Cum de a pierde rapid în greutate înainte de sărbători

Destul de des, se constată înainte de vacanță, rochia, care a fost ales pentru atât de mult timp, și a fost de așteptare pentru acest moment, nu este suficient. Și, în scopul de a „intra în“ el, trebuie să-și piardă câteva kilograme în plus. Cum de a pierde rapid în greutate înainte de sărbători cu daune minime pentru organism, dar încă, astfel încât pierdut kilograme nu vin înapoi - și astăzi vom vorbi despre asta.

Vreau doar să rețineți că scădere rapidă în greutate foarte ineficiente și dăunătoare, astfel că metodele propuse de noi - este doar o singură dată, opțiuni suplimentare, dar nu și recomandări pentru utilizarea constantă. Și astfel înainte de sărbători, se uită la reflexia în oglindă, nu să caute un răspuns la întrebarea dificilă de „cum să piardă în greutate rapid“ este necesar, în primul rând, ceas dieta ta, include în dieta de alimente sanatoase si pentru a minimiza utilizarea de „dăunător“ și și să efectueze un mod activ de viață, vizita sala de sport sau de aerobic.

Iată câteva tehnici care vă vor ajuta să piardă în greutate rapid, înainte de sărbători în câteva zile

Primirea primul - reduce cantitatea de grăsime consumată

Recomandările făcute - reducerea la 25g pe zi și nu mai mult. Pentru a aplica această tehnică pentru o lungă perioadă de timp este strict interzisă, deoarece o astfel de reducere este destul de periculos pentru organism. Deci, nu mai este posibil să-l utilizați timp de aproximativ o lună.

Ceea ce este clar din dieta: preparate din carne, galbenus de ou, ulei de măsline, cârnați și produse afumate, produse de patiserie, nuci, produse de cofetărie, nuci, margarina. Toate grăsimi, care conțin aceste bunătăți vor înlocui ulei de pește cumpărat de la farmacie și să ia în dimineața în conformitate cu instrucțiunile. Nu se cumulează cu ulei de pește - este posibil să-l înlocuiască cu ulei vegetal proaspăt stors achiziționate de pe piață, o lingura este de ajuns.

Acceptarea unui al doilea - un tabu pentru desert

Este evident, iar aceasta tehnica este o componentă vocală a oricărei diete. Pierde greutate rapid, fără a înceta să mănânce prăjituri și dulciuri, chiar reducând în mod semnificativ numărul lor - este imposibil, asa ca alege - sau să le eliminați definitiv înainte de sărbători sau spune la revedere de la rochia ta preferata.

Acceptarea a treia - excludem alimentele prelucrate

Ce vrei să spui? Paste, conserve de produse alimentare (pește, carne), sucuri, băuturi din fructe și așa mai departe. În plus, componentele lor reciclate și a pierdut o mare parte din valoarea lor nutritiva, au adaugat diferite, uneori foarte dăunătoare pentru aditivii corpului uman, cum ar fi nitrat, glicerină și altele. Gândiți-vă, de asemenea, despre arome, culori, conservanți - nici un beneficiu de la ei.

Admiterea patra - mai putin carbohidrati

Carbohidrații De asemenea, ar trebui utilizate în cantități mai mici, cum ar fi tehnica va duce la pierderea de lichide și, în consecință, și greutatea corporală. Dieta săracă în carbohidrați - opțiune suplimentară nu este recomandat pentru utilizare prelungită. Nedumerit de lipsa de carbohidrati si energie organismul va începe să economisi energie, ceea ce va duce la depresie, sindromul oboselii cronice, emaciere. Puteți reduce aportul de glucide de până la o lună, și apoi a reveni treptat la un regim alimentar echilibrat.

Admiterea cincea - circulație slăbire gaj

Nu contează modul în care taie dieta pentru a pierde in greutate rapid, fără a recurge la stres fizic, nu va funcționa. Va trebui să facă timp pentru sărbători, precum și mijloacele și la sala de sport. Angajarea în exerciții de aerobic, a fugit pe o bandă de alergare, bicicleta eliptica-l încercați. activitatea fizică alternativă, în scopul de a pierde in greutate rapid trebuie să se ocupe de cel puțin 5 ori pe săptămână. În cazul în care există o posibilitate de formare individuală cu un antrenor - nu ratați șansa de a încerca, nu numai pentru a pierde in greutate rapid, dar, de asemenea, pentru a elimina zonele lor problemă.

Admiterea sasea - noi de aprovizionare a proteinelor musculare

Hrana principala este o proteina musculara. Pentru a evita „sozhivaniya“ trebuie să consume pe zi, până la 1,6 g de proteină per 1 kg de corp. Cum se poate compensa rezervele de proteine, dacă vom abandona produsele din carne? Folosi pudra de proteine ​​- prepara un cocktail pe apă și se bea pe tot parcursul zilei. Și peștele nu a fost anulat - de 2-3 ori pe saptamana - fiert sau aburit.

Admiterea a șaptea - apă băutură

Ai nevoie să bei cât mai mult posibil. Ar trebui să consume numai apă non-carbogazoase. Asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă caldă dimineața pe stomacul gol - un fel de „spălare“ a corpului. Creșterea retrageri de acceptare - și creșterea producției de stres suprarenale Gomonov. Este acești hormoni și să ofere asistență de neprețuit în arderea grăsimilor. Ai nevoie să bea și înainte de antrenament și după.

Admiterea opta - luptă sărat

În scopul de a pierde in greutate pe termen scurt, este necesar pentru a aduce corpul de apă în exces. Această apă este reținută în organism din cauza de sodiu, ceea ce înseamnă - se reduce, iar dacă nu - sarea este îndepărtată - există o ieșire de pierdere în greutate fluid și, prin urmare. Sarea este ascuns nu numai în hering, murături și alte alimente care au un gust sărat clar. În cantități mari, este conținută în diverse sosuri, maioneza si sosuri. Cumpărarea unui anumit produs, asigurați-vă că pentru a citi conținutul etichetei - indică cantitatea de sare conținută. După cum arată practica, complet abandonarea consumul de sare se poate obține cu ușurință scăpa de într-un timp scurt, pe ordinea de 4 kilograme.

Unii oameni încearcă să scape de excesul de lichid în organism, luând diuretice. Nu ar trebui să le abuzeze, pentru că puteți obține o complicații destul de severe. Produsele medicamentoase diuretice admitere trebuie să fie în mod necesar de acord cu medicul care, pe baza rezultatelor analizelor și starea generală a pacientului, consideră că este necesar, numirea unor astfel de medicamente. Diferitele ierburi și cerințe diuretice colectarea nu este atât de crud, dar din nou - totul cu moderatie.

Pierde în greutate într-un timp scurt, nu uitați că rezultatul trebuie să fie menținută, în caz contrar kilograme înapoi și chiar dublu. Consultarea unui dietetician nu este de prisos.