O noua dieta pentru femei moderne - un vis mare!

cursă veșnică pentru frumoasa figura face recurgeau la diferite diete si exercitii fizice, care nu lasă timp pentru odihnă corespunzătoare. Și sa dovedit că lipsa de somn afecteaza cifra nu este mai mică decât alimentele bogate in calorii si ofera excesului de greutate!

Desigur, este greu de imaginat că lipsa de somn afecteaza banale forma, oamenii stereotip în cazul în mișcare mai mult și mai puțin de odihnă, puteți obține un corp subțire. Dar nu totul este atât de simplu, nu este posibil să inducă în eroare organismul. Natura a oferit omului cu răspunsuri de protecție care intră în vigoare la stilul de viață greșit. Oamenii de știință au descoperit ca lipsa de somn duce la tulburari metabolice si hormonale disfuncționalitate, și poate duce la un exces de greutate nedorite. fapt cunoscut, atunci când depășește insomnie, trage irezistibil ceva de mâncare. Și, desigur, după o noapte fără somn forțe cu privire la activitatea fizică. În cazul în care o lipsă sistematică de somn, organismul incepe sa produca cantitati mari de hormon promovează acumularea de grăsime. El a numit cortizol, și este responsabil pentru producerea de insulină. În cazul în care privarea de somn continues timp de săptămâni increase în insulin occurs care previne absorbția glucozei.

Depinde de cantitatea acestei substanțe în organism depinde de cantitatea de celulita pe corp. Probabil a observat atunci când somn de noapte rău, există un sentiment de tristețe și doresc ceva dulce acest lucru nu este un accident, prin urmare, organismul vorbește de tulburări hormonale. In timpul somnului, a acumulat o cantitate semnificativa de melatonină. Promovează prevenirea cancerelor ale corpului. Sa constatat că femeile sunt cronice nu obtinerea de somn suficient este mai frecvent in cancerul de san.

Există unele substanțe care afectează cifra. De exemplu, hormonul leptina. El este responsabil pentru suprimarea apetitului. Noi nu am dormit o persoană incetineste productia de leptina, iar el începe să se simtă în mod constant foame și încearcă să satisfacă lui. Acest lucru duce la o obezitate gravă. În cazul în care lipsa de somn cronice, atunci obezitatea poate merge la DC. Traforaj este produs în cantități mari în situații de stres, din acest motiv, nu a vrut să mănânce, dacă vii dificultăți în viață. Opusul ghrelin hormonului leptina. Dimpotrivă, este sentimentul de foame. Formularea apare în primul rând în stomac. Atunci când o persoană mănâncă, cantitatea acestui hormon scade rapid, dar în creștere la fel de repede. O persoană predispuse la obezitate niveluri ale acestui hormon în sânge depășește limita. Somn afectează, de asemenea, producția normală de ghrelin.

acolo multe cauze de somn saraci.

În primul rând, această tensiune în legătură cu evenimentele grave viitoare, cum ar fi de absolvire, examene, nunta sau un interviu de angajare. Pentru a preveni nervii împiedică somn sănătos, puteți utiliza facilitățile pe o bază ierboase, cu un efect calmant. Ei bine, ajuta ulei de extract cu lavanda sau bulion de musetel.

Un alt efect negativ asupra alarma de rutina de somn pentru câteva ore mai devreme. Și persoana de dormit începe să se miște timp de câteva minute mai târziu pentru a ridica timpul. Acest lucru nu poate fi făcut în orice caz. Consecința ar putea fi nu doar un vis urât, dar, de asemenea, o tulburare mintală.

Timp de mai mulți ani, oamenii de știință au fost cercetarea impactul somnului asupra omului. Sa constatat că sexul frumos în somn medie 5 ore pe zi, în timp ce oamenii dorm mult mai mult timp. Din păcate, această trăsătură de sex feminin care cauzează deteriorarea gravă a frumuseții sistemului nervos, afectează relațiile de muncă și de familie. De regulă, oamenii nu dormit foarte iritabil.

Somnul este foarte important pentru femeile care se pregătesc să devină mamă. La urma urmei, somn sănătos este legat direct cu sănătatea copilului dumneavoastră. Mamele insarcinate au nevoie de a dormi o zi mai mult decât era de așteptat, la aproximativ ora zece.

Tulburările de somn sunt de obicei asociate cu tulburări neurologice, zgomot excesiv, de căldură. În prezent, toată planeta, cei mai mulți oameni sunt supraponderali, este ciudat legat de stilul de viață agitat. Toată lumea încearcă să facă totul, uitând despre propria lor sănătate.

Modalități de îmbunătățire a somnului

Pentru prevenirea insomniei, este recomandat să ia o baie de ulei de pin și la culcare bea lapte cald.

O altă modalitate foarte bună, este necesar să se freca degetul mare pentru câteva minute, un punct care este situat în centrul de picior.

Perfect ajută ușor masaj înainte de culcare. Se poate face fără ajutorul din afară, dar, de asemenea, pe cont propriu. Degetul mare de la ambele mâini trebuie să masaj inferior plexul spate, nervoase situat acolo. Din mișcările de masaj talie necesare pentru a se deplasa la coloana vertebrală la omoplați.

Nu uita de somn cat de important, atunci atât trupul și sufletul va fi bine!