Scădere rapidă în greutate și pierderea în greutate

Cu greu nu sunt, fiecare dintre noi, perioada în care greutatea se oprește în scădere. Sunteți încă angajat în sala de fitness, urmați dieta, dar nu există nici un efect. Prin tulburări metabolice în realitate suferă doar 5% din oameni. Discursul pe de altă parte - despre schimbarile hormonale asociate cu ciclul menstrual. În a doua fază, pe fondul schimbărilor hormonale din organism incepe sa se acumuleze fluide, de multe ori până la 2-3 litri! Și măști de retenție de fluide pierderea de rezerve de grăsime.

Dar apoi scăderea în greutate este reluată sau chiar accelerată. Continua să lucreze pe tine. În cazul în care a doua fază a ciclului pe care au crescut apetitul, du-te la modul de întreținere, Diversificați meniul. Dar, urmați principiul principal al dietei - restricția de grăsime. Greutatea poate fi crescut ușor, dar va reveni la normal imediat ce ciclul este complet. Astăzi vom vorbi cu tine despre pierderea in greutate rapida si pierderea in greutate.

De multe ori vom încerca noastre cele mai bune și de a simți - zero. Și din cauza acestor eforturi, indiferent de modul în care acestea ar putea părea logic, nu contribuie la pierderea kilogramelor in plus. Dimpotrivă, ele ne împiedică pierderea în greutate pe. Mulți cred cu tărie că nu mănâncă după 18 ajută stroynet. Și să încerce să respecte această regulă. Du-te foame, nu primesc suficient de somn, furios - și, de regulă, rupe prima săptămână. Și ce face omul fugar? Asta-i drept, ea începe să mănânce - o mulțime, abundent, de multe ori în seara și noaptea. Și, desigur, câștigă în greutate. Apoi, din nou, el ia în mână din nou, stă pe un mod înfometat jumătate

Uneori, o persoană care nu respectă toate aceste cerințe, chiar nu este deosebit de dorit, dar nu se întâmplă departe de kilograme. Doar corpul, greutățile anterioare călite, include în mod prudent modul de economisire și începe să-și petreacă mult mai puțin decât înainte, montarea în restricțiile impuse de regimul alimentar. Tu suferi, este mai slabă, dar pierderea in greutate nu este la vedere - platoul! Acesta este motivul pentru care nutritionistii sunt împotriva diete bolnavi dure. Cum reducerea consumului de energie? Indicatori cheie - slăbiciune, letargie, somnolență, vă sunt toate de timp ingheata, si te misti un pic de „ceva ce nu vrei nimic.“ În cazurile severe, poate începe amețeli și leșin. Ce să fac?

Dacă aveți aceste simptome, mai tortura si se adauga la dieta de carne slaba, peste, branza, cereale, paste făinoase. Nu uita despre o sală de fitness rapid - mersul pe jos, tonifiere exerciții. Este important pentru a obține suficient de somn. Aceasta tactica de multe ori duce la pierderea in greutate. La urma urmei, atunci când organismul este în formă bună, el începe să-și petreacă în mod activ de calorii. Dar chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, nu vă faceți griji. Relaxați-vă, normalizeaza consumul de energie, și pot exista și meniul de reglare. Numai în acest timp să fie grijă. Ca să nu recurgă la diete înfometate. Mult mai mult sens aduce restricții posibile - .. O reducere rezonabilă de grăsimi și zahăr, reducând mărimea porțiilor, mutați pentru a împărți mese, etc. Cuplat cu o creștere a activității fizice, aceasta va da rezultate notabile.

O sută de ori dreapta, cei care susțin că pierderea rapidă în greutate începe cu capul. Voi adăuga doar că acesta continuă, de asemenea, numai pe voința conștiinței noastre. Mai precis, subconștientul. Și atunci când există o situație de genul asta și să păstreze o dietă și de tren, dar după patru săptămâni de la nici un rezultat, întrebați-vă, la ce rata si viteza te-ar pierde în greutate în cazul în care pentru fiecare kilogram aruncat pe care îl plătiți, să zicem, un milion de ruble? Adevărul este că, chiar și gândul de strălucire apare în ochi și în capul meu - încrederea în sine și dorința de a realizările? Acesta este motivul secret al acțiunii - clar formulate, crește producția de adrenalină. Și acest hormon, printre altele, accelera descompunerea de grăsime în organism. Și atunci este simplu: se consumă grăsime, substanțele nutritive din rezervele în sânge și să ne dea un sentiment de sațietate, și acum suntem capabili de a se conforma cu orice și, uneori, chiar și dieta foarte stricte. În cazul în care tonul de „epuizat“, totul se schimbă - în aceeași cantitate de adrenalină nu mai iese din depozit consumul de grăsimi este redus, există un sentiment constant de foame. Și atunci vom începe fie să rupă dieta, sau sunt încă să adere la ea, dar fără a scânteia vechi și entuziasm, iar apoi metabolismul incetineste.

Problema este că motivul nu poate fi inventat sau imaginat. Dar putem spune unde să caute. La urma urmei, de ce entuziasmul seacă? Cel mai adesea pentru că persoana în această stare lui emaciat nu găsește pentru sine ceva important, ceva de genul asta, și pentru ceea ce face și mai mult sens pentru a te limita. Și nu găsesc, pentru că nu este acolo cauta. La urma urmei, el direcționează eforturile sale de a reduce greutatea numerelor, mai degrabă decât îmbunătățirea calității vieții și a extinde propria lor libertate. Am cântărit, și apoi 300 g mai mult - indiferent de starea de spirit pentru a doua zi rasfatata. A doua zi, încercați să mănânce mai mult sau mai puțin face mai multe abdomene. Pierderea în greutate de toleranță se transformă într-o dureroasă, corpul include modul de economisire ... Totul! Bună ziua platou!

Un alt lucru, în cazul în care o persoană se constată că pierderea în greutate, a început să se întoarcă la hobby-uri și activități care sunt lăsate în urmă, când a adăugat el, „soliditate“.

Călătorii, întâlniri cu prietenii, joaca cu copiii, nou hobby - dacă opțiunea nu este de ajuns? La urma urmei, dacă te uiți, el a început să piardă în greutate, atunci, pentru că a fost greu să trăiască în mod activ și incomod. Cu această abordare, sunteți încă plin de adrenalină și energie, și să piardă în greutate va fi mult mai ușor. Dar, repet: motiv - o chestiune delicată. Nimic de a inventa și spune eu nu reușesc. Participa la jocurile zgomotoase cu copiii sau du-te drumetii cu prietenii doar pentru ca „doctorul a ordonat“, nu va funcționa. Acesta va avea succes numai dacă a existat o nevoie de adevărat să fie subțire, energic, impetuos, trăi până la adânci bătrâneți.