Exerciții cu probleme la nivelul articulațiilor unei persoane

Vom descrie modul de utilizare a exercițiului de diagnosticare pentru a identifica prezența celor sau a altor probleme la nivelul articulațiilor și departamente diferite pozvonochnika- ceea ce se poate vorbi de durere în mușchi și un simplu truc va ajuta, dacă îl durea brusc talie. Să vorbim despre exercițiile în cazul unor probleme la nivelul articulațiilor unei persoane.

diagnosticul de durere

Dacă apare disconfortul, acesta este un semnal serios pentru executarea de exerciții izometrice. Și pentru diagnosticul, aș recomanda să fac câteva exerciții simple, care va ajuta la determinarea în cazul în care problema este ascunsă. Înclină capul înainte până când barbia pentru a obține piept. În cazul în care acest lucru este dificil, prin urmare, există limite flexie a coloanei cervicale.

rândul său, ușor capul mai întâi unul și apoi celălalt mod - aceasta va ajuta la identificarea restricției de rotație a coloanei cervicale. Restricții în flexie, extensie si rotatie a coloanei cervicale poate fi asociată cu osteochondrosis, apariția unui hernie de disc, artrita a articulatiilor coloanei vertebrale sau a inflamației reumatice în ea. diagnostic precis va pune un medic.

Încearcă să meargă pe degetele de la picioare, iar apoi pe călcâie. Dacă ați însușit câțiva pași în aceste poziții, aceasta înseamnă că mușchii și nervii care controlează picioarele, în ordine. În cazul în care un picior este în spatele sau în orice poziție mai slabă, probabil, există o slăbiciune musculară. Cel mai frecvent motiv pentru ea - hernie de disc lombare intervertebral, care este stors rădăcină nervoase. Mai puțin frecvent, este din cauza leziuni ale nervilor periferice. Ar trebui să se consulte un neurolog sau neurochirurg.

Ghemuit, îndoire genunchi jumătate. Dacă auzi scârțâind sau este însoțită de durere - o problemă acolo. Suprafața cartilajului genunchiului se confruntă cu o sarcină grea și, prin urmare, primul care a vorbit la sunetul bolilor degenerative, ca urmare a osteoartritei. zgârieturi dureroase la nivelul articulațiilor genunchiului reflectă îmbătrânirea cartilajului. Culcat pe spate, îndoiți piciorul de la genunchi și așezați călcâiul pe genunchiul opus. Încet, coborâți-l în lateral. Acest lucru va avea ca rezultat rotirea articulației șoldului. În mod normal, puteți omite genunchi aproape orizontal fără dificultate. Restricții ale punctului de circulație pentru posibila patologie. Rotația articulației șoldului este perturbată om în primul rând, ca urmare a osteoartritei. Ar trebui să consulte un podiatrist.

În timp ce în picioare, așezați ambele mâini pe cap, apoi începe mâna la spate, pe partea din spate de jos. Restricționarea mișcării indică o posibilă înfrângere a articulațiilor umărului care apare cel mai frecvent din cauza inflamatiei, rupturi sau cicatrici capsule articulare umane sau cuff tendon rotator. De obicei, acești pacienți sunt dificil de a da naștere mâinile la spate sau de cap, provocând probleme mari la domiciliu și de auto-ingrijire, deoarece este dificil să se îmbrace, se spală, pieptene parul. Aveți nevoie de ajutor ortopedul.

În partea a coloanei vertebrale a suportului pentru spate și mușchii scurte profunde, și apropierea lor de a coloanei vertebrale explică frecvente crampe și dureri în toate problemele coloanei vertebrale. Un alt stabilizator este un lombare mușchii abdominali. Și, deși mușchii lui nu erau în contact direct cu coloana vertebrală, reducerea lor duce la o creștere a presiunii intra-abdominale, care ajută la egalizarea presiunii din interiorul discului intervertebral. Apropo, această tehnică simplă poate fi utilizată, în cazul în care dureau brusc talie. Fii drept și restrângeți stomac, ușor strecurat mușchii abdominali. Vei simti imediat o reducere a durerii în spate, sau chiar dispariția completă. Se bazează pe acest lucru și unul dintre principiile de acțiune ale corset lombar. Consolidarea abdominale reduce durerea cronica. Dar nu în detrimentul de îndoire - este strict interzis a coloanei vertebrale a pacientului! La momentul maxim de flexiune la talie discuri literalmente rupte, ligamentelor și articulațiilor răniți persoană. Prin urmare, aici din nou, pentru a ajuta la gimnastica izometrice, care este de formare a fibrelor musculare, protejează articulațiile. În scopul de a consolida presa poate face exercițiul „pas ședinței.“

așezat pe un scaun cu ambele mâini pentru a prelua laturile scaunelor - poziția de pornire. Ridicați încet piciorul, îndoit din genunchi, mențineți această poziție timp de 3-5 secunde, apoi mai mici și, în același timp, ridicați de altă parte, care deține, de asemenea, de trei până la cinci secunde. Numărul total de repetiții - 10-12. Este important să se mențină îndoirea lombare și tensiunea mușchilor abdominali. „Călărețului pe un scaun.“ Ip - așezat pe marginea unui scaun cu care se confruntă partea din spate, cu ambele mâini strângându partea de sus ei. mușchii abdominali ușor tulpina, curba lombare a marcat în mod clar. Încet apleca înainte la partea din spate, în timp ce o anumită creștere a curbei lombare și să încerce să-și intensifice abdominali de tensiune. Țineți timp de 5-10 secunde, apoi reveniți la i.p. Numărul total de repetiții - 5-10.