Cum de a curăța interiorul coapselor, grăsimea de pe partea interioară a coapselor într-o săptămână?

pantaloni de montaj Seductive pentru multe femei rămân doar un vis: depozitele de grasime de pe coapse - exterior și din inghinală - face purtarea unei astfel de îmbrăcăminte imposibilă. Și așa frumoasă jumătate a omenirii este chinuit de întrebarea cum de a curăța interiorul coapsei. Face acest lucru din cauza anumitor caracteristici anatomice ușor, dar destul de real.

Acesta este un loc înșelătoare ...

Natura, creând o femeie care îngrijit în primul rând despre procreare. Prin urmare, pentru a asigura protecția fătului Doamnelor de jos a corpului (fese, coapse, abdomen) este un fel de depozit de grăsime. Acolo a acumulat două treimi a corpului feminin depozitelor de grasime. Prin urmare, orice încercare de a ajusta zonele de date ale corpului - este un fel de luptă cu natura. Mai ales din greu pentru a face mai perfectă interiorul coapselor. Aceasta este o sarcină foarte dificilă, care necesită exercitii fizice regulate, de mult timp și măsuri suplimentare de ameliorare.

Exerciții pe antrenament coapsei interioare

Multe femei vin la sala de sport cu întrebarea cum de a curăța interiorul coapselor într-o săptămână. Dar expertul va răspunde fără echivoc: nici un fel. Pentru o astfel de perioadă scurtă de timp această parte a corpului pentru a regla imposibilul. Cu toate acestea, există un set de exerciții destul de eficiente, care pot îmbunătăți situația pentru câteva săptămâni. Cum de a elimina grasimea de pe coapse cu ajutorul lor?

picioare Mahi

1. Expand scaunul înapoi la ea. Stai pe mâinile ei.
2. Inspirator face leagăn un picior drept drept.
3. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
4. Noi facem 2 seturi de 15 ori pe fiecare picior.

picioare Mahi, genunchii îndoiți (ordinul de execuție în exercițiul anterior, doar îndoit piciorul la genunchi)

înviorător

1. Intinde-te pe spate, sprijinindu-se pe coate.
2. Bend la genunchi și strângeți-le la corp.
3. Se diluează picioarele îndoite cât mai larg posibil.
4. Ne reveni la poziția de pornire.
5. Noi facem de 20 de ori in 2 seturi.

mahi situată

1. Intinde-te pe partea dreaptă.
2. Stânga genunchi îndoit la genunchi și a pus-o în fața piciorului drept.
3. Ridicați piciorul drept direct de pe podea, deoarece va permite restrângerea genunchiului stâng.
4. Schimbarea lateral.
5. Noi facem 2 seturi de 20 de ori pe fiecare parte.

genuflexiuni Plie

1. Picioarele set latimea umerilor. transformă mână și PIN-ul pentru capul lui.
2. Făcând sta-up-uri, de cotitură genunchi spre exterior.
3. Pentru a complica și vă poate sta pe degetele de la picioare.
4. Noi facem de 25 de ori in 2 seturi.

genuflexiuni sumo (ca pliurile sunt făcute, numai corpul de locuințe să se aplece în față).

Treptat, încărcătura poate fi îmbunătățită prin creșterea numărului de seturi și folosirea agenților de ponderare (dumbbell).

Măsuri suplimentare pentru a combate grăsime pe interiorul coapselor

Gândindu bine, astfel încât să se elimine grăsimea din partea interioară a coapsei, este imposibil de a ignora modalități suplimentare pentru a îmbunătăți problema porțiunii de corp. Adevărul este că, în sine, și exercite înviorător Nu poate scăpa de grăsime corporală, astfel încât să vină în ajutorul:

• alimentația corectă și reducerea porțiile obișnuite în jumătate. Necesită mai multe produse proteice - carne scăzut de grăsimi, produse lactate și cereale, legume și fructe neindulcit, alimente care nu conțin amidon, gustări dulci, și rapid;
• apă. 2 litri de apa pe zi va asigura densitatea și viteza țesutului muscular și a circulației limfatice;
• Frumusețe: masaje, împachetări corporale.

Masaj Zona problemă tehnică

Partea interioara a coapsei - o zonă foarte sensibilă în ceea ce privește masaj, deci ar trebui să evite o acțiune bruscă, agresivă. Recomandat mișcare circulară moale, într-un ritm lent, și numai în cursul mișcării limfei - de jos în sus. De asemenea, acesta poate fi folosit pentru loțiuni și creme de masaj. Acțiunea lor nu a reduce cantitatea de grăsime, dar da pielii fermitate și elasticitatea, așa cum este adesea în acest domeniu flasc și flexiune.

Cum impachetari anticelulitice?

Datorită faptului că valoarea depozitelor de grăsime de pe coapse este redusă, se poate produce celulita - modificarea structurii stratului adipos subcutanat. Atunci nu fac fără împachetări care ajuta la activarea metabolismului țesuturilor. Una dintre cele mai eficientă procedură este considerată miere pe timp de noapte.

1. La abur pielii după o baie de un strat subțire de miere.
2. Înfășurat cu picioare folie de plastic pentru a spori efectul.
3. Ne-am pus pe jambiere sau pantaloni stramti.
4. Se va spala masca de miere după 6-8 ore.

Ca o variantă a împachetări, pot fi folosite în amestec cu miere muștar uscat pentru el. Cu toate acestea, un astfel de amestec nu poate fi păstrat pe piele timp de mai mult de 40 de minute, sau se poate datora arderii.

De asemenea, funcționează bine pe învelitoarea corpului zona problema cu alge marine, care este îndepărtat din stratul subcutanat de toxine. amestec de alge marine pot fi cumpărate de la farmacie. Wrap face mai bine pe timp de noapte.

A se vedea, de asemenea:

• Clase de pe eliptica
• exfoliant anti-celulita la domiciliu
• Cum să scapi de lamelele de pe șolduri?

De fapt, problema modului de a curăța interiorul coapsei pentru a rezolva nu este la fel de dificil cum pare a majorității. Numai timpul va dura destul de mult. Principalul lucru - amintiți-vă că impactul asupra zonelor cu probleme trebuie să fie integrate, adică, trebuie să combine activitatea fizică, nutriție bună, masaj și împachetări.