Am mânca o mulțime de fructe și legume - este posibil?

Ca o regulă, chiar și limitarea ei înșiși în multe alimente, mulți dintre noi ne-am permis, fără limitare de legume și fructe. Într-un fel, se crede că un consum excesiv de alimente vegetale nu va aduce prejudicii. Cu toate acestea, medicii avertizează că supraalimentarea, în acest caz foarte ușor. În ceea ce privește produsele alimentare de plante de utilitate sunt supuse acelorași restricții ca și în raport cu alte produse.

Mulți oameni cer de multe ori: am mânca o mulțime de fructe și legume - poți? Fie că este dăunător? Are o astfel de utilizare excesivă a creșterii în greutate? Hai să vorbim despre acest lucru astăzi:

Este util dacă este posibil de a avea o mulțime de fructe și legume?

Potrivit nutritionistilor:

După cum știți, nutriționiști din lume recomanda pentru a face dieta ta în așa fel încât jumătate din ea a constat din produse vegetale. O astfel de dieta este considerata sanatoasa, ajuta la curatarea organismului de toxine, ajută să piardă în greutate. Dar utilizarea lor în plus față de norma recomandată, are un impact negativ asupra sănătății, contribuie la creșterea greutății corporale.
Acest lucru este valabil mai ales a fructelor.

Trebuie să înțelegem că unele dintre ele sunt extrem de bogate în calorii, deoarece acestea conțin cantități mari de fructoză. Prin urmare, excesul de conținutul lor în dieta va duce neapărat la o creștere a greutății. Prin urmare, este important să fie conștienți de conținutul caloric al unui fruct.

Dacă vorbim despre legume, ele sunt un număr mare de același lucru nu va fi bun pentru sănătate. Conținutul ridicat de fibre poate provoca probleme intestinale. În plus, unele dintre ele contribuie, de asemenea, la cresterea in greutate. De exemplu: cartofii, sfecla, vinete, etc.

Potrivit medicilor

Medicii întotdeauna pentru utilizarea produselor vegetale, dar ar trebui să fie moderat. Dacă există dorința exagerată pentru ei, atunci trebuie să fie supuse unei examinări a glandei tiroide, posibil, a avut loc o încălcare a funcțiilor sale.

Mare greșeală să mănânce legume crude dimineața, pe stomacul gol sau inainte de culcare. Într-adevăr, dimineața devreme sistemul enzimatic nu este încă activă, iar după 18 ore - au o perioadă de odihnă. Prin urmare, există mâncare vegetariană poate fi de la 12 la 18 ore. În alte momente, există o supraîncărcare nesănătoasă sistem digestiv.

Ei bine, dacă sunt tulburări ale lipidelor, metabolismului lipidic diagnosticat, are colesterol ridicat, daca suferi de balonare și constipație, consumul de fructe si legume crude trebuie să fie reduse la minimum. Gătiți-le pentru un cuplu, mânca fierte, coapte sau fierte. Este util să se utilizeze un vapor și grătar.

Medicii avertizează că amatorii de alimente de plante este adesea diagnosticat exces de stronțiu în organism. Acest lucru este foarte periculos pentru sănătate. Stronțiu inlocuieste nutrienți, cum ar fi potasiu și magneziu. Consecința este o osteoporoza precoce, care afecteaza tinerii (30 - 40 ani).

Fără îndoială, fructele și legumele sunt o sursă de vitamine, minerale, acizi organici și fibre. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la utilizarea lor în formă brută. De exemplu, știm că morcovii conțin o cantitate mare de beta-caroten. Cu toate acestea, cea mai mare cantitate a acestora este asimilat în utilizarea de legume fierte.

morcovi cruzi nu sunt atât de utile. Și dacă ai da un copil, este nu numai că nu beneficiază, dar poate provoca deteriorarea gravă a sistemului digestiv, imperfect, pancreas fragil.

Deci, dacă ești un mare fan al produselor alimentare vegetale crude, cel mai sigur de a mânca fructe de padure.
Acestea conțin mai puțin de fibre în compoziția lor puțin pectină. Prin urmare, ele sunt mai ușor prelucrate de către organism.

Cum să mănânce mai multe fructe și legume?

Primul punct, care merită să ne amintim: principiul principal de dieta - Temperarea toate lucrurile! Dacă vă întrebați de multe ori, am mânca o mulțime de fructe și legume - este posibil? Fie că este dăunător? Vă va ajuta să înțelegem exemplul următor: Toată lumea știe despre beneficiile de fulgi de ovăz. Dar nimeni nu crede că este bazinele sale, în scopul de a deveni mai sănătoși. Toată lumea înțelege că acest produs este foarte favorabil pentru creșterea în greutate.

În mod similar, acesta este cazul cu fructe. Dacă începe să le utilizați kilograme, asigurați-vă că pentru a câștiga în greutate și de a face rău la pancreas. Dar, de la băut 2-3 unități pe zi - va primi doar beneficiul.

Așa că este o mare greșeală să se presupună că poate fructe și trebuie să completeze dieta lor fără a afecta cifrele. Acest plante alimentare, deși, cu puține calorii, dar, de asemenea, produse alimentare. Și acesta conține cantități mari de carbohidrați sub formă de fructoză. Unii experți consideră că este mai dăunătoare decât zahărul.

În ceea ce privește legumele, ei pot mânca în câteva zile pentru a curăța organismul și de a reduce greutatea. Utilizați numai ei este mai bine să nu brânză, și fierte. Deosebit de util în această privință, chestii verzi, legume verzi. Mai ales în combinație cu iaurt scăzut de grăsimi și tărâțe de. Cu toate acestea, o astfel de putere nu poate dura mai mult de 4-7 zile, și este potrivit doar pentru oamenii sănătoși.

De asemenea, trebuie să știți că alimentele vegetale contin acizi organici care irita peretele stomacului și contribuie la creșterea apetitului. Prin urmare, dacă sunteți de a opri foamea mancat niste portocale sau de mere, nu fi surprins când, după o jumătate de oră apetitul va pur și simplu brutală.

Deci, să respecte moderație în toate lucrurile. Mânca toate produsele alimentare un pic, vă va aduce numai beneficii. Dar supraalimentarea este rău întotdeauna, chiar dacă e fructele preferate și vă legume. Păstrați acest lucru în minte și să fie sănătos!