Sfaturi cu privire la modul de a tolera mai bine dieta

tabără de slăbire este împărțit în două jumătăți. Unii au experimentat deja toate deliciile de pierdere în greutate, în timp ce alții tremură în anticiparea corpului și a ușura invidia altora. Moduri de a atinge armonia nu este mic, astfel încât fiecare merge propriul drum. Dar, aproape toate au stat vreodată pe o dieta și știu că acest test nu este o sarcină ușoară. Și nu vor fi de prisos recomandările celor care au reușit să reușească. Dacă trebuie să se adapteze greutatea, apoi să ia act de consiliere cu privire la modul de a tolera mai bine dieta.

Observațiile sale sunt împărțite în oameni diferite, dar unite de un singur scop - de a pierde in greutate. sunt șanse, dorința, răbdarea este totul diferit, astfel încât abordarea sfatul, astfel încât să tune în starea de spirit pozitiva si performanta. Nu ar trebui să fie luate ca un ghid de acțiune, dar are sens să asculte. Poate că este vă ajuta să depășească bariera psihologică, și în timpul unei diete nu te vei simti ca si cum viata trece.

Sfaturi cu privire la modul de a tolera mai bine dieta

1. Cel mai important lucru - este de a stabili obiective realiste. Nu vis despre realizările transcendente, și cât mai curând posibil. Nu vă promit că nu va fi capabil de a efectua, iar apoi va voi pentru ea supurează.

2. Excesul de greutate - cu siguranță nu este bun, dar este - nu este o problemă și nu o tragedie. Trebuie să fie sigur că va pierde în mod necesar în greutate, și, prin urmare, i se aplică toate puterile. Orice eșecuri nu ar trebui să plonja în disperare, ci servesc doar ca un pretext pentru o „debriefing“ și să analizeze greșelile.

3. Pentru încă o dată să nu se uite în frigider, în căutare de gustoase, atârnă pe o notă luminoasă pe care să-l să piardă în greutate, și nu este nimic interesant pentru tine acolo. Nu se poate mince cuvinte, atunci când acesta are un impact asupra ta. Atașați o fotografie pe ușă, nu cel mai bun. Contemplarea solduri pline și „role de grăsime“ la talie au un rol de jucat. Dacă vă este frică de neînțelegere din partea membrilor de familie, nu este necesar să se renunțe la ideea. Doar schimba locul de desfășurare a acestor stimuli auxiliare și să le transporte cu tine.

4. Dieta mai ușor de transportat, atunci când numai acele produse alimentare sunt în frigider, care sunt permise pentru utilizare. Asigurați-vă că destul de nu este ușor, având în vedere că, în afară de tine, nimeni din familie nu intenționează să piardă în greutate. Dar, dacă doriți și se poate face. O cauză comună de creștere în greutate - este supraalimentare. Încearcă să nu cumpere produse pentru viitor, astfel încât nu era nevoie să mănânce ei doar pentru că ei vor fi plecat.

5. Magazinul alimentar este trimis numai pe stomacul plin, și întotdeauna cu o listă a acelor produse care sunt necesare. Dacă nu te temi să reziste tentației, este necesar să se lase cărțile de credit la domiciliu și să ia la fel de mult bani pentru a fi suficient pentru lista de produse.

6. Dacă a apărut dorința irezistibilă de a mesteca ceva, încercați să luați o baie caldă, și apoi culcă-te să se relaxeze. Destul de des, vom lua de foame (imaginar) simplu obicei de fălci în mișcare.

7. Consiliul cunoscut multora din copilărie - mânca încet, alimente de mestecat bine, și a obține plăcere de la fiecare piesă. Trapeznichat nevoie de la masă și care nu se abate de proces, cum ar fi un calculator, televiziune, literatură.

8. Pentru a reduce apetitul îndemnând ajutoarele lui aromaterapie.

9. Să nu mănânce mai mult decât are nevoie organismul, cumpara o farfurie mica. Dar aici este necesar pentru a se conforma cu măsura și nu încercați să umple cu un diapozitiv sau berbec, astfel încât a devenit mai mult. Încercarea de a te păcăli că nu va obține rezultatul dorit.

10. Pentru mulți, respingerea de unt cum ar fi moartea. Dacă sunteți foarte greu să renunțe la acest aliment, apoi încercați să-l facă mai util. Se amestecă-l, de exemplu, tocat ierburi sau morcovi rasi și veți obține cel puțin un sandwich consistent, dar, de asemenea, foarte gustoase.

11. Dacă este posibil, de alimentare cu combustibil ulei vegetal salata de legume, și de a folosi salata. Ulei vegetal este destul de produse bogate in calorii, și de exemplu, umplerea de iaurt cu adaos de patrunjel tocat si marar se poate lauda nu numai scăzut în calorii, dar, de asemenea, gust excelent.

12. Pentru orice dieta sa fie un tratament suplimentar util sub forma de turnare un duș rece. Pierderea in greutate va fi din cauza faptului că organismul va consuma energia la încălzirea acestuia.

13. Orice dieta transporta in mod semnificativ mai ușor dacă bea acru apă rece pe tot parcursul zilei. Pe apa încălzirea consumat calorii, și un gust acru accelerează metabolismul și reduce pofta de mancare.

14. Înlocuiți zahărul cu miere sau o felie mică de marmeladă.

15. Refuzul de pâine fierbinte fantezie pentru multi devine un obstacol de netrecut. Înlocuiți-l cu crutoane de casă.

16. Practic, orice dieta prevede ultima masa nu mai târziu de 18-19 ore. Obiceiul de mestecat până târziu poate afecta calitatea somnului și a interfera cu hodorogit în stomac pentru a plonja în domeniul Morpheus. Nu va tip de prisos kg, dacă beți ceai înainte de culcare pe bază de plante cu miere. Alternativa poate face o ceașcă de iaurt, iaurt sau lapte suplimentat cu 1 linguriță miere de albine.

17. Condimente și condimente picante accelerează metabolismul, dar și de a crește pofta de mâncare.

18. Tocirea constrângerea de a mesteca sau de a reduce pofta de mancare, incercati guma de mestecat sau pur și simplu să se spele pe dinți.

19. Procesul de absorbție a alimentelor este nu numai o necesitate fiziologică, dar de multe ori de la trândăvie. Găsiți un hobby pe care le va distrage atenția de la gândirea despre alimente.

20. Dieta dieta, dar exercitarea ar trebui să fie cel puțin la un nivel minim. Este dificil de a începe, dar apoi se utilizează corpul și mișcările corpului se întreabă. Ia-un obicei bun pentru a rula în seara. Un ritm lent, astfel încât fiecare organism scuturat cutelor - este într-o anumită măsură, înlocuiți de masaj.

Crede in tine si tot ce ai!