Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate la domiciliu

Principii de nutritie, bazate pe utilizarea unui singur tip de produs este foarte eficient. Mulți dintre acei oameni care sunt interesați de metode de pierdere în greutate, familiarizat cu celebrul hrișcă, mere, dieta castravete. Pe lângă acestea, există încă moduri de a pierde in greutate cu ajutorul ou, chefir, pepene verde și chiar o dieta de ciocolată. nu putem ignora un astfel de produs între această diversitate, cum ar fi cartofii și se bazează pe utilizarea lui de dieta de cartofi. De aceea, astăzi vorbim despre ceea ce este o dieta de cartofi pentru pierderea in greutate la domiciliu.

Această metodă de pierdere în greutate este cel mai bine utilizat la sfârșitul verii, începutul toamnei. În această perioadă, tuberculii acumulează cantitatea maximă de vitamine și alte elemente nutritive.

Și conținutul de amidon al cartofilor în acest moment este minim. Dar trebuie să ne amintim că dieta de cartofi nu ar trebui să fie prelungită. La fel ca toate mono-dieta, acesta poate fi utilizat nu mai mult de 10 zile.

Principii dieta de cartofi

tuberculii de cartofi proaspeți - un produs alimentar valoros, prin care puteți pierde în greutate și de a regla metabolismul. Acesta este capabil să furnizeze organismului uman o cantitate necesară de vitamina C, minerale și esențiale pentru corpul uman, de potasiu.

Sub rezerva acestei diete și după aceea revenirea la un regim alimentar normal, prefera un cartof copt cu pielea. Cele mai multe vitamine și minerale sunt concentrate în piele de cartofi.

In timpul dietei tuberculii de cartofi trebuie sa nu consume sare. Ei bine, într-un vârf de cuțit, prisolit destul de un pic. Dar bea multe lichide ar trebui să fie, ca și în alte chestiuni cu orice dieta.

Ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. În timpul nopții, este de dorit să nu se folosească un lichid, astfel încât să nu provoace edem. Cea mai bună apă potabilă minerală fără gaz, ceai verde slab preparată sau infuzie de plante.

Când se utilizează cartofi mono-dieta rapid, dar reduce treptat în greutate, îmbunătățirea performanțelor sistemului cardiovascular și normalizează tensiunea arterială. Toate acestea se datorează faptului că tuberculii conțin foarte necesară pentru elementul de inima si vasele de sange ca de potasiu.

Mai ales o mulțime de ea în cartof, coaptă în piei lor. In plus, dieta de cartofi are un efect benefic asupra stării de sănătate a sistemului nervos. Acest lucru crește organismul în ansamblu, îmbunătățirea stării de sănătate, capacitatea de lucru a crescut.

Și avea grijă de varietatea dietei, nu este necesar, deoarece cartofii pot fi gătite multe feluri de mâncare delicioase, variate. Cel mai important, nu tuberculi nu roast, și să nu le mănânce cu grăsime.

Sub rezerva unei mono-dieta ar trebui să mănânce până la 1 kg. acest produs. În plus, acest regim alimentar ar trebui să fie întotdeauna combinate cu exercitii fizice moderate.

Diferite versiuni ale dietei de cartofi

Dieta de patru zile

Este destul de greu o singură sursă, atât timp cât 4 zile pentru a se conforma cu o astfel de dieta nu este recomandată. Consumul de dieta este un mod de produse alimentare:

mic dejun. În dimineața următoare, bea un pahar de lapte integral, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

prânz. Se prepară piure de cartofi pe apă simplă și fără sare. porțiunea de așezare - 250g

cină. Seara, mananca 200 de grame de cartofi fierti in coaja (o piele curată după preparare). Puteți adăuga o salata de verdeturi de grădină, care adaugă 1 ch. L. ulei vegetal.

Aceasta dieta trebuie urmata timp de 4 zile. În acest timp, vă sunt garantate de a pierde aproximativ 2 kg.

Dieta eficientă cu ajutorul unui cartof copt

Această metodă de pierdere în greutate, de asemenea, nu poate fi folosit mai mult de 4-5 zile, cu toate că aproape nu se produce senzatia de foame, si dieta transferat destul de ușor. Cu toate acestea, dieta in timpul acestei diete destul de rar, și, prin urmare, necesită aport suplimentar de multivitamine.

Pentru a realiza acest tip de dieta, se coace într-un cuptor de 1 kg, coaja de cartofi cuptor cu microunde sau (tuberculi pre Wash). Produsul rezultat este o normă de zi cu zi. Împărțiți-l în 5-6 bucăți și să mănânce pe zi în 5-6 recepții.

Când cartofii folosite, puteți adăuga orice număr de verde și castraveți proaspeți. antena Pickle este imposibil. Pentru micul dejun, a permis să mănânce o mică bucată de pâine neagră cu un strat subțire de unt.

Cele șapte zile dieta pe baza de cartofi

O astfel de metodă de a reduce greutatea, bazată pe principiul utilizării de cartofi, dar cu adaos la dieta, și alte produse. Vă oferim o reteta pentru dieta:

Dimineața se fierbe apa la 1 kg de tuberculi proaspeți. Se împarte întregul volum de 5-6 portii.

De fiecare dată, folosind o porțiune din cartof, se adaugă un pic ierburi proaspete și 1 oră. L. planta mica. În plus, una dintre piesele, puteți adăuga un ou fiert tare sau morcovi fiert și roșii. Posibil pentru intreaga zi să mănânce 100 de grame de brânză de vaci, sau brânză.

O astfel de dieta nu ar trebui să fie continuată mai mult de 7-10 zile. În timpul respectarea acestei diete, poti scapa de 5-7 kg de greutate. Dieta de cartofi este ieftin, simplu și destul de ușor de transportat.

Dar nu uitați că ea este la fel ca orice alta dieta incetineste metabolismul. Din acest motiv, caloriile sunt arse lent. Prin urmare, după terminarea dietei, procesele metabolice sunt încetinite de ceva timp.

O revenire rapidă la dieta sa obișnuită, duce la o revenire rapidă la fosta greutate. Pentru a evita acest lucru, este necesar să limitați dieta ta pentru ceva timp dupa dieta.