Legume și fructe proaspete, beneficiile si dauneaza

Probabil toată lumea a auzit despre normele și regulile unei diete sănătoase, chiar dacă nu ați încerca să le aducă în viața ta. Deci, știm cu toții că, în dieta zilnică ar trebui să fie prezente anumite alimente: pește, carne, produse lactate, cereale, fructe și legume. Să vorbim mai detaliat pe această pagină medicsguru.ru, despre motivul pentru legume și fructe proaspete noastre, binele și răul care poate fi corpul nostru de la consumul lor.

Experții OMS susțin că împiedică dezvoltarea unei treimi din bolile de cancer și boli ale sistemului cardiovascular poate fi în mod exclusiv cu un consum frecvent de fructe și legume. În sezonul de vară-toamnă, fiecare dintre noi are capacitatea de a include aceste alimente in dieta ta de zi cu zi, indiferent de prezența veniturilor financiare bune.

În vara și toamna medicilor recomanda insistent la pacientii lor de a mânca aceste fructe și legume care cresc în latitudinile lor. O astfel de alimente este mai bine absorbit de către organism. Prin urmare, este mai bine să mănânce mere și morcovi ieftine decât grapefruit scumpe și kiwi. De asemenea, merită pregăti în mod sistematic salata de varza proaspata sau sfecla.

În latitudinile noastre, este în valoare de acordând o atenție deosebită mere. Ele sunt sursa unor cantități semnificative de acizi organici care sunt capabili de a consolida vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale și de a îmbunătăți imunitatea. De asemenea, acest fruct este compus dintr-o mulțime destul de acid ascorbic, care nu este în măsură să se acumuleze în corpul nostru. Cu alte cuvinte, un astfel de important anti-oxidant ar trebui să fie consumate zilnic în cantități suficiente om.

Nu este necesar să se ia în considerare fructe și legume, ca un panaceu pentru toate relele. Cu toate acestea, o dieta bogata in astfel de alimente care pot preveni multe stări de boală. La diferite boli ar trebui să acorde o atenție la diferitele daruri ale naturii.

De exemplu, in ateroscleroza sau boli cardiace coronariene, ar trebui să includă în dieta dumneavoastră vinete, care au calități holesterinsnizhayuschimi puternice. De asemenea, merită saturate un meniu de fructe și legume care conțin iod, de exemplu, mere, persimmons, cartofi, mazăre verde, portocale și banane.

Prezența insuficienței cardiace - aceasta este o indicație pentru consum activ de cartofi, struguri, caise, prune, și din nou aceleași banane, care conțin o mulțime de potasiu, util pentru mușchiului cardiac.

Atunci când este necesară pentru a face hipertensiune accent pe ingerarea de sfecla si suc de sfeclă, pepeni, cartofi în jachete lor și fructe uscate. Caisă, care conțin potasiu și magneziu, ajuta rapid aduce corpul de sodiu și excesul de metabolism fluid în mușchiul optimiza cardiac și crește funcția contractile. De asemenea, este demn de a îmbogăți dieta de salata verde, măcriș, fasole, persimmons și pepeni verzi, în care există destul de o mulțime de magneziu.

Fructe si legume proaspete - o mană cerească reală pentru cei care suferă de tulburări la nivelul tractului digestiv, și anume constipatia. Poate accelera peristaltismul aproape toate produsele de acest tip, deoarece acestea sunt sursa de o cantitate semnificativă de fibre. Pentru a elimina constipatia ar trebui sa manance salate, îmbrăcat cu ulei vegetal, un efect laxativ excelent are sfecla si varza, prune și căpșuni, etc.

legume crude și fructe sunt utile pentru toți cei care doresc să piardă în greutate. Deci, oamenii ar trebui să satiate dieta salata diferite furci varza de roșii și castraveți, dovlecei, dovlecei, ardei gras și morcovi. De asemenea, este recomandat să aibă diferite fructe proaspete, cu exceptia bananelor, struguri, smochine, persimmons, pere dulci, piersici și caise.

Prezența de legume și fructe proaspete în dieta va ajuta sa scape de depresie, pentru a spori activitatea creierului, vasele curate din colesterol. O astfel de alimente este o sursă de mare cantitate de vitamine și minerale esențiale pentru activitatea deplină a tuturor organelor și sistemelor. Consumul de fructe și legume proaspete va ajuta aduce corpul de o varietate de toxine și pietre fecale.

Deteriorarea fructelor și legumelor proaspete

Trebuie avut în vedere faptul că o mulțime de fructe și legume proaspete pot dăuna sănătății, dacă o persoană are anumite probleme de sănătate. Deci, atunci când încălcări ale ficatului și vezicii biliare este de a abandona acele alimente care conțin o mulțime de acid oxalic, precum și uleiuri esențiale. Acesta legume, cum ar fi spanac, revent, ridichi, usturoi, hrean și ceapă. De asemenea, cu astfel de boli nu ar trebui să mănânce soiuri acre de fructe de pădure și fructe.

O atenție deosebită trebuie să respecte și pancreatită. Cu o astfel de stare patologică nu este recomandat să mănânce mai multe fructe și legume, în special napi, ridichi, napi, ceapa, usturoi, rubarbă, varză, fasole și așa mai departe.

legume crude si fructe pot provoca efecte adverse asupra organismului în cazul în care o persoană care suferă de leziuni ulcerative ale stomacului sau duodenului. În aceste cazuri, astfel de produse sunt consumate cel mai bine fierte sau prăjite. Singurele excepții sunt unele fructe și fructe dulci, care sunt autorizate să consume prime o sută de grame pe zi.

Un aport excesiv de fructe si boabe poate provoca distrugerea smalțului. După cele mai multe dintre aceste produse nu este mai bine să se spele pe dinți imediat și clătiți gura cu apă.

persoană sănătoasă pe zi ar trebui să mănânce cel puțin o livră de fructe si legume proaspete.