Berry dieta pentru pierderea in greutate

Așa că am așteptat soarele, zilele calde. Împreună cu ei, timpul vine vorba de fructe de padure, care încep să se menajat, ne incanta nu numai aspectul său, dar, de asemenea, gust. Din păcate, mulți oameni nu au posibilitatea de a vă răsfățați ca un aliment valoros pe tot parcursul anului. Și, după cum se deschide sezonul, dieta boabe pentru pierderea in greutate este un excelent, eficient și cel mai important, pentru a corecta delicioase mijloace neregularitățile de formă și pentru a atinge forma ideală.

Saturat cu tot felul de arome si vitamine sezonul boabe trecut nu prea mult timp, și deci trebuie să aibă timp să se bucure de această oportunitate. Și ar fi păcat să rateze șansa, în același timp, a scăpa de câteva kilograme în plus. Mulți se îndoiesc de eficacitatea dietei boabe pentru pierderea in greutate, deoarece ei cred în ele o mulțime de fructoză. Fără îndoială că o boabe - un depozit de vitamine, substanțe biologic active, compoziția din care multe fibre vegetale, fibre si apa.

În cea mai tare perioada de timp desensibilizează foame și de sete are locul lui. boabe suculent poate inlocui dieta de obicei, fără a compromite sănătatea. Într-o zi de post zile pe mix fructe de pădure sau cu boabe de lumina salate sunt destul de eficiente în lupta împotriva excesului de greutate. Medicii recomandă să mănânce pentru perioada de vară-toamnă (iunie-septembrie), aproximativ 10 kg de fructe de pădure diferite: căpșuni, capsuni, afine, coacăze, cireșe, zmeură, afine, cireșe și altele. Nu este atât de mult, în cazul în care este împărțit la numărul de aportul zilnic.

Beneficiile de fructe de pădure

Mai întâi de toate, trebuie sa stiti ca dieta Berry nu numai că ajută la reducerea greutății, dar, de asemenea, îmbunătățește metabolismul, datorită substanțelor utile, care sunt atât de esențiale pentru corpul nostru. În funcție de conținutul de vitamine și minerale, acestea sunt în locul al treilea, după fructe și legume. Fructe de padure spori de apărare al organismului, regleaza sistemul digestiv, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos și endocrin.

Berry dieta înseamnă că o componentă majoră și lider în dieta va fi orice fructe de padure. Chiar și în termen de 2-3 zile astfel monodiets poate scăpa de 2 până la 4 kg de excesul de greutate. Prezența nutrienților în boabe nu este capabil să înlocuiască o dietă completă, și, prin urmare, o lungă perioadă de mono nu ar trebui să fie amânată. Cautam surse suplimentare de proteine ​​și grăsimi, care sunt conținute în pâine integrală de grâu, iaurt, ouă, brânză și alte produse alimentare. Cand dieta rationala si echilibrata de fructe de padure poate fi într-o lună pentru a reduce greutatea la 10 kg. Acest lucru este destul de mult, și așa mai departe înainte de a alege aceasta dieta, ar trebui să se consulte cu un nutritionist și să evalueze starea de sănătate.

Proprietăți utile ale unor fructe de pădure

Cranberry - antimicrobian, antipiretice și agent anti-inflamator. Îmbunătățește funcționarea stomacului și a intestinelor.

Lingonberry - un diuretic, tonic și antipiretic.

Cherry - arata oameni cu boli de inima, rinichi, vezică urinară, stomac. Utile pentru tromboflebită.

Strawberry - antidepresiv, normalizeaza somn, imbunatateste sistemul digestiv si plamani.

Berry dieta pentru pierderea in greutate

Berry dieta pentru pierderea în greutate nu poate fi atribuită unei rigide, așa cum este permisă utilizarea altor produse, deși în cantități mici. Dieta este proiectat timp de 7 zile, timp în care este strict interzis să folosească orice cantitate de zahăr. Există mai multe variante de dieta boabe pentru pierderea in greutate, dintre care unul este prezentat pentru tine.

Și amintiți-vă că abuzul de fructe de padure poate duce nu la pierderea in greutate, dar să-l setați. Observați moderație și nu uitați să consulte un nutritionist.

1 zi

Micul dejun - fulgi de ovăz cu căpșuni pyure- 1 pahar de suc de coacaze negre.

Prânz - supa de orez cu boabe de terci de piure de pyure- tykvy- 2 1 cană de secară hlebtsa- agrișe, suc de coacaze.

Cina - scăzut de grăsimi iaurt cu malinoy- 1 cana de suc de struguri.

Inainte de a merge la culcare - un pahar de cocktail de fructe de lapte.

ziua 2

Micul dejun - brânză de vaci grăsime (100 g) cu 2 linguri iaurt scăzut de grăsimi și malinoy- șolduri bulion 1 cană.

Pranz - salata de legume ragu- de țelină, dovleac crud ras si orice yagod- 2 1 cană de secară hlebtsa- suc de coacăze.

Cina - fulgi de Hercules cu boabe podlivkoy- 1 cana de suc de pepene verde.

Inainte de a merge la culcare - un pahar de suc de căpșuni.

3 zile

Micul dejun - cocktail de albus de ou bătut cu orice mici boabe sokom- grenki- 2 1 cana de lapte nu de grăsime mai mult de 2,5%.

Masa de prânz - hrișcă supa chiftele molokom- tykvy- tosta- 2 1 coacăze din sticlă, suc de struguri.

Cina - spaghete fierte (100 g) cu 1 cana de sos yagod- suc de căpșuni.

Inainte de culcare - 100 g de căpșuni și zmeură.

4 zile

B - 150 g de boabe cu orice 2 hlebtsami- boabe de secară iaurt scăzut de grăsime.

Prânz - supă de legume 100 g boabe de zelenyu- salata- suc de afine tosta- 2 1 cană.

Cina - 100 g caș degresat 2 linguri yagodami- smântână și 1 cană de suc de căpșuni.

Inainte de a merge la culcare - un pahar de lapte și unele fructe de pădure.

ziua 5

Micul dejun - terci de orez cu yagodami- solduri 1 cana bulion.

Prânz - supa de legume, fructe si boabe zelenyu- puding- tosta- 2 1 cană de suc de struguri.

Cina - Berry salat- 1 cana de suc de zmeură.

Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt si cateva bobite.

6 zile

Micul dejun - fulgi de ovăz și secară hlebets- suc de afine yagody- 1 1 ceasca.

Prânz - supa de legume cu fructe de secară suharikami- si boabe salat- 1 cana de lapte si fructe cocktail.

Cina - hrișcă cu yagodami- 1 tost- căpșuni milkshake.

Inainte de a merge la culcare - orice suc de fructe de pădure.

7 zile

Micul dejun - fructe cu o felie de dietă hleba- 1 cana de suc de fructe si boabe.

Masa de prânz - un pilaf de orez brun cu morcovi și salată de dovleac yagodami-, zmeură și klyukvy- 1 cană de suc de struguri.

terci de orez cu piure de 1 suc vinogradom- cana boabe tykvy- - Cina.

Inainte de a merge la culcare - solduri bulion.

Fructe de padure au timp să stoc pentru viitor, astfel încât în ​​frig să vă răsfățați cu vitamine.