Modul corect de dieta, greutatea nu a venit înapoi

Cum de a găsi modul corect de dieta, greutatea nu vine înapoi? Această întrebare este întrebat eu aproape fiecare femeie. Este într-adevăr foarte important ca eforturile nu au fost în zadar.

În primul rând aveți nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare. În cazul în care, înainte de dieta in dieta ta a fost o mulțime de alimente bogate in calorii si lipsa de vitamine, si doriti sa dieta pentru a fi eficiente, este necesar să se schimbe obiceiurile. În caz contrar, greutatea va reveni din nou și va trebui să stea pe o dieta epuizant.

Există câteva sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți modul corect de dieta. Încercați să înlocuiască cele mai multe grăsimi și carbohidrați pentru legume. Ele pot fi folosite în orice formă sau cantitate. In loc de maioneza, smantana si ulei vegetal, folosiți suc de lămâie sau ulei de măsline. Minimizarea utilizarea de alcool și produse de panificație. Este important să nu se încarce înainte de a merge la culcare, ultima masa nu mai târziu de 3 ore. De la carne pentru a da nu este necesar, este de dorit să înlocuiască pur și simplu convenționale pe slabă, fără grăsime. Apa în sine nu este necesar să se restrângă, dar nu trebuie să fie abuzat. In mod ideal, dacă este cuplat cu supă și ceai va fi de 2-3 litri pe zi. Aceste sfaturi foarte simple pentru a vă ajuta să găsiți calea cea dreaptă afară, greutatea nu a venit înapoi, atâta timp cât este posibil.

Sunt momente când greutatea vine în ciuda faptului că și mănâncă dreapta, exerciții fizice și de a face și să respecte toate recomandările. În acest caz, cel mai probabil, nu sunteți psihologic pregătit să se schimbe radical, a scăpa de kilogramele enervant. formare psihologică în astfel de probleme este foarte importantă. Multe femei nu isi dau seama cât de important este să fie gata pentru noul său aspect, punctele de vedere ale trecătorilor. Desigur, ei o doresc, dar cât de mult sunt gata pentru asta?

Stai pe o dieta nu este la fel de dificil. Mai dificil de a găsi modul corect de dieta lor. Dacă vi se pare dificil să se abțină de la dieta, dar într-adevăr doriți să vă greutatea nu vine înapoi, pentru a alege pentru ei înșiși dreptul de dieta nu obositoare. De exemplu, separați sursa de alimentare este potrivit. Nutritionistii au venit mult timp la concluzia că acest lucru nu este o dieta, ci un stil de viață. Aceasta ajută, nu se limita la produsele alimentare, să mențină un stil de viață sănătos, pierde in greutate si sa se simta minunat. Sensul unui aliment separat pentru a mânca proteine, grăsimi și carbohidrați în diferite momente ale zilei, pentru că împreună acestea sunt prost digerate. Grăsimile sunt mai bune pentru masa de prânz și carbohidrați pentru cină. Acest lucru este destul de modul corect de dieta, nu grele, și, prin urmare, potrivite pentru mulți.

În cazul în care acest lucru nu este o opțiune, și doriți să mănânce ca înainte, apoi pur și simplu introduceți alimentele treptat. Ieșirea din dieta, de obicei, durează 7-10 zile. În acest timp, ar trebui să fie introduse treptat în dieta de dieta alimente interzise. De preferință, nu mai mult de 2 pe zi.

Cel mai important lucru la fiecare masa sa încheiat cu un sentiment de foame ușor. Acest lucru nu înseamnă că stați foame, sentimentul va dispărea după câteva minute. Nu încărcați pentru viitor.

Nu mai puțin utile în sport. Cel puțin pentru a face exerciții de 10-20 de minute pe zi. Acest lucru va ajuta la menținerea formei și să nu câștige în greutate.

Iată câteva reguli generale. Încearcă să nu facă alte lucruri în timp ce mănâncă. Ia-ti timp si mesteca bine. Alege o dieta potrivita pentru tine. Nu alege dieta stricta, știind că încă nu se înmoaie. Cu cat mai multe limitări, cu atât mai dificil va fi să rămânem la ieșirea corectă din dieta, greutatea a revenit. Nu elimina complet carbohidratii din dieta ta. Acestea joacă un rol important în organism, absența lor ar putea duce la consecințe grave, cum ar fi diabetul zaharat si alte boli grave.

Și, desigur, o stare de spirit bună, care nu va rezista numai orice dieta, dar, de asemenea, pentru a face acest lucru excesul de greutate nu a returnat.