Disponibile toate tratamentele tradiționale pentru insomnie

Un tulburări foarte neplăcute ritm de viață obișnuit este de insomnie. Aceasta boala dureroasa mulți oameni suferă. Pentru că, în plus față de respirație și o digestie sănătoasă, cheia stare bună de sănătate este un somn puternic și liniștit.

Dacă încalcă regimul de somn si de somn, a doua zi oamenii se simt copleșiți, literalmente totul merge bine, nu vorbesc despre performanță, care se apropie rapid de zero.

Pentru a ieși din această condiție oribil, să vorbim despre tulburări de somn și ia în considerare detaliile disponibile pentru toate tratamentele traditionale pentru insomnie.

Bad toamna adormit si tulburari de somn în timpul nopții, există mai multe motive. Acest lucru transferat recent boli, necazuri, stres, supraalimentarea si alcool. In cazuri severe, poate ajuta expertul.

Mulți tratează insomnia cu ajutorul somnifere. Dar ei vor primi în curând folosit, astfel încât, în scopul de a adormi nevoie de toate tabletele noi si mai puternice. În plus, acestea au multe efecte secundare, dar încă încalcă ritmul natural al somnului vin.

Primul lucru care trebuie făcut pentru a restabili buna regimul de somn si de somn - este de a crea condițiile pentru ea sunt normale.

* Dormitorul nu ar trebui să meargă pe o stradă aglomerată. În cazul în care acest lucru nu poate fi schimbat, utilizați o draperii moale, dense si grele, ei vor întârzia un pic de zgomot de pe stradă. De-a lungul timpului, sigilează ferestrele cu garnituri de cauciuc, care sunt utilizate pentru izolarea termică - și, în același timp, ei salvați de la zgomot inutil.

* Se scoate din dormitor TV, și alte dispozitive care emit unde electromagnetice.

* Inainte de a merge la culcare bine aerisi camera si somn posibil, cu o fereastră deschisă. Foarte util ionizarea aerului de 15 minute.

* În timpul iernii, apartamentele orașului, aerul devine foarte uscat. De aceea ora de culcare se toarnă apă rece într-un bazin de plastic și a pus în radiatoare. Apa se va evapora treptat si umidifica astfel aerul.

* Inainte de a merge la culcare, selectați timpul și la 15 - 20 de minute în aer curat. Sau cel puțin acest moment, stau pe balcon (Doar nu fumez!).

* Evita ma uit la TV pe timp de noapte, care poate alarmă. Timp de o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, este recomandabil să renunțați la vizionarea TV. Și opriți telefonul. Toate problemele pot fi rezolvate în dimineața.

* Luați masa nu mai târziu de 2 până la 3 ore înainte de culcare. Din seara supraalimentarea insomnie nu va dura mult. Mai ales dăunătoare să mănânce la ciocolată de noapte, și toate celelalte bunatatile care contin cofeina. La urma urmei, el este cel mai puternic stimulent al sistemului nervos!

* Cea mai buna pozitie pentru relaxare si somn - culcat pe spate. Intinde-te pe spate, relaxați-vă, întinde brațele de-a lungul corpului. Dacă te duci să dormi pe partea dreaptă, apoi stoarse plămânii și inima.

Iată câteva instrumente care vă pot ajuta cu insomnie:

* Ia-o baie caldă înainte de a merge la culcare, cu adaos de bulion și ierburi Leonurus valeriană. Acesta calmeaza sistemul nervos. În cazul în care este imposibil să se ia o baie, să ia un lighean. Doar nu face un duș - l revigorează.

* Inainte de a merge la culcare, cald sticla de lapte, se adaugă o lingură de desert de miere si bea in inghitituri mici. Dacă nu puteți dormi, bea 30 de picaturi de tinctura de valeriană, gastei și păducel.

* Dacă te trezești noaptea și adormi din nou, încă nu se poate, încercați un sedativ pentru insomnie. Ia-o sticla de tinctura de valeriană. Închide o nară cu degetul, iar ceilalți vaporii o Inhale adâncă de la ea. De obicei, somnul vine în curând.

* În cazul în care o parte nu este infuzii de medicamente, încercați să respire stomac, așa cum fac copiii. Culcat pe spate, se concentreze atenția asupra restului buric și limba pe cerul gurii superioare. Ia-o respirație pe îndelete prin nas, încercând să se extindă piept. Acum, stai ușor afară cât mai mult posibil (umfla) stomacul. Piept si umeri ar trebui să fie fixate.

Țineți aer, apoi expirați încet, trăgând de stomac. Nu exercita 3-4 ori. În timpul procedurii de conta: unu, doi, trei, patru, etc. În timpul contului vei fi distras de gânduri străine, iar somnul va veni în curând.

* Remediu inofensiv și Antic eficient pentru insomnie - incalzitor cu apa calda. Se umple o sticlă de apă și atașați-l la picioare.

Sunteți sigur de a cădea de somn calm și profund adormit, dacă întrebi pe cineva din familia ta pentru a face un masaj relaxant după o baie de seara. Doar ceva ce trebuie să accident vascular cerebral partea din spate a mâinilor sale și apăsați ușor pe piele în direcția de la cap la picioare.

Și nu e nici măcar un masaj, dar dragostea și grija de un iubit. Și acest lucru este cel mai bun remediu pentru nervi și stres, destrămat apeluri telefonice inutile, tristețe, durere și răni emoționale, și astfel de chinurile aveți insomnie!

Noapte bună și noroc!