Dieta americana

Dieta americană este una dintre cele mai populare sisteme de pierdere în greutate din lume. Aceasta dieta este prezentat în mai multe variante de realizare, fiecare dintre care are propriile caracteristici, dar ele sunt toate caracterizate prin simplitatea și eficiența.

Dieta americana 1

Aceasta dieta este proiectat pentru 13 zile, timp în care este imposibil să se utilizeze pâine proaspătă, alcool, sare și zahăr. Acest sistem de pierdere în greutate are ca scop accelerarea metabolismului, astfel încât să schimbe compoziția propusă a produselor este interzisă. De-a lungul este necesar regimul alimentar american în fiecare zi pentru a bea aproximativ 1,5 litri de apă fiartă caldă. În termen de două săptămâni de meniu strict dieta puteți pierde 5 până la 10 kg de excesul de greutate. Trebuie remarcat faptul că aproape toate KGS fac obiectul unui dumping lăsa în prima săptămână, în timp ce în a doua săptămână de pierdere în greutate de zi cu zi de numai 100-150 g

Meniu dieta americana 1

Prima zi. Pentru micul dejun, se recomanda sa bea cafea neagra. La masa de prânz în acea zi dieta americana include rosii, spanac si doua oua fierte. La cina ar trebui să mănânce o bucată de carne fiarta si salata, cu lamaie stropit.

A doua zi. cafea neagra cu biscuiti dieta americana ofera o zi pentru micul dejun. salata verde și o bucată de carne fiartă ar trebui să fie consumate pentru masa de prânz, și o bucată de șuncă și iaurt - pentru cină.

A treia zi. Micul dejun este la fel ca în ziua precedentă. Pentru masa de prânz ar trebui să mănânce țelină, prăjit într-o cantitate mică de ulei vegetal, 1 roșii și 1 bucată de fructe de dimensiuni mici. La cina in acea zi ar trebui să fie mâncat o bucată de brânză, 2 ouă fierte tare și o cană de morcovi rasi.

A patra zi. Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră. Masa de prânz este similar cu cina în ziua precedentă, cu singura diferență fiind că cele două ouă sunt înlocuite cu unul. La cină, în acea zi dezvoltatorii de dieta americana recomanda consumul de o salata de fructe.

A cincea zi. La micul dejun - cafea neagra. numai pește scăzut de grăsime este limitat meniu de mese. Ca cina în acea zi a oferit o ceașcă de morcovi rasi, se presara cu lamaie.

A șasea zi. În dimineața la micul dejun - cafea neagra si biscuiti. Cina a permis să mănânce o bucată mare de carne de pui, și pentru cină - 1 ou și o cană de morcovi rasi.

A șaptea zi. La micul dejun - biscuiți, dar cafeaua obișnuită în acea zi ar trebui să fie înlocuită cu ceai fără zahăr. Masa de prânz este la fel ca în ziua precedentă. Cina - de obicei, fara ambele diete, dar numărul ar trebui să fie moderat.

Cu 8 din meniul dietei american zilei se repetă în ordine inversă. Dacă nu puteți include în dieta ta telina, salata verde si spanac, toate aceste produse pot fi înlocuite cu o varză proaspătă convențională. De asemenea, este permis să bea un pahar de tomate în loc de suc de roșii. Dieta americana este caracterizata prin usurinta de conformitate, ca toate produsele pot fi consumate în cantități nelimitate, dar în același timp, pentru a mânca o mulțime de alimente nesărat nu reușește.

Dieta americana 2 - „Rollercoaster“

Pentru orice dieta, mai devreme sau mai târziu, organismul începe să se obișnuiască, care se manifestă mai pierde în greutate. Pentru organismul nu începe să salveze calorii, dar a continuat sa scape de kilogramele in plus, ai nevoie de o schimbare permanentă în cantitatea de calorii consumate, aceasta nu va încetini metabolismul. dieta „Rollercoaster“ Ea se bazează pe această teorie.

dieta bucla plin „roller coaster“ de trei săptămâni, timp în care un anumit model trebuie schimbat dieta calorii. În cadrul acestui sistem, primele 3 zile - 600 kcal / zi, pentru următoarele 4 zile de conținut caloric ar trebui să crească cu 300 de calorii pe zi - 900 de calorii, in ultima saptamana viitoare - 1200 kcal / zi, saptamana trecuta - ca prima. Potrivit comentarii, dieta „Rollercoaster“ este destul de complicat pentru a se conforma, deoarece există întotdeauna sentimentul de foame. Dar, pe de altă parte, aceleași răspunsuri caracterizează această dietă pentru a fi foarte eficient: pe întreaga perioadă - minus 4-7 kg, fără efort, minus 8-9 kg în timpul exercițiului.

Dezvoltator dieta „roller coaster“, Martin Katan, spune că el este personal administrat prin aderarea la un astfel de sistem de alimentare cu energie, pierd 31 kg.

Exemplu de meniu dieta „Roller coaster“

dieta dezvoltator fără restricții cu privire la produsele alimentare, dar ar trebui să acorde prioritate produselor alimentare utile, care nu vor fi îndeplinite numai, dar, de asemenea, pentru a aduce beneficii maxime organismului.

Dieta aproximativă a zilei, la 600 de calorii. Ca un mic dejun pentru o mică bucată de pâine de secară și o ceașcă de ceai neindulcit. La prânz vă puteți răsfăța 100 de grame de carne de vită și orez fiert. Salata pot fi făcute din castraveți proaspeți și ridichi fără realimentare. Noaptea puteți mânca un ou si un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Pentru a doua zi, oferind 900 kcal pe dieta, puteți utiliza următorul meniu. Micul dejun este pâine de cereale adecvat, mar verde și un pic de ceai negru îndulcit. Pentru masa de prânz - 100 de grame de paste, salată, pește. În plus, puteți bea ceai cu un pic de zahăr. o banana mica, 100 de grame de brânză de vaci (conținut redus de grăsime), ou fiert este potrivit pentru cină.

Meniu 1200 kcal pot include de exemplu, următoarele produse. Pentru micul dejun - 200 de grame de fulgi de ovăz, pâine de secară, o ceașcă de ceai cu o lingura de zahar. Ca cină potrivită 200 de grame de carne de pui gătită și 100 grame hrisca, este posibil cu o bucată mică dintr-un ulei. Pentru cină puteți mânca o salată de fructe. Intre mese pot fi „gustare“ - o banana sau o ceasca de iaurt.

Ca cea mai dificilă perioadă din dieta, „roller coaster“ recenzii aloca primele trei zile, atunci când se confruntă cu sentimentul de foame mai dificilă.

Un aspect important al acestei diete este respingerea aproape completă de grăsime, ceea ce contribuie la pierderea in greutate, dar, în același timp, este rău pentru piele și păr, de aceea este important în acest sens este să nu exagerați.

Dieta americana 3

Acest sistem de pierdere în greutate poate fi numit cel mai loial al tuturor diete americane. Aceasta nu presupune o lungă și obositoare de foame, de numărare de calorii sau de a folosi produse bine definite. Conformitatea cu câteva reguli permit două săptămâni pentru a pierde aproximativ cinci kilograme:

• Nu mânca după ora 17:00. Dacă după perioada de timp specificată, sentimentul de foame încă va avea un efect, este recomandat pentru a opri utilizarea ceai fierbinte neindulcit.
• Bea multe lichide. O multime de lichide in timpul zilei va curata corpul de toxine si la eliminarea toxinelor.
• Dezabonare de la alimente grase. Dacă în imposibilitatea de a rezista tentației, dezvoltatorii de dieta americana este recomandata dupa consumul de alimente grase imediat profite-l cu o bucată de ananas sau grapefruit.
• În termen de două săptămâni, nu ar trebui să mănânce piper, sare, grăsime, ulei, oțet și alcool.

3 Dieta americană este utilă nu numai pentru normalizarea greutății, dar și pentru recuperarea corpului, astfel încât nu face rău ar fi să facă o astfel de parte de alimentare cu energie sistem de viața lor.