Prejudiciu picior atunci când jogging

Cei implicați în sport și, în special, pe termen, puteți doar lauda. Cu toate acestea, sportul este adesea asociat cu diverse leziuni. Aceasta este tema, vom acorda o atenție la acest articol. Ce se întâmplă dacă asociate de jogging leziuni picior, cât de periculoase sunt și cum să facă față cu ei?

Două părți ale acestui sport: utilizarea și a prejudiciului

beneficii imense pentru sănătatea umană a acestui tip de activitate fizică, cum ar fi alergatul, este de necontestat. Noi alergători sunt, în general, stare bună de sănătate, stare excelenta a sistemului cardiovascular și a altor sisteme funcționale.

Dar, din păcate, vorbind despre jogging, este necesar să se menționeze și pericolele lor. Cel mai adesea, leziuni picior se datorează neglijenței sportivilor sau o combinație nefericită de circumstanțe care nu pot fi furnizate. Efectuarea unei alerga, oamenii pot trage un mușchi sau răni piciorul datorită faptului că distribuie în mod corespunzător sarcina, să se poticnească și rănit într-o cădere.

Dar marea majoritate a prejudiciului sportivilor picior atunci când jogging sunt rezultatul neglijenței.

Aici sunt cele mai frecvente cauze de leziuni la nivelul extremităților:

• sarcină excesivă sau exercitarea prea intense la care sarcina pe corpul rotorului crește prea brusc;

• rea poartă pantofi, din cauza care se poate produce deformarea piciorului;

• slăbiciune musculară;

• Încălcarea structurii piciorului;

• clase pe suprafață neuniformă sau greu (pe beton sau asfalt).

Cele mai multe leziuni picior comune

Deteriorarea arcului piciorului

Când jogging atlet se poate simți brusc o durere ascuțită în zona tălpii. leziuni de opțiuni pot exista câteva, dar cel mai adesea în acest simptom dezvăluie tendoane si ligamente stretch, sau fasciita plantara.

fasciita plantara se numește plantară slăbirea membranei conjunctive care provoacă durere în talpă sau călcâiul în timp ce se deplasează.

La persoanele cu durere ascuțită ridicată scobitură în regiunea plantară este de obicei asociat cu întindere de ligamente sau tendoane. Iar cei care suferă de platfus, medicul suspecteaza prima fasciita.

Ce să faci când un prejudiciu arcului? În primul rând, arcul plantară este necesară pentru a oferi un sprijin suplimentar. În plus, activitatea tendoanelor și mușchilor ar trebui să fie limitată în domeniul traumei. În acest scop, piciorul se impune bandaj strâns, iar sarcina pe piciorul sunt limitate.

Dacă durerea sunt destul de puternice sau persistă, consultați imediat un medic.

prejudiciu glezna

Prejudiciu glezna, potrivit statisticilor, sunt cele mai frecvente leziuni ale picioarelor este nu numai printre persoanele implicate în stare de funcționare, dar, de asemenea, printre pietonii obișnuiți. La urma urmei, odată ce, de exemplu, să ia „start ascuțit“ la stația de autobuz pentru vehiculul de plecare, acestea sunt imediat la risc pentru a răni glezna.

Interesant, probabilitatea de accidentare la glezna depinde de structura piciorului individuale. Există oameni care, din cauza caracteristicilor anatomice ale piciorului cade aproape în fiecare săptămână pentru a face față cu leziuni la glezne. Ei au nevoie de sfaturi podiatrist. Expertul poate evalua starea picioarelor și sfătuiți să folosească tălpi interioare speciale, bandaje, da sfaturi cu privire la alegerea de încălțăminte. Dacă ascultați sfatul medicului, vă puteți proteja de un prejudiciu articulațiilor gleznei.

În cele din urmă, cei care sunt angajate într-o cursă trebuie să ne amintim întotdeauna și să respecte cu strictețe regula de aur: pentru a evita un prejudiciu glezna, înainte de orice activitate fizică trebuie să se încălzească. Această regulă se aplică chiar și ocupații de mers pe jos - înainte de angajare, este necesar să se efectueze o rotație circulară a piciorului. Acest lucru ajută nu numai să îmbogățească sânge, articulații, dar, de asemenea, pentru a reduce oboseala în timpul exercițiului.

Inflamația a tendonului lui Ahile, sau paratenotity

Deteriorarea tendonul lui Ahile este întotdeauna destul de dureros si sunt, de obicei imobilizării permanent. Recuperarea de la ei durează de la câteva săptămâni la câteva luni. Prin urmare, pentru orice leziuni ale tendonului lui Ahile este mai bine să se ocupe de medic.

Paratenotit adesea însoțită de durere, atunci când îndoire a tălpii, umflarea în zona tendonului. Pentru a ușura durerea, putem pad sub călcâiul o grosime de aproximativ 5 cm. Se recomandă utilizarea, în orice moment în timpul restaurării funcționalității a tendonului lui Ahile, după un prejudiciu.