Avantaje și prejudicii de termen dimineață

Cineva la prima vedere pare că rulează în dimineața - este numai o singură procedură utilă ca sport, în general, nu poate fi dăunătoare, și de funcționare - este, în general, un exercițiu universal, potrivit pentru toată lumea. Și unii ar argumenta că din alergarea poate simți doar rău, și o grămadă de alte probleme. partea A cui este adevărul, este ușor de înțeles.

Pentru a începe cu, că avizul prejudiciul care rezultă din rularea în dimineața, nu se imprastie de adversarii leneș și violente ale unui stil de viață sănătos. Doar că nu înțeleg toate caracteristicile activității fizice. Dar argumentele pro reale știu unde, cui și cum să curgă, iar atunci când este mai bine pentru a găsi o soluție alternativă pentru a rula.

Opțiunea ideală ar fi jogging în aer curat. A fost, nu poluarea aerului urban proaspăt sau smog poate consolida sistemul respirator și a provoca o mulțime de boli. În cazul în care trece prin oraș, care sunt situate în apropiere de plante chimice mari sau alte probleme industriale, eliberarea în mediu de tone de emisii nocive, toate aceste substanțe intră cu ușurință în plămâni. Avantaje și prejudicii de termen dimineață va fi aflat în conflict rezultatele obținute: probabil, mușchii devin tonifiat și picioarele mai puternice, dar dezvoltarea astmului va fi consecința inevitabilă a unor astfel de activități sportive. Prin urmare, este necesar să se aleagă locurile potrivite, dupa jogging in care te vei simti mai bine și mai bine. Nu neglijați posibilitatea de a rula în dimineața în vacanță în zonele de schi ecologice în zonele de pădure de-a lungul coastei.

Doar pentru a beneficia și de rău, care nu trebuie să vorbească mai târziu, se va obține, dacă se execută corect. Există un grup de oameni care conduc contraindicat din motive de sănătate. Dureri de spate, boli asociate cu coloana vertebrala, tulburare postura, prejudiciu lombar - sunt motivele pentru care ar trebui evitate de la care rulează în dimineața, astfel încât să nu primească leziuni mai grave. Oamenii care nu au astfel de probleme, aveți nevoie pentru a rula astfel încât organismul a fost într-o stare de echilibru, nu sa întors și învârti. Presa trebuie să fie capabil de a trage în sus, pentru că atunci când mușchii abdominali întinse, datorită spatele lor inferioară este susținută și, prin urmare, acesta este protejat împotriva deteriorării.

Un alt motiv, care poate fi un factor de limitare în dorința de a rula în dimineața, este o boală a sistemului cardiovascular. Faptul este că, în timp ce rulează nu creste masa musculara, deoarece sarcina de putere, ca atare, nu, în cazul în care nu alerga cu ponderarea la glezne. La fel ca și restul mușchilor în corpul nostru scade și mușchiului cardiac. În consecință, a încălcat munca ei, bunăstarea se deteriorează și mai mult. Cu toate acestea, în acest caz, nu este necesar să spunem că pentru jogging dăunătoare inima. Rularea într-un ritm moderat, nu-i nici un rău și nu devin periculoase prin controlul atent ritmului cardiac. Pentru a cuceri un maraton nu este necesar, să se pregătească pentru circulația olimpică - și prost. Pentru persoana medie, dedică trei sau patru zile incarcari săptămână de sport, va fi suficient de câțiva kilometri într-un ritm mediu.

Experții sunt de părere că beneficiile și efectele nocive pot fi luate în considerare, de asemenea, în funcție de momentul în care o persoană se execută. După jogging dimineața poate perturba sistemul nervos, dar numai pentru că nu ceasul biologic al corpului tau. De exemplu, ați folosit pentru a dormi până la șapte sau opt dimineața. Noțiuni de bază înainte de a merge la locul de muncă timp de două sau trei ore, pentru a avea timp pentru a rula și de a aduna la locul de muncă, să mănânce micul dejun și să se pregătească pentru copiii de școală, perturba ritmul de repaus normal și treaz corpul tau. Afirmația că aveți nevoie pentru a rula dimineața devreme după trezire dintr-o dată, a apărut pe motivul că cealaltă dată într-o persoană care a lucrat și a crescut copiii, nu doar în timpul zilei și pentru o putem iubit numai dimineața devreme. Dacă este posibil, un alergător la sfârșit de săptămână, de două ori pe săptămână, este de asemenea suficientă pentru a menține fitness fizice. Rularea ar trebui să înceapă nu mai devreme de trei ore de la recuperare. Apoi, inima este, de asemenea, timpul de sistem să se trezească și să nu vin ca un șoc și stres a început să-l încarce.

Urmărind toate recomandările și ținând seama de starea sănătății sale, nu ne putem aminti de pericolele de funcționare, și cred că numai de rezultate pozitive. De exemplu, de funcționare se poate prelungi durata de viață a unei persoane timp de cinci sau șase ani, în cazul în a face cu ei de cel puțin trei ori pe săptămână. La om, a redus riscul de răceli și infecții intră în organism, ca intarirea sistemului imunitar este indisolubil legat de jogging. Cu ajutorul jogging dimineața, puteți minimiza dezvoltarea aterosclerozei, diabetului zaharat și de a reduce colesterolul. Suntem în mod constant rulează oameni nu au probleme cu metabolismul. În termen de trei luni de jogging regulat îmbunătățește metabolismul, ameliorează sindromul de oboseală cronică. Simțind că mușchii sunt în formă bună pentru mulți este un stimulent pentru următoarea jogging. A scăpa de excesul de greutate și obținerea corp subțire - acesta este unul dintre principalele obiective ale majorității celor care aleg să jogging. Utile pentru femei pentru a rula, în scopul de a preveni dezvoltarea celulitei. Rularea este cel mai natural pentru exercitarea fiecărei persoane, care sunt considerate beneficiile si dauneaza pentru fiecare dintre noi în mod individual. Prin urmare, atunci când se decide dacă să înceapă jogging, să învețe particularitățile corpului său, și nu ia un exemplu de la un vecin, care este sigur că el nu poate rula, pentru că el are articulatii slabe sau se dezvoltă plat. Dacă nu există nici un companion pentru jogging, care de multe ori la fel ca femeile, alege muzica buna si mai departe - spre corp frumos sănătos!