Grăsime de pe solduri si abdomen pentru a scăpa

Trimite un mesaj pentru sala de sport din grupul de fitness pentru a prinde din urmă, elimina toate greutatea, care a reușit să acumuleze în organism în timpul iernii și pentru a intra în blugi preferate? Asta-i drept, nu este departe de primăvară - un moment în care doriți nu numai, dar, de asemenea, pentru a trage de pe hainele calde grele, în care a fost posibil să se ascundă de grăsime naedenny pe solduri si abdomen. S-ar părea că primele rezultate după încărcări sportive au fost loc imediat dupa ce antrenorul ai un adevărat profesionist, și face tot exercițiul epuizant propus. Și ca greutatea a început să scadă, dar zona a abdomenului și coapselor nu doresc să fie corectate, în ciuda faptului că încărcați-l exerciții pentru presa.

Presa, de fapt, puteți pompa rapid cu o selecție adecvată de exerciții, dar nu întotdeauna, în același timp îndepărtat așa-numita „linia vieții“, care este, excesul de grasime pe solduri si abdomen. Încearcă să te implici în burta pe inhala. Orice lucru care ar putea iesi din „interior“, și să mănânce grăsime. Și, în măsura în care este curat, și au o presă, și anume mușchii abdominali.

mușchii abdominali Uneori puternic umflate și întărit, dar din cauza grăsimea ei nu pot vedea, și, de fapt, au ridicat cuburi de azi doresc nu numai bărbați, ci, de asemenea, sportivii femei. naedites cu ușurință de grăsime pe șolduri și abdomen pentru a scăpa de ea, mulți nu știu. Secretul este destul de simplu: în sport, trebuie să adăugați și un meniu format corect, schimbați dieta, și apoi grăsimea pur și simplu nu în cazul în care va lua pentru a rămâne pe corpul tau preferat. Există mai multe secrete ale puterii, ei trebuie să știe să înțeleagă cum să scapi de grăsime. În acest caz, nu este vorba despre dieta ta.

Deci, prima regulă: organismul cu lipide alimentare ar trebui să facă. Este sănătos și lipidele potrivite, care sunt necesare organismului pentru a controla apetitul, responsabil pentru nivelul de hormoni diferite, întărirea mușchilor și a declanșa producția de substanțe toxice din organism. Lipidele contribuie la descompunerea de grăsime. Si pentru ca dieta si exclude alimentele care conțin aceste lipide nu sunt recomandate, în caz contrar nu veți învăța cum să scape de kilograme și grăsime inutile. Mananca nuci, gălbenușuri de ou, ulei de masline, avocado, pește fiert. Pentru a reduce apetitul și nu se acumulează grăsime de pe coapse si abdomen, antreneaza-te să mănânce înainte de a mânca o mână de nuci decojite - nuci sau migdale. Corpul primeste cantitati adecvate de fibre si proteine, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin și se poate usca un pic de grăsime de pe solduri si abdomen.

A doua regulă este de a mânca o cantitate suficienta de proteine. Acest lucru este necesar mai ales pentru acei sportivi care doresc să construiască musculare. Includerea în dieta de legume, lapte și brânză. Aceste produse vă permit să ardă rapid de grăsime pentru a elimina din abdomen.

A treia regulă se bazează pe necesitatea de a limita cantitatea de glucide, care vine în corpurile noastre la un nivel minim. Eliminați-le cu totul imposibil. Trebuie doar să înlocuiți de zahăr, produse de patiserie și alte produse din făină de fructe, fructe de pădure, miere de albine. Încercați să supraviețuiască sucurile din fructe proaspete nu sunt utilizați centrifuge și manual. Deci, nu fugi din sucul de vitamine, fibre dietetice și va rămâne naturală a plantelor de zahăr, care ajuta la arderea grasimilor. Nu te dus departe cu consumul de cereale. Ar trebui să renunțe la ele, așa cum se observa imediat cum să scape de pliurilor de grăsime poate folosi puterea de normalizare.

Regula Patru, care ar trebui să nu intereseze numai sportivi, ci și toți ceilalți care încearcă să mențină un stil de viață sănătos și prelungi viața. Aceasta se referă la limitele de ingestia de substanțe care au prelucrate recent alimente: substante cancerigene, pesticide, erbicide, ceara - toate acestea contribuie la faptul că organismul încetinește activitatea sa cu privire la prelucrarea produselor alimentare, acesta este stocat sub formă de grăsime. Încercați să acorde preferință produse exclusiv naturale. În aceste substanțe periculoase conținute cantități mari de estrogen, și este baza pentru acumularea și păstrarea de grăsime pe corp.

Atunci când gătit, nu utilizați condimente și diverse condimente. Ei fac un fel de mâncare atât de gustos și parfumat, uneori uimitor de frumos în nuanță, care mananca o mică parte și să se oprească, este pur și simplu imposibil chiar și un om cu o mare putere de voință. Condimente creste pofta de mancare, sunt dependenta. Oțel însuși pentru a fi destul de dificil în câțiva ani, pentru că atunci va fi prea târziu să se gândească la modul de a scapa de excesul de grasime in jurul taliei. Relativ sare, este de remarcat faptul că aproape toți dintre noi nu rămânem la regulile de bază de preparare a alimentelor. Din moment ce nu sare să mănânce, nu toată lumea este gata pentru viață, este necesar să se schimbe modul în care îl utilizați. Pickle fel de mâncare nu este recomandată în timpul de gătit și de fierbere, așa cum am folosit pentru a face acest lucru, iar după ce este complet pregătit și postat pe feluri de mâncare à la carte pentru toată lumea. Înainte de a începe să mănânce, omul însuși și săruri fel de mâncare în farfurie, astfel încât acesta devine sărat. Gândiți-vă cât de mult de sare este necesară pentru a castron de supa de sare? Asta-i drept, un vârf de cuțit mic. Sarea se dizolvă prea repede într-un vas cald, deci consumă mult mai puțin. Atunci când sare de gătit durează mult mai mult timp, dar încă se bazează pe întregul pot.

Aceste reguli de nutriție ar trebui să se aplice nu numai celor care caută să mențină forma și intenționează să piardă în greutate. Alimentația corectă și produse non-naturale care nu prezintă riscuri este cheia pentru sanatate din copilarie. Prin urmare, cu atât mai curând începe să învețe copilul la modul corect de a manca, cu atât mai puțin probabilitatea ca el va suferi de obezitate și alte boli. Vezi de exemplu, face o alegere în favoarea sănătății!