Nutriție după naștere mama

Compoziția laptelui matern depinde în mod direct de dieta femeilor care alăptează, motiv pentru care meniul său după naștere va trebui cu siguranță să fie echilibrat prin introducerea în ea toate substanțele copilului, minerale si vitamine.

In primele trei zile de la livrare mâncare Acesta include un refuz de alimente solide, dar trebuie să bea cât mai mult posibil din abundență. Aici este bine să consume băuturi pe baza ciuperca, este disponibil orice farmacie. decocturi Foarte util coada soricelului si urzica, traista-ciobanului, Burnet. A patra zi poate fi marcată prin introducerea în dieta de terci pe apa, legume, fierte în ulei vegetal, fructe sau supe de legume. O săptămână mai târziu, puteți să sărbătoare pe carne fiarta scăzut de grăsimi, pește, pâine maro, brânză, fructe cu coajă lemnoasă (cu excepția nuci). Și trei săptămâni mai târziu va fi rândul său, și nutriție. Aceste restricții relativ severe sunt necesare pentru o buna copil „alerga“ intestin, care ar trebui să înceapă să funcționeze în mod normal.

Dieta dupa nastere

Supele sunt preparate fără utilizarea de varză. Legume fierte, fierte, coapte în cuptor. Dintre toate legumele sfecla de preferat, este foarte util pentru o mamă care alăptează. În general, legumele pot fi incluse în condiții de siguranță în fiecare masa. Carne și pește ar trebui să se fierbe, se coace și se fierbe, dar nu se prăjește.

dieta adecvata dupa nastere mama alapteaza Acesta este menit să includă utilizarea de zi cu zi de plante aromatice, legume, cereale, deoarece aceste alimente contin o multime de vitamine, proteine ​​și minerale. În acest caz, nu uitați să utilizați până la trei litri de lichid. Hotărît ar trebui să evite ceai și cafea tare, ciocolata, picante, prajite, preparate afumate, brioșe și pâine albă. În timpul perioadei de alaptarii elimina complet lapte.

În cazul în care preferințele personale, slăbiciune de voință sau de religie a preveni vă lăsa de ciocolată și dulciuri, ar trebui să încercați să le înlocuiască cu miere, fructe uscate sau gem. Dar aceste produse ar trebui să fie consumate în doze mici.

Alăptarea și mama nutriție

În timpul alăptării a corpului cele mai multe femei, o medie de 2700 de calorii pe zi este suficient. Cu toate acestea, în cazul în care cantitatea totală zilnică de calorii o femeie a primit considerabil mai mică decât această cifră, lactație redusă. acest dieta dezechilibrată Impactul asupra sănătății generale a unei tinere mame. Forța și energia necesară pentru a avea grijă de copil ea ar putea să nu fie suficient.

Noi nu ar trebui să reziste medicii care sunt de cel puțin șase săptămâni după naștere nu permit să se așeze pe o dieta stricta pentru a reseta câștigul în timpul sarcinii, „extra“ greutate. corp de sex feminin, care a dus la publicarea unei noi vieți, are nevoie de timp pentru a recupera am putere și energie. De asemenea, este important ca regimul și calitatea dieta mamei care alăptează afectează cel mai mult în mod direct bunăstarea copilului ei.