Dieta dulce

Dieta dulce - nu este un mit, există într-adevăr este o dieta pentru cei care nu se poate face fără dulciuri, și încă mai vrea să piardă în greutate. Ca o regulă, dieta nu constă în întregime din dulciuri, dar ele sunt incluse în dieta. Exercitarea nu este necesară, dar ele vor contribui la consolidarea rezultatului.

Ne vom uita la dieta cele mai populare și eficiente dulce.

Dieta dulce (American)

Versiunea americana a unei diete dulce se bazează pe mai multe principii. În primul rând, în timpul zilei trebuie sa mananci pe deplin de cel puțin 3 ori. In al doilea rand nu gustarile intre mese, numai apă sau apă minerală. În al treilea rând, masa de prânz și cina pot manca numai alimente cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi pește conținut scăzut de grăsime, fructe, legume). uleiuri Condimente, maioneza, untul și legume sunt excluse din procesul de preparare. Puteți lua micul dejun orice produs si in orice cantitate (chiar deserturi). În opinia unei diete dulce (în această versiune), este psihologic ușor de transportat, deoarece este cunoscut faptul că la micul dejun puteți mânca tot. Cu toate acestea, nu ar trebui să mânca prea mult.

meniuri dietetice dulce de zi cu zi (versiunea americana)

Pentru micul dejun poti avea tot ce vrei. La masa de prânz - 150g de pui fiert (carne alba), legume proaspete sau fierte (le puteți găti pentru un cuplu). Cartofii nu sunt recomandate. În plus față de masa de prânz, puteți mânca încă 400 de grame de supă de legume cu carne de pui sau bulion de pește și iaurt. Pentru cină se bazează salata de fructe (struguri și banane nu este recomandat) și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

timp dieta poate fi de la 5 până la 14 zile. Timp de 2 săptămâni, în medie, puteți pierde în greutate de 5-7 kg. Rezultatul nu este foarte impresionant, dar o astfel de dieta dulce este destul de ușor să se mute pe cei care nu doresc să te epuizeze restricții severe.

Dieta dulce timp de 3 zile

Această variantă de dietă dulce este ideal pentru cei care nu mănâncă acasă.

Prima zi: Mic dejun - salata de fructe (sos 1 lingura de sirop de măceșe), ceai verde cu 1 linguriță miere de albine. Masa de prânz poate fi mâncat 2 sandwich-uri de la pâine de secară cu brânză conținut scăzut de grăsime (de exemplu, brânză Oltermani 17%), ceai cu 2 lingurite gem, fructe sau miere. La cina - salata de fructe cu adaos de fructe uscate (curmale, smochine, prune, caise) și 200 ml. supa de pui.

A doua zi: mic dejun - ceai verde cu miere (1 lingurita) si lamaie, la prânz puteți mânca o salată de legume proaspete (smantana), 150 de grame de înghețată (lapte degresat, fructe de gheață sau șerbet). Pentru cină 250 ml iaurt degresat, legume fierte (sau aburit), o mică bucată de pâine de secară.

A treia zi: micul dejun - fulgi de ovăz cu stafide și 1 linguriță miere, ceai verde cu lămâie. Masa se poate mânca 1 mar mare, 150 g iaurt degresat cu 1 linguriță gem (gem sau fructe). Cina - salata de legume, suc de lămâie asezonate, 150 g de pește fiert (sau aburit) și 250 ml de milkshake de lapte degresat și 2 lingurițe gem.

Durata dieta dulce 3 zile, timp în care puteți pierde 2-3 kg. Tolerat o astfel de opțiune este dieta buna si potrivite pentru un efect rapid.

zilele de post cu înghețată

O altă opțiune - zilele de post pe înghețată. Da, acestea de descărcare de gestiune să aibă loc în dieta, ei pot ține de 1-2 ori pe săptămână, fără nici un pericol pentru sănătate. De asemenea, in inghetata contine calciu, care promovează, de asemenea, pierderea in greutate. Cu toate acestea, aceste zile de post nu sunt pentru cei care suferă de boli ale gâtului (cronică amigdalită, faringită).

înghețată scăzut de grăsime este potrivit pentru evacuarea zilei (sau popsicles). Numărul - este nelimitat! Adevărul este că, ai nevoie doar atunci când te simți foame. În caz contrar, efectul nu va fi atins. Pe săptămână (cu 2 zile în evacuarea înghețată) poate pierde in greutate 1-2 kg.

Dieta de ciocolata

Această opțiune este, de asemenea, numit dieta Alsou. Este dieta dulce destul de greu și nu foarte util pentru sănătate. Dar pentru cele 5 zile ale dietei, puteți pierde 3 până la 6 kg. Ziua în care se poate mânca 80 de grame de ciocolata neagra (2 placi) si care au nevoie sa bea cafea neagra neindulcita (puteți adăuga lapte degresat). După 5 zile de dieta este o pauză de 4-6 zile, iar apoi se repetă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă de ciocolată.

Dieta dulce cu lapte și miere;

O altă opțiune simplă de dieta, care se bazează pe produsul de 2 - lapte și miere. Durata unei astfel de regim alimentar dulce 1 luna. În același timp, mănânci ca de obicei (nu mânca prea mult!), Dar în dimineața la ora 6 bei un pahar de lapte și să mănânce 1 lingura de miere. Odată ce această opțiune este dieta dulce imbunatateste pielii, intareste conturul feței.

Dacă doriți să piardă în greutate, dar pentru a exclude din dieta de dulce, nu doriți, apoi încercați dietele dulce. În plus față de dieta pe termen scurt trebuie să învețe cum să aleagă o alternativă la alimentele dulci. Deci, puteți înlocui bomboane pe fructe uscate, ciocolata - pe bare muesli. Bezele și jeleuri nu va afecta cifra (doar pentru a avea ei nu au mai mult de 1 ceasca pe zi).