Ce cel mai bun este în stadiile incipiente ale sarcinii

Desigur, viitoarea mama - zeiței, și totul este permis. Deci, amintiți-vă media de aur, și să mănânce tot ce vrei, cu excepția produselor periculoase. Creați o viață nouă, prin urmare, poartă responsabilitatea pentru el ... Care este cel mai bun este în primele etape ale sarcinii și ce produs de a alege?

Acidul folic face parte din vitaminele din grupa B. Acesta protejează copilul de malformație a sistemului nervos central. În ce produse este deosebit de mult?

1) lapte și brânză;

2) carne roșie;

3) broccoli, orez brun, leguminoase (fasole, mazăre). Femeile insarcinate necesare si copiii lor de acid folic într-o cantitate excesivă este conținută în legume verzi, orez brun, mazăre, fasole. Recomandă folosirea 400 ug de acid folic pe zi de la încetarea contracepției și până la 12 săptămâni de gestație. De salvare și pentru femeile gravide multivitamine.

pește gras - o excelenta sursa de aminoacizi si proteine ​​esentiale. Dar de ce trebuie să se conformeze cu măsura?

1), deoarece peștele gras este prea multe calorii;

2) pot fi suprimate oase;

3) conține substanța dăunătoare. Cantitatea mică de toxine de pește gras se acumulează în ele însele nesigure și substanțe pentru mediu, cum ar fi mercurul. Și cel mai mare pește, cu atât mai mult „pericole“. Deci, ce contează: puteți mânca nu mai mult de doua portii medii pe saptamana de pește, cum ar fi sardine, ton, somon si macrou. Care este cel mai bun este în stadiile incipiente ale sarcinii pe care cu siguranță nu știu, și din acest motiv, cel mai bine este să se consulte medicul dumneavoastră.

Care dintre aceste tipuri de brânză absolut nu se poate?

1) mozzarella;

2) cheddar;

3) brânză.

Cei cu adevărat periculoase (nu atât de mult pentru mama mea, dar pentru firimituri) brânză. Se poate trăi bacterii Listeria care pot provoca infecții severe. Mai ales notoriu în acest sens, se bucură de limba engleză Stilton de brânză, care este preparat nu într-un mediu steril. Gravidă în mare nevoie de calciu 10 săptămâni rămas singur. De ce?

1), în acest moment, consolidarea scheletului copilului;

2) de calciu greu absorbit;

3) ajuta la mentinerea sanatoasa a parului, dintilor si unghiile. Nevoia de calciu este dublat pe parcursul întregii perioade. Cu toate acestea, a fost în ultimul trimestru al oasele copilului „coc“ la starea dorită. Asigurați-vă că o cantitate suficientă de calciu copilul - nu trebuie să-și piardă propriul. Cu două săptămâni înainte de naștere renunțe la suplimente de calciu la oasele bazinului au rămas rezistente, și știi ce este cel mai bine să mănânce la începutul sarcinii.

Doza maximă admisă de cofeina pe zi pentru mama este:

1) nu este mai mare de 300 ml;

2) nu mai mult de 200 ml;

3) în întregime. Un pic de cafea nu va durea puțin unul. 200 ml - este o cana de bautura cu aroma. Cafea cu lapte este de preferat, deoarece proteina din lapte neutralizeaza cofeina. Nu este nevoie să facă sacrificii în dimineața, dacă vă place aerul necesar ceașcă de cafea pentru a inveseli.

Cât de multe calorii în plus aveți nevoie în timpul sarcinii?

1) au, mănâncă pentru doi;

2) suplimentar 200 kcal;

3) nu este necesar să se schimbe nimic. obstetricieni domestice recomanda ca toate gravide consuma 200 de calorii pe zi, mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, medicina mondială aderă la o doctrină ușor diferită: o suplimentare de 200 de calorii sunt necesare doar în ultimul trimestru, și nu pe parcursul întregii perioade. Vitamina A poate fi obținut din două surse principale. Cu toate acestea, una dintre ele nesigure. Ce este?

1) ulei de pește;

2) fructe și legume.

Producția de pește grăsime farmaceutică conține o cantitate mare de vitamina A. Dar supraabundența de substanțe nocive: vitamina se acumuleaza in ficat si mama insarcinate este, teoretic, capabil să afecteze în mod negativ copilul. Prin urmare, nu aveți nevoie de vitamina A, în plus. Apropo, complexe cu multivitamine pentru femeile gravide suma este redusă. Deci, ia acele vitamine pe care le va numi un medic de supraveghere. În ceea ce privește bogată în fructe și legume (dovleac, roșii, morcovi, mango) caroten, atunci le puteți mânca la fel de mult ca și dorește inima ta. Chiar și în combinație cu complexele de multivitamine. Dar, de ficat de cod (de asemenea, abundă în vitamina A), nu te dus - o mulțime de calorii! În principiu, dieta de gravide - întrebarea este individuală. Te simți instinctiv, ceea ce nu este suficient de firimituri de alimente. Cu toate acestea, pentru preferințe gust neobișnuit, de exemplu, dorința de a mânca o bucată de cretă sau o bere, este necesar să-i spuneți medicului. El vă va ajuta să alegeți cel mai bun meniu. Urmați recomandările și veți ști ce este cel mai bine să mănânce la începutul sarcinii.