Top 20 cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate

Mai ales pentru cei care doresc să piardă în greutate, am compilat o listă de cele mai multe sfaturi eficiente pentru pierderea in greutate.

Numărul Sfat 1. Nu mânca înainte de a merge la culcare. Acest sfat este adesea găsit în articole despre pierderea in greutate. Dar nu neapărat ultima cina la ora 18, totul depinde de regimul de zi cu zi. Ultima masă ar trebui să fie în decurs de 4 ore înainte de culcare, care contează pentru cină, în funcție de ce ora te duci la culcare.

Numărul Sfat 2. Nu mânca grăsime. In timpul dietei nu trebuie să mănânce prăjit și afumat, dar nu toate grasimile sunt daunatoare valoare. În cazul în ulei pentru salată aromă de legume, ajută pielea, și anume dieta nu afectează în mod negativ de statutul său de ulei conține vitamina E. Dar uleiul trebuie să fie consumate în forma lor brută, și, de preferință presate la rece (semințe de in, muștar, ulei de măsline, lapte de ciulin, și altele.) altfel toate proprietățile lor benefice se evapore.

Numărul de tip 3. Nu poți mânca făină. Aceasta este o afirmație adevărată, dar mulți oameni nu pot trăi fără făină. Pentru ei chiar și dezvoltat de construcții dieta pâine. Pâinea este mai bine să se folosească o masă, și să mănânce o dietă în cadrul sumelor admise.

Numărul Sfat 4. Excludeți dulce. Zahăr foarte util pentru cei care urmează figura, dar dulce ajută activitatea creierului. Gândiți-vă la hormonul fericirii. Dacă vă place dulce, puteți mânca fructe uscate, care permit utilizarea multor diete, miere si ciocolata chiar întuneric, dar fără fanatism.

Vezi de asemenea: Cum de a pierde in greutate, cum să înceapă?

Numărul Sfat 5. Bea multe lichide. Acest sfat include mai multe diete, dar dieta uscata, care, pentru un timp aport de lichide limită. Apa nu contine calorii, contribuie la buna funcționare a organismului, care este într-o stare de stres în timpul dietei. Apa pura poate fi înlocuită cu ceai verde, este indicat în diete foamea satisface.

Numărul Sfat 6. Se combină dieta cu un stil de viata activ. Nu este nici un secret ca pierderea in greutate dieta singur nu este suficient de exercițiu va ajuta pentru a aduce mușchii în ton și de a accelera procesul de luptă împotriva excesului de greutate. Nu te duce neapărat la sala de sport și de jogging costum, puteți face Callanetics și gimnastica acasă și pe stradă pentru a utiliza tehnici plimbare intensă.

Numărul Sfat 7.Găsiți un motiv pentru a pierde în greutate. Motivația de a pierde in greutate are o relație directă. Pentru a decide să meargă pe o dieta trebuie să te facă, să vorbească, pentru că organismul este atât de conservatoare, care nu ar vrea să dea doar furnizarea de nutrienți. dori place corpul tau, devin mai mult succes, pentru a îmbunătăți sănătatea, pentru a găsi un om poate fi un mare stimulent pentru a pierde in greutate.

Numărul Sfat 8. Nu începe să piardă în greutate luni, începe să piardă în greutate de azi. Cu cât întârzie începerea de pierdere în greutate, cu atât mai greu de susținut promisiunea.

Numărul Sfat 9. Mananca din farfurii mici. Dacă mănânci cartofii într-o tigaie, este imposibil să se determine cantitatea de porții. Pune-te pe o farfurie o cantitate mică de alimente și aruncați suplimente.

Numărul Sfat 10. Pentru ceva timp înainte de o masă, bea un pahar cu apă, se va umple stomacul și un sentiment de sațietate vine repede.

Numărul Sfat 11. Mestecă bine mâncarea. Dacă mănânci repede, mananca mult mai mult decât în ​​mod normal.

Numărul Sfat 12. Aranjați zile de repaus alimentar. Acesta poate fi zilele de post pe mere, iaurt, o singură zi foame. Acestea vor ajuta la reducerea în greutate și păstrați-l normal dupa dieta.

Numărul Sfat 13. Renunta la una dintre mese, împreună cu putere fracționată, această metodă este eficace în lupta împotriva excesului de greutate.

Numărul 14 Sfat. Pierde greutate treptat. scădere în greutate rapidă de obicei duce la o revenire rapidă. Organismul nu are timp să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă, să se reorganizeze. După stresul se acumulează grăsime pentru a fi gata pentru astfel de teste în viitor.

Numărul de vârf 15. Nu luați un medicament minune. Publicitate - comerțul cu motor, o dată subtirimea la modă, multe companii fără scrupule, care speculează, nu le pese de sănătatea dumneavoastră.

Numărul Sfat 16. Spune prietenilor tăi despre dieta ta. Acest sfat este eficient pentru persoanele care sunt folosite pentru a ține cuvântul său, pentru ca să treacă în fața prietenilor și familiei nu doresc o wimp, deci va trebui să-și îndeplinească promisiunile.

Numărul Sfat 17. Răsplătiți-vă pentru muncă,aranja zile libere de la dieta. Ai pierdut în greutate de șoc toată săptămâna, dar pentru a nu te superi, fă-ți o plăcere. Acesta poate fi o achiziție mult așteptată de articole, tratamente spa sau o excursie pe jos în bara de sushi.

Numărul Sfat 18. Mănâncă totul într-o singură sumă. Un cookie, bomboane, polonic de supa, un mar. Atunci când o astfel de persoană înainte de instalare, este mult mai ușor să se oprească și să mănânce un teanc de napolitane tselikom.Esli achiziționat, cum ar fi ciocolata, rupe o farfurie, iar restul de dulceața ascunde cât mai mult posibil. Lenea este un mare ajutor în a face cu o lipsă de voință.

Numărul 19 Sfat. Du-te pe o dieta sanatoasa. Alimente sanatoase mai putin calorii decat fast-food, prajite, afumate. Nu numai că ajută să piardă în greutate, dar este util pentru organism.

Numărul Sfat 20. Pierde în greutate într-un vis. Pierde în greutate într-un vis într-adevăr, dacă dormi mai mult de 7 ore, și înainte de a merge la culcare, nu mănâncă carbohidrati. Organismul va extrage energie din grăsime.

Crede în puterea ta, și apoi orice sfaturi slăbire Acesta va fi eficient.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Elena