Dieta Porridge care arde de grăsime: retete, meniuri, dieta pe terciuri

Multe femei sunt caută modalități de a pierde rapid în greutate, fără a afecta corpul tau. Cu fructe și legume dieta nu este întotdeauna posibil pentru a face față acestei sarcini. În plus, prețurile pentru astfel de produse în frig suficient de mare. Cea mai bună soluție - să includă în dieta de dieta terci care arde de grăsime.

conținutul caloric al cerealelor este tratat ca proprietate, dăunătoare pentru cifra. Cu toate acestea, o masă gătită în mod corespunzător reface rezervele de energie, contribuind în același timp la distrugerea țesutului adipos.

dieta Porridge care arde de grăsime

quinoa

Aceasta planta creste in muntii din America. Platouri din ea sunt bogate în vitamine, fibre și proteine ​​vegetale. Acest terci:

• Se elibereaza de stres, care este cunoscut pentru creșterea poftei de mâncare;
• favoruri îmbunătăți metabolismul;
• digerate lent, astfel încât excesul de grăsime este scindată în timpul prelucrării produselor alimentare în organism.

fulgi de ovăz

În acest produs în proporții optime combina antioxidanti, fibre dietetice solubile în apă, vitamine și minerale complexe. Fulgi de ovăz:

• Acesta accelerează metabolismul;
• Se curata organismul de substanțe nocive;
• Aceasta ajută la menținerea unui sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, din moment ce împărțirea în stomac de aproximativ 3-4 ore.

terci de lenjerie

În plus față de lupta împotriva obezității, terci din semințe de in ajuta la intarirea unghiilor si parului, pentru a face pielea curata si supla. Asimilarea produsului îmbogățit vitamina sintetizat colagen, oferind frumusețe. O combinație de proteine ​​vegetale și fibre de:

• înlocuiește procedura de curățare a intestinului;
• Acesta stimulează funcționarea normală a sistemului digestiv;
• avertizează perturbări hormonale la femei, ceea ce duce la creșterea în greutate necontrolată.

Dieta Linen este unic prin faptul că elimină chiar și motivele completitudinii, care nu implică alimente.

hrișcă

Dacă în timpul unei diete hrișcă complet excluse din dieta de grăsimi și carbohidrați, organismul incepe sa se descompuna pentru a forma de grasime de energie. Dar, din cauza faptului că blochează hrișcă aportul de sare si glucoza din sange, există riscul să se simtă ușor disconfort.

terci de linte

Pentru a consumat în mod activ depozitele de grasime ale corpului, mai degraba decat tesutul muscular din produsul alimentar trebuie să conțină proteine ​​vegetale. Linte poate fi o sursă majoră pentru cei care au renunțat la preparate din carne, în timp ce livrarea glucide complexe benefice. În cazul în care de ceva timp pentru a face din meniul linte discontinue:

• reducerea apetitului;
• încălcări nu va avea loc în intestin, ca și în alte diete de proteine;
• caloriile sunt arse mai repede, iar procesul de depunere de grasime este complet oprit.

arpacaș

Pearl orz are o compoziție foarte bogat: proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine (in principal grupe B), oligoelemente. ea:

• Are un efect de rigidizare;
• prin lizina accelerează lipoliza;
• o lungă perioadă de timp satisface foamea.

terci de orz

uruială de orz are compoziția chimică bogată, stimulând procesul digestiv și corpul de curățare. Acesta conține toate substanțele necesare pentru sănătate: glucide complexe, proteine, fibre dietetice, amidon, fibre, vitamine și minerale. În același timp, este una dintre cele mai cereale cu conținut caloric scăzut, atât de multe nutritionistii recomanda ca pacientii lor a fost ea.

mei terci

Meiul este cel mai frecvent asociat cu alimente, contribuind la creșterea rapidă a păsărilor de curte. Și mulți sunt surprinși că un astfel de alimente nutritive - un instrument excelent pentru pierderea in greutate. „Boabe Magic“ satura organismul cu substanțe utile, precum și datorită amidonului, care este structural diferit de cartof:

• eliberat de grăsimi, toxine și antibiotice;
• rapid digerate, fara a impovara tractul digestiv.

Rețete pentru pierderea în greutate cereale dietetice

Porridge dieta care arde grasimi, ar trebui să fie gătite în mod corespunzător: în rețete de preparate, de obicei, nu includ ingrediente și condimente suplimentare, în caz contrar să nu fie în măsură să scadă în greutate rapid. Sarea poate fi înlocuită cu o cantitate mică de suc de lamaie.

quinoa Porridge

1. Conectează-te 1 lingura. spălate complet boabe de quinoa și 2 linguri. apă.
2. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul și se fierbe până când orz nu se inmoaie.
3. Opriți arzătorul, se acoperă vasul cu un capac și așteptați 5 minute.

fulgi de ovăz

1. 250g fulgi de ovăz wholemeal toarnă apă clocotită într-un raport de 1: 2.
2. Se acopera si se lasa la infuzat timp de 30 minute.

terci de lenjerie

1. făină de in sau seminte se spală și se umple cu apă rece, purificată, astfel încât nivelul lichidului a fost de 2 cm deasupra cea mai mare parte.
2. Pune într-un loc cald timp de 8 ore.

hrișcă

1. 250 g de cereale puse într-o tigaie cu apă rece (500 ml).
2. Se fierbe pentru vaporizarea lichidului.
3. Ca aditivi adecvat miere și nuci.

terci de linte

1. 250 g linte umple de 1,2 litri de apă rece.
2. Se fierbe 20 minute.

Farfuria este lăsat să se umple cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

Pearl orz înainte de a utiliza pur și simplu ține în apă de 12 ore.

terci de orz

1. 250 g de cereale se toarnă în apă clocotită (750 ml).
2. Se fierbe timp de o jumătate de oră.

mei terci

1. 250 g de cereale și se spală cu apă clocotită se toarnă apă rece (750 ml).
2. Gatiti peste foc mediu timp de 15 minute.
3. Adăugați un pic de miere.

Dieta pe terciuri pentru pierderea în greutate: recomandat meniu

La înlocuirea terci de carne de diverse substanțe valoroase continuă să curgă în organism, dar excesul de grasime si glucoza nu mai este. Durata dietei - 10 zile. mânca terci de zi cu zi, în orice ordine de 200-250 de grame de trei ori pe zi. În ultimele 2 zile ale dietei conecta toate cerealele în aceleași proporții. În plus față de cereale, este posibil să mănânce un pic:

• salata de legume;
• iaurt scăzut de grăsimi;
• fructe și fructe de pădure neindulcit;
• nuci și miere.

O astfel de dieta este un stres pozitiv pentru organism - depozitele de grăsime încep să eșueze rapid. Dar fii atent: dacă un anumit terci digerat cu dificultate, înlocuiți-l cu o compoziție similară. Mănâncă numai astfel de feluri de mâncare contraindicat la femeile gravide și care alăptează, precum și cei care au identificat boli cronice.

A se vedea, de asemenea:

• terci de ovăz pe apă - reteta
• Avantaje și prejudicii de terci de cereale, de gătit, calorii
• terci de orz: o reteta pentru pierderea în greutate
• Cum de a găti terci din dieta de porumb?

Pentru a obține o figură subțire, nu suferă neapărat de sentimentul constant de foame și de a crea deficiente nutritionale in organism, riscul de bolnav. terci de ardere de grăsime, spre deosebire de fructe și legume, ar putea deveni baza pentru o dieta nutritive. Pierde în greutate, senzație de bine hrănit!