Dieta pe Terci, meniu

Există diverse restricții alimentare, al căror scop este de a reduce greutatea corporală. Astăzi voi lua pe metoda, care se numește o dieta pe terciuri. De altfel, în ultimii ani, se câștigă popularitate în rândul celor care au decis în cele din urmă - apoi să înceapă să se ocupe de excesul de greutate.

Și trebuie să spun că popularitatea dieta este justificată, deoarece, mananca terci, organismul incepe sa fie umplut cu elemente utile, care sunt necesare pentru activitatea sa. Prin urmare, în plus față de pierderea în greutate, organismul devine cel mai mare beneficiu. Voi uita la toate beneficiile acestei tehnici.

• Dieta pe terciuri

În cazul în care o persoană a decis să reducă greutatea corporală, acesta va face orice sacrificiu, dacă numai pentru a scăpa de greutate excesivă. O dieta pentru cereale se aplică această metodă, atunci când este necesar să se bucure de acest fel de mâncare în fiecare zi, și pe o perioadă considerabilă de timp. Trebuie să spun că nu este atât de ușor, deoarece monotonia constanta se poate ajunge foarte repede plictisit.

Porridge va trebui să fiarbă apa, pentru că ajută să scoată corpul uman toate substanțele nocive. După cum se știe, orice cereale este format din glucide complexe, ceea ce înseamnă că aceste elemente sunt absorbite destul de - încă lent, provocând organismul pentru a produce energie pentru o lungă perioadă de timp.

Acești carbohidrați complecși nu vor fi amânate pe solduri, coapse și talie. Cerealele sunt prezente proteine ​​chiar și grăsimi, și există, de asemenea, un număr mare de vitamine, în special dominate de reprezentanți ai grupului B, există multe micronutrienti importante.

Ca urmare a faptului că cerealele conțin cantități mari de fibre, consumul de cereale va îmbunătăți activitatea întregului tract digestiv, inclusiv eforturile de peristaltismul intestinal, ceea ce va contribui la evacuarea normală a conținutului său.

Pierderea in greutate cu aceasta dieta este faptul că va activa procesul digestiv, și ca urmare a valorii energetice inferioare a dietei, organismul va începe să scape de kilogramele in plus.

• ia în considerare mai în detaliu, Care sunt avantajele mese de cereale?

- Excluzând unele cereale, cum ar fi grișul, putem spune că cereala - este un produs alimentar, deoarece acestea au scăzut kaloriynostyu-
- În sectorul cerealelor conține nevoile corpului, oligoelemente, vitamine si aminokisloty-
- Prezența este necesară pentru o persoană kletchatka-
- Ei nu au conservanți și - orice substanțe nocive, prin urmare, cerealele pot fi numite produktom- de mediu
- Kashi destul - încă ușor de digerat de organismul uman, și perfect combinate cu alte produktami-
- În cele din urmă, gatiti-i foarte simplu, atunci nu există nici o înțelepciune, și, de asemenea, destul de ieftin cu cereale, și, prin urmare, disponibil pentru toată lumea.

Dieta pe terciuri destul de - încă ușor de tolerat, și un plan eficient de pierdere în greutate. Este suficient să dedice aceasta metoda, de două săptămâni, și este posibil pentru a scăpa de trei, patru kilograme enervante. În plus, dacă veți continua să mănânce terci, dar nu atât de des, dar în modul de economisire a energiei, caz în care riscul este redus la minimum a reveni în greutate.

Alegerea cerealelor ar trebui să fie ghidată de o regulă importantă - cu atât mai puțin va fi procesat, respectiv, deci este mai util pentru organism. Astfel, valoroase sunt reprezentanți, cum ar fi: fulgi de ovaz, linte, hrișcă și orz, dar orezul alb sau grișul, nu atât de bine.

Să ia în considerare unele opțiuni ale dietei pe terciuri:

• zile de repaus alimentar

Puteți petrece câteva zile de descărcare de gestiune, și este ușor să se dezvolte pe propriul sistem de alimentare cu mizerie. De exemplu, în cazul în care crupe dvs. hrisca preferate este, prin urmare, o dieta va consta doar din ea.

Dimineața, mânca o porție de hrișcă cu lapte, masa de prânz pot fi preparate din cereale supa de lumină, iar cina este de a utiliza același cereale cu iaurt. Pentru câteva zile de descărcare poate curăța perfect corpului, și, de asemenea, pentru a scăpa de o cantitate mică de kilograme în plus.

• Dieta de zece zile pe terci de ovăz

Este destul de - încă foarte popular și o metodă eficientă de pierdere în greutate de zece. Baza acestei diete este orice mizerie, doar scurt de grișul. Se prepară o masă pe apă, cu puțină sau fără sare și fără nici un fel - sau ulei.

Terci de ovăz pot adăuga fructe dvs. preferate, plante aromatice, legume, precum și ciuperci. Pe dieta, se recomandă să elimine complet din dieta de produse din carne, pește, cartofi, ce - sau făină de produse, și produse lactate. În plus, acesta a interzis utilizarea băuturilor alcoolice.

Aceasta dieta presupune alternarea diferitelor cereale în termen de zece zile, după cum urmează:

• Prima zi - ovsyanaya-
• A doua zi - risovaya-
• A treia zi - grechnevaya-
• A patra zi - pshennaya-
• A cincea zi - yachmennaya-
• A șasea zi - perlovaya-
• A șaptea zi - pshennaya-
• A opta zi - ovsyanaya-
• Ziua IX-lea - risovaya-
• A zecea zi - hrisca.

Trebuie să spun că numărul de mese nu este foarte limitat. În timpul zilei, aveți nevoie pentru a satura organismul cu lichid și să bea până la doi litri de apă și ceai verde.

Rețetă pentru cereale

Orice este posibil să se pregătească terci, cum era de așteptat, și prin diagrama simplificată.

- Așa cum ar trebui să fie:

1 bine cereale porțiune de cereale umple cu 2 părți de apă clocotită. Se fierbe până când fierte la fierbere mic, amestecand frecvent.

- Versiune simplificată:

* Raportul de mai sus de cereale si apa pentru a prepara un termos de 1-2 ore. Lipirea nu se tem.

* Wrap în terci rezervor, bombardată cu apă clocotită, acoperite în prealabil farfuria ei.

concluzie

Am act de faptul că această dietă este tolerat destul de ușor, cu excepția monotonia constantă, și ca rezultat poate fi ajusta în mod semnificativ forma lor de a face mai frumos și tonifiat.

Desigur, metoda de dezechilibrată, atât de des stick cu ea nu-l merita. Și înainte de începerea ar trebui să consulte un medic, și nu uitați să-și petreacă timpul de sport de zi cu zi.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

În continuare, video pe tema „Alimente de cai - sanatate si frumusete un cal: fulgi de ovăz“