar trebui să fie buna hrana, toată lumea va spune că ar trebui să includă un minim de carbohidrati utilizabili rapid. Aceste produse includ zahăr, prăjituri, ciocolată, produse de patiserie, gem. O dieta sanatoasa trebuie sa contina fructe si legume. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine și oligoelemente necesare pentru om. Ele sunt foarte hrănitoare și pot fi folosite în absolut orice formă.

Câteva cuvinte despre rolul de suplimente alimentare în perioada de revenire la dieta obișnuită. Acești aditivi sunt împărțite în reducerea poftei de mâncare, curățat de corp, care accelerează arderea grasimilor. Cu toate acestea, ele pot fi complementare programului global de pierdere în greutate, care include o dieta adecvata dupa dieta si exercitiu fizic numai.

partea psihologică

Despre sport. Unii oameni cred că, dacă munca lor necesită un mare efort fizic, kilogramele in plus sunt arse în timpul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Într-adevăr, organismul nu primește semnalul de pierdere în greutate. Când lucrați, capul este destul de ocupat cu alte lucruri. În cazul în care vă voi da instalare pe pierderea în greutate în procesul de exerciții fizice, toate gândurile sunt îndreptate numai pe zona cu probleme. Apoi, corpul execută o comandă, supunându-te. Lasă greutate în plus nu numai cu efortul fizic de însoțire, dar cu ajutorul gândurilor și dorințelor tale.

Întregul proces de pierdere în greutate trebuie să fie prezentate de tine, trebuie sa vezi cum faci exercitii, mananci, te pierde in greutate, ca aliment este asimilat și nu depuse pe zonele cu probleme. Ieșirea din regimul alimentar și a produselor alimentare după ce este o problemă complexă pentru mai multe celebrități. Pentru a evita supraalimentarea, recurg la ajutorul psiho-tehnologii, inclusiv tehnicile de meditație, sugestii și exerciții efectuate într-o stare modificata de constiinta. Iată câteva exemple ale acestor tehnici.

dimensiunea stomacului unui om normal este egal cu mărimea palmele făcute căuș. Înainte de a trece la produsele alimentare, să ia o privire, și în cazul în care cantitatea de alimente introduse în mâinile tale? De multe ori este recomandat să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame, si dupa cum spun francezii, că, dacă ați mâncat, atunci pereeli.

Stai singur cu gândurile sale, da-ti o șansă să se calmeze și ton. Amintiți-vă cum ai fost înainte, imaginați-vă în acea epocă în care ți-a plăcut tine. Bucurați-vă și să încerce să se reîncarneze în stat. Simțiți-vă ca sunteți în acel corp. Fii atent la emoțiile, le amintesc, și de fiecare dată când doriți ceva interzis, du-te înapoi la stat.

Un alt exercițiu vă va ajuta să facă stomac mai mici. Întinde-te și relaxează-te, simți căldura în stomac. Imaginați-vă că vă strângeți mâinile tale stomac, reduce dimensiunea sa. Este important să simți fizic. Amintiți-vă de fiorul acestui exercițiu și să vină înapoi la ei înainte de a începe să mănânce. Mananca alimente încet și temeinic de mestecat, să se distreze cu alimente. Dacă urmați aceste reguli, atunci producția de dieta lor va fi ușor și plin de bucurie.