Cardio stepper mușchii corpului

Stepper este unul dintre echipamente cardiovasculare este special conceput pentru sesiuni lungi cu intensitate redusă, promovând pierderea de grăsime. Mișcarea în timpul antrenamentului simula urcatul scarilor, astfel încât în ​​pas cu pas regulat ocuparea forței de muncă cu doamnele mușchii de la picioare si fese, in partea inasprit - abdomen si partea inferioara a spatelui. Singurul dezavantaj pentru studiul de partea superioară a corpului, piept și spate va trebui să ridice accesorii suplimentare - o gantera sau expander. Acest articol va discuta despre cardio mușchii corpului pas cu pas!

Cu toate acestea, și fără a le pas cu pas ajută să scape de excesul de greutate și umfle mușchii corpului, crește rezistența, întărește inima și vasele de sânge. Clasele includ pe ea chiar si curs de terapie fizica - pentru a dezvolta un ligament picior, genunchi și șold articulațiilor. În sport magazine pot fi găsite Steppere modele diferite, cu toate acestea, trăsăturile principale numai două: Încărcați sistemul și pentru a muta pedale.

mecanic

Sub pedalele sunt cilindri cu un lichid, care creează rezistență atunci când vă împinge cu picioarele pe platforma forță. Pentru Steppere mecanice sunt mini-Steppere pentru mușchii simulatorului corpului și opțiuni low cost. Ele sunt destul de durabile și de încredere - deși un pic mai zgomotos. Principalul dezavantaj - incapacitatea de a schimba rezistenta, lipsa de senzori și programe încorporate.

electromagnetic

Aici rezistența pedalelor determină electromagnet. Această opțiune este mai scump decât plus predyduschiy-, simulatorul trebuie să fie incluse în priză. Dar, pas cu pas în timp ce își exercită aproape nici un zgomot, electromagnetice vă permite să reglați rezistența pedalei, și, prin urmare, sarcina alege în mod individual. În funcție de modelul elektrotrenazher completat de unitatea electronică de control pentru a calcula caloriile arse, programe de formare, etc. Apropo, aceste unități sunt adesea echipate cu pârghii și de mână.

interdependent

În cadrul acestei opțiuni, două pedale funcționează practic ca cântare pentru mușchii corpului. Se crede că sarcina pe ele de mai jos, ca pas cu pas ajută inerție. Dar pentru a ajusta sarcina pe fiecare pedale separate pentru o astfel de construcție imposibilă. Această categorie include toate mini-Steppere cardio și versiuni mecanice și electromagnetice ieftine.

independent

Astfel de pedale nu sunt conjugate. Ei pot „umbla“ cu un picior sau se ocupe de sarcina pentru fiecare picior. În primul rând, sunt necesare aceste unități pentru cei care au orice distorsiuni în dezvoltarea mușchilor - de exemplu, un picior mai lung sau mai puternic decât celelalte pelvisului, deplasate, etc. (Cu toate acestea, în această situație, este necesar să se antreneze sub supravegherea unui specialist, sau dezechilibru poate deveni mai vizibile.) Pedale independente sunt de obicei montate pe steppere electromagnetice dintre mai scumpe. Formarea pe un singur cardio multe par afacere foarte plictisitoare. Pentru a distra atlet, producătorii adăuga în proiectarea de tot felul de gadget-uri.

pas contra

Contorul afișează de obicei antrenament de timp, ritmul și caloriile arse. Din păcate, ultima cifră este imposibil de crezut: practica arată că, în cazul în care dispozitivul nu ia în considerare rata de greutate și inima nu va fi în măsură să calculeze consumul de energie este corectă. În plus, chiar și cele bune simulatoarelor electromagnetice cu senzori de pe mânerele de multe ori dau cifre umflate.

Pedala rotativ

De asemenea, ele pot avea un mini-pas cu pas, și un simulator cu drepturi depline pentru sali de sport. Adică, în timp ce mersul pe jos pe ea un pic pedala de puțin se desfășoară la dreapta și la stânga. Acest lucru permite zona de încărcare a taliei, dar, în general, nu justifică suma plătită în exces pentru opțiunea propusă: cu același succes puteți, stimularea dilată ușor torsul dintr-o parte în alta. Dar, amintiți-vă: vătămări permanente se întoarce înapoi, împovărat cu exces de grăsime, astfel încât gogoși nu este recomandat să meargă fără sprijinul mâinilor. Mânerul nu este, de asemenea, o prerogativă a unităților pentru săli de sport. De multe ori se întâlnesc cu ea și mini-versiuni. Este util dacă doriți să tren pe pas cu pas, cu pedale reglabile, și este indispensabil pentru cei care au rău cu coordonare.