Suplimente nutritive pentru cresterea masei musculare

profesioniști culturism pentru o lungă perioadă de timp pentru noi înșine, ca suplimente nutritive pentru cresterea masei musculare este calea de a mai rapide, construirea musculare intense și au adresat întrebări cu privire la aplicarea lor poate doar amatori în sport. Suplimente nutritive pentru o creștere rapidă musculare în „body-building“ lucru indispensabil astăzi, pentru că vă permite nu numai pentru a construi rapid musculare, dar, de asemenea, pentru a recupera de la antrenamente. Cu toate acestea, la fel ca în toate lucrurile, nu are nevoie de propria sa măsură, deoarece multe suplimente alimentare concepute pentru culturism, nu poate avea efectul dorit, sau chiar au efecte secundare.

Omul este o creatură pe care el vrea întotdeauna să obțină un rezultat, succesul dorit, cât mai curând posibil, și, dacă este posibil, atașați la acest un minim de efort. De aceea, mulți dintre acei tineri care au venit recent la ideea de a „pompeze“ suplimente alimentare respect pentru cresterea masei musculare intens ca unele mijloace simple de dobândire a corpului musculos frumos fără dietă și exerciții fizice grele. Nimeni nu vrea să diminueze rolul de suplimente nutritive, dar ar trebui să fie încurajate mulți oameni rătăciți în această chestiune, nu să recurgă la temperarea medicamente diferite, pulberi, băuturi fără să se gândească. Producătorii de astfel de aditivi sunt interesați de profituri uriașe, și bunăstarea umană pentru ei este în partea de jos, astfel încât piața există o mulțime de suplimente alimentare, care nu sunt doar indiferenți, dar toate sunt dăunătoare pentru sănătate.

În orice magazin specializat în nutriție sport, puteți găsi o tona de diferite suplimente care pot fi de ajutor pentru a construi un corp frumos, dar nu poate aduce rezultate. Cu toate acestea, ea a decis să aloce din această masă a unor astfel de suplimente pentru o creștere eficientă și rapidă musculare, care ar fi la fel de benefic pentru toți cei implicați construirea unui relief, mușchi pompate.

1. Glutamină. În timpul antrenamentelor intensive pe simulatoare se produce microinjuries mușchi, și că glutamina poate încetini acest proces care imbunatateste rezistenta si creste rezistenta musculara. Dacă luați glutamina ca un aditiv alimentar, este găsit, și multe alte beneficii, printre care:

A) Se susține că glutamina are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, precum și sarcinile de proces de formare, nu numai muschii, dar, de asemenea, o povară serioasă asupra sistemului imunitar, de sprijin este extrem de necesar. Astfel, este recuperarea întregului corp, inclusiv mușchi și proprietăți de protecție internă.

B) creșteri glutaminei hormon de creștere a corpului, care este esențială pentru creșterea țesutului muscular.

În) Aditivii cu glutamină conțin azot, care este necesară pentru țesutul muscular.

Doza recomandată Glutamina pentru utilizarea optimă în timp ce construirea musculare: dimineața, după o zi de formare și seara, înainte de a merge la culcare - 5 g

2. BCAAs. Pentru cele mai bune rezultate sortsmeny-culturisti de multe ori rândul său, la un astfel de supliment nutritiv eficient, cum ar fi aminoacizi, sau BCAA-uri cu catenă ramificată. In timp ce un atlet este angajat, organismul arde de aminoacizi, iar acest supliment nutritiv conceput pentru a restabili aprovizionarea substanței. Acești aminoacizi îmbunătăți rezistența mușchilor umani, oferindu-le energia necesară. Acest lucru este foarte util supliment pentru acei sportivi care practică pe termen lung, de formare intensivă și prelungită a sarcinii la timp.

Dozarea aminoacizilor cu catenă laterală ramificata pentru creșterea musculară adecvată: dimineața, și înainte și după antrenament 3-5 de

3. Proteinele din zer. Pentru o lungă perioadă de timp, sa presupus că sportivii implicați în culturism, în utilizarea de suplimente nutritive cu proteine ​​din zer poate îmbunătăți în mod semnificativ performanța lor și de a crește cresterea masei musculare. Datorita proteinelor serice intr-un organism ajunge proteine ​​de mult crește concentrația de magneziu, calciu și așa mai departe. Ser ușor de digerat, este ușor de utilizat înainte și după exercițiu, substanțe nutritive sunt absorbite rapid. În aceste cocktail-uri conține o mulțime de vitamine, care nu sunt prezente în dieta de zi cu zi. Aceasta este o bună alternativă la un milkshake pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Ca regulă generală, cocktail-uri de ser conțin cazeină, proteine ​​din soia, proteine ​​din ou. Mese cu un supliment nutritiv ca shake-uri de proteine ​​suprima sentimentul poftei de mâncare, care facilitează respectarea ușoară cu dieta pentru cei care au nevoie de ea. Proteine ​​- o sursă de energie pentru organism, creste metabolismul, arde calorii. La un moment dat utilizat 40 de grame de proteine, acesta poate fi utilizat atunci când nu se poate mânca în mod normal.

4. Beta-alanina. Cuprins în alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea. Ea stimulează creșterea țesutului muscular prin creșterea nivelului de carnozina musculare. Creșterea acidității mușchilor cauzează oboseală, reduce capacitatea de a lucra, care nu îndeplinește sarcina necesară. Faptul că nivelurile ridicate Carnosine, sprijinite prin intermediul suplimentelor alimentare de beta-alanina pentru a reduce o creștere a acidității, întârzierea instalării oboselii și epuizare.

utilizarea dozei de beta-alanină: înainte de antrenament 2-3 g

5. Creatina. Formată în celulele musculare. Sintetizat în mod specific pentru nutriție, și folosite pentru a modula producția de energie celulară. Aceasta stimulează creșterea țesutului muscular, crește volumul celulelor musculare, accelerează procesele reparative după antrenament, crește sinteza glicogenului.

Doza recomandată pentru utilizare: inainte de antrenament cu alimente - 5 g, după antrenament cu un cocktail - 5 g

Trebuie reamintit faptul că rezultate destul de bune pot fi realizate fără utilizarea de suplimente nutritive, dar procesul va avea loc nu este atât de rapid. Rezultatele pentru fiecare atlet poate varia.