Diete eficiente de top. Cum de a pierde in greutate?

Cum de a pierde în greutate rapid și eficient? Cum de a crea un program de nutriție personalizat, care, de asemenea va fi nici obositor, nici prea scump? Aceste probleme sunt date o mulțime de oameni de pe toate continentele, care doresc să fie frumos, dorit și iubit. La urma urmei, azi nu este secolul al 14-lea, cand obezitatea a fost considerată norma. Până în prezent, este subțire și subțire atinge succesul, recunoașterea și dragoste.

Mai ales acest lucru valabil și pentru femei. standarde moderne de frumusețe și să le fie mai loiali decât în ​​urmă cu 20-30 de ani, dar încă mai are nevoie de multe imposibil. Dorința de a dobândi o frumoasă figură, subțire o mulțime de persoane interesate. Și pentru a rezolva această problemă va nu numai exercitii fizice regulate, dar, de asemenea, dieta bine ales, aderarea la care va aduce efectul maxim. Lista numelor de astfel de diete și vom oferi.

Dieta cu fructe. Cine a spus că, pentru a pierde in greutate - este ieftin? viață sănătoasă implică întotdeauna un cost solid. Acest lucru se aplică și în dieta de fructe atunci când aveți nevoie să achiziționeze produse proaspete cu un aspect plăcut. Ei păstrează cele mai multe vitamine și minerale.

Durata unei astfel de regim alimentar este de 1 lună. Dacă se dorește, acesta poate fi prelungită dacă vă simțiți bine.

Ca rezultat, puteți reseta kg okolo7-8, dar betonul totală depinde în mare măsură de persoana.

Linia de jos: alimente fructe. Pentru a face acest lucru, este necesar în prima zi a dietei pentru a începe de la un anumit fruct poate fi cel mai iubit. Se poate pentru atâta timp cât posibil. Dacă în timpul zilei vă schimbați fructul, este necesar să se ia o pauză între utilizarea lor în alimente timp de cel puțin o oră.

Fulgi de ovăz dieta. Această opțiune este mai potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate, nu numai, dar nu pierde sănătate. Fulgi de ovăz conține o mulțime de elemente nutritive care ajuta organismul pentru a obține suficientă energie. În plus, orzul are un efect pozitiv asupra activității stomacului și a altor organe interne.

Durata este de 3-4 săptămâni.

Ca rezultat, puteți pierde până la 10 kilograme de greutate, care depinde, de asemenea, de intensitatea activității fizice.

Linia de jos: terci de alimente. Înainte de a începe aceasta dieta, este necesar să se efectueze curățarea organismului: 4 linguri Se amestecă boabe de orez în 1 litru de apă și se lasă peste noapte. Mai mult, la foc mediu se fierbe orezul într-o oră. Bea supa, și timp de 5 ore, să se abțină de la consumul. Apoi continuați dieta normala. 5 ore înainte de culcare Nu mânca, bea doar apă non-carbogazoase. După curățare, puteți începe să dieta: mânca doar fulgi de ovăz, uneori vă puteți permite un pic de fructe.

dieta hrișcă de standardele noastre este destul de un lux, pentru că acest lucru este în valoare de cereale sume uriașe. Cu toate acestea, sănătatea nu este necesar pentru a salva: nu e de mirare hrișcă și a recomandat pentru diabetici și persoane cu alte boli cronice. Singura problemă - este de a te forța să-l mănânce pentru o perioadă lungă de timp.

Durata: 4 săptămâni.

Rezultat: -5-10 kg.

Linia de jos: utilizarea de hrișcă, fără sare și condimente. Pentru acest cereale se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte. Nu se poate pune cu conținut de grăsime chefir de 1%. Numărul de boabe consumate pe zi nu se pot limita, iaurt - bea nu mai mult de 1 litru. 4 ore înainte de somn nu este maxim - este o jumatate de cana de iaurt.

Kremlinul dieta.

Durata: 10 zile.

Rezultat: -6-8 kg.

Linia de jos: Consumul limitarea de carbohidrati. Ar trebui să evite alimente bogate in amidon, dulciuri, orez, cartofi. Permis să mănânce carne, ouă și pește. Puteți găsi o masă specială, în conformitate cu care, pentru fiecare fel de mâncare consumat se plătește o anumită sumă de puncte. A doua zi poți mânca mai mult decât o schemă destinată să piardă în greutate.

Chefir dieta.

Durata: 3 zile.

Rezultat: -2-4 kg.

Linia de jos: chefir produse alimentare. In timpul zilei, bea un litru si jumatate de iaurt in jurul la intervale regulate, pentru 5-6 recepții.

Indiferent de dieta pe care o alegeți, asigurați-vă că să ia în considerare starea generală a corpului dumneavoastră. Prin urmare, este mai bine să înceapă toate la fel de a consulta un nutritionist pentru a menține frumusețea corpului nu a cauzat pagube considerabile pentru corpul tau. Dar, dacă sunt determinate pentru a limita aportul de grăsimi și alte substanțe nocive pentru 2-4 săptămâni, trebuie să fie persistente în dorința lor. După o tranziție bruscă a crescut consumul de alimente nu poartă nici un bine și va aduce la zero toate eforturile omului.