Dieta pentru bărbații care au angajat în muncă fizică

Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că tema de pierdere în greutate, de regulă, sunt interesați de sex mai echitabile în special, dar populația de sex masculin, pentru cea mai mare parte, această problemă se referă la categoria nu foarte importante și nu necesită o atenție specială. Bun început: nu vrem pe nimeni să înscrie un alt cap superdietoy, care se presupune a vă ajuta să piardă în greutate într-o săptămână, fără a părăsi canapeaua. În acest articol, vrem doar să vorbim despre cum să ajung să piardă în greutate o persoană pe care îi cunosc personal și că el a făcut acest lucru. El a 31 ani sau mai mult, în ianuarie greutatea sa în timpul creșterii de 176 cm. A fost de 110 kg. Nu întrebați cum a ajuns la o astfel de viață, spun câteva cuvinte: câțiva litri de bere pe zi cu prietenii (sau fără), grăsime (mai ales prăjit), alimente și asta în ciuda faptului că activitatea sa este legată de activitatea fizică (schimbarea 12 ore). Și astfel, în fiecare an, el a câștigat în greutate (și că cel mai trist - un fel de) porc îngrășate.

Enervant, atunci când vă opriți pentru a prinde opiniile fetelor tinere interesate de pe stradă, deși aparent încă nu este veche. De ce sunt acolo fete, lucruri simple, cum ar fi dressing șosete sau pantofi convertite într-o tortură - burta interferează. Și toaletă trebuie să opereze prin atingere. O respirație dificilă? Umflarea și durere la nivelul picioarelor? Aceasta nu este doar o pacoste, este un bun exemplu de acest corp greu să se efectueze. Devine clar că o dietă pentru bărbați, angajați în munca fizică este de asemenea important, în ciuda faptului că, aparent, munca grea „mananca“ calorii.

Astfel, prietenul nostru a venit la ideea de pierdere în greutate este necesar. Orice ar fi fost, dar vreau să fie frumos și sănătos, orice ai spune. Deci, el a luat niște pași importanți și a stabilit anumite limite pentru tine. Aici ei sunt și nu se tem să repete cuvintele medicilor care pledează pentru un stil de viață sănătos.

1. El a condus din viața sa bere și alcool, în general. Cu toate acestea, regula - se spune cu voce tare, dar el însuși a permis să bea nu mai mult de o dată pe săptămână. Principalul lucru - nu bere. În cazul în care vânătoarea este de a utiliza - este mai bine să bea un pic de vodca, care, întâmplător, este foarte mare în calorii, sau vin sec sub fructe. Trebuie să spun prietenului nostru, această condiție a fost cea mai severă - un păcătos, îi place să bea bere cu prietenii, după o schimbare de greu. Tulpinile de asemenea punct de vedere moral, atunci când prietenii începe podnachivat și seduce, dar există doar un singur lucru - sau figura, sau de băut.

2. Cu alimente a fost un pic mai ușor decât cu o băutură, pentru că el nu a suferit deosebit de lacomiei, dar masa încă iubește (la fel ca majoritatea dintre noi) mai gustoase, dar mai grasa. Desigur, se pare un fel de dieta, dar această manevră, cu un set de produse pot fi destul de nedureros. El a exclus din dieta: totul prăjit, toate foarte gras, sosuri exclus, mai ales maioneza (Noi l avem acum cu excepția faptului că ceaiul nu este pus). Pentru maioneza, el a avut, de asemenea, o slăbiciune. De asemenea, se referă la lada de gunoi din SUA picioare. Noi nu știm ce gunoi se hrănesc păsările lor, dar cu siguranță aceste hormoni de creștere de pui, sau orice altceva este numit această chimie, promovează creșterea corpului spre exterior. Și, din moment ce carnea de astăzi nu toată lumea își poate permite, de aici și să mănânce în orașele și satele din aceste mizerii, îmbunătățirea bunăstării agricultorilor de păsări de curte obișnuiți americani. Dar gustoase, într-adevăr. Și în această privință. pui nostru cianotic lângă ele - după bombardament atomic ...

Dieta pentru bărbații angajați în muncă fizică grea este necesară, deoarece doar un astfel de tip bun devine dificil de a transporta volume, cauzând suferință și productivitatea în general. Angajatorii ar trebui să se gândească la sănătatea angajaților săi, de exemplu, să ia diversele lor secțiuni evenimente sportive.

Deci, ne-am enumerat principalii inamici (dacă uitat, credeți că principiul este deja clar), acum pe scurt Prieteni legume, fructe, cereale și un pic verde, verde, verde.

Ce să mănânce? Cu toate acestea, omul, mai ales dacă el este angajat în muncă fizică, ai nevoie de o buna nutritie. Cum de a combina procesul de pierdere în greutate și nu într-adevăr te chinuiești diete monstruos? Desigur, este clar - mai multe legume, fructe ... Dar carnea? Un prieten de-al nostru din carne a cumpărat numai în cazul în care mai puțin de grăsime - vițel, carne de vită. L-am devorat în formă fierte sau aburit. În principiu, rețetele - masa. Este posibil să se facă fără fierbinte. Pește alege, de asemenea, nu deosebit de grăsime. În general - mori de foame, dar cu siguranță nu au nevoie de a manca prea mult, cel puțin aprecia cu aproximație, cât de multe au folosit calorii. Dieta este pentru bărbați adevărați, angajate în muncă fizică nu ar trebui să ia ultima forță, este clar pentru toată lumea. Cu toate acestea, anumite restricții ar trebui să aibă loc.

Desigur, restricționați dieta este necesară în cazul în care acesta este de a arunca excesul de greutate. Și în seara în fața televizorului nu zhuom un sandwich cârnați și morcov. Demolarea sneers de prieteni care și-au pierdut companie, ei cu siguranță trist pentru a vedea cât de pierdut (în volum) de tovarășul lor. Uneori, trebuie să se simtă foame și resentimente această lume nedreaptă, dar crede-mă, merită. Rezultatele experimentale noastre - minus 23 kg. 2 luni de muncă pe sine. Și e greu să nu observe. În echipa sa de lucru de sex feminin a făcut un fel de panică, și o altă rundă de nebunie pe o dieta, dar în cazul în care acestea, priverzhenka diete trendy, la un algoritm de pierdere simplu și clar (de sex masculin) Greutate. Un tip dorit - om. Acum trebuie să-l aibă într-un club de fitness INSCRIETI, pentru a termina trupul perfect, lasa invidie. Dieta pentru bărbații angajați în muncă fizică grea este îndreptată în primul rând faptului că băieții noștri nu au mers în jos în floarea vieții, datorită faptului ca excesul de greutate este foarte negativ afectează inima. Munca grea - și deci este nevoie de o mulțime de efort și nu ar trebui să vă expuneți corpul, plus de suprasarcină. Femeile, ar trebui să se gândească la sănătatea oamenilor lor preferate ratuyte pentru un stil de viață sănătos și nutriție adecvată, și alte dvs. semnificative vă va da putere și starea lui de sănătate.