Dieta si fitness Dieta

Dieta si sportul Dieta cele mai bune mijloace. Pentru cineva dieta inseamna mai mult de numărare de calorii, și sport - cursuri de la club de fitness. Cu toate acestea, nu este necesar să se gândească numai acestor stereotipuri.

Ce este o dieta?

Mai mult decât atât, dieta nu este dieta si lipsa de vkusnyashek varietate limitată. Dieta implică nutriție adecvată, care va umple corpul cu elemente utile urme și ajutor Cleanse. Există produse grele pentru organismul uman: sodă, alcool, alimente grase, fast-food, chips-uri și alte junk food. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie în mod necesar excluse din utilizarea acestor produse, dar ar fi bine pentru a reduce numărul acestora la un minim în dieta.

În plus, este important să învețe să se simtă sentimentul adevărat de foame, care este în esență diferită de nevoia de a mânca. Diferența este că, în prezent sentimentul de foame vă bucura de orice mancare, orice ar fi fost. Gândiți-vă la o situație în care nu ați avut ocazia să se întâlnească a apărut imediat o foamete, și era necesar să aibă răbdare și să aștepte momentul potrivit sau. Apoi, chiar grisul cel mai obișnuit părea să coroana artele culinare, nu? Deci, acest lucru a fost un sentiment de foame reală.

Ați observat că, în situația descrisă mai sus, în scopul de a se simte plin, suficient, în general, o mică parte? De fapt, mese desfacute, care implică 5 mese pe zi, într-o cantitate mică este mult mai sanatoasa decat de 2-3 ori sarcina la groapa de gunoi.

Reducerea porțiuni și să încerce să o gustare pe tot parcursul zilei fructe, fructe uscate sau salata in loc de briose obișnuite sau ciocolată.

Pentru a afla cum să simtă nevoile organismului, se recomandă o zi muri de foame. În această perioadă, corpul curățat și se deterioreze mirosul și gustul. După aceea, răspunzând în mod clar dorința de a mânca ceva specific. Corpul vostru se știe ce are nevoie și ce produse este. Ca și în timpul sarcinii - organismul necesită un anumit aliment care va umple exact aceste vitamine si minerale de care are nevoie. Prin urmare, tot ceea ce este în prezent gustos - acest lucru este exact ceea ce avem nevoie.

Sportul și activitatea fizică

Astăzi este la modă pentru a merge la sala de sport și „balansoar“, și nu numai în rândul bărbaților, ci și în rândul femeilor. Prin urmare, conceptul de sport este asociat fie cu astfel de campanii, sau cu participanții la Jocurile Olimpice. Astfel de stereotipuri duce de multe ori o persoană într-o depresie, mai ales în cazul în care banii nu este suficient pentru a trenazherku și el preferă să nu facă nimic. Cu toate acestea, această abordare nu este bun nu va fi.

Sport nu trebuie să depindă de bani aici, cu toate acestea, la fel ca în orice altceva, principalul lucru este dorinta ta. Face exerciții de dimineață, care rulează, dans acasă în fața oglinzii - este complet gratuit și dă un impuls foarte mare de energie pentru intreaga zi.

Este foarte important să se găsească „lor“ ocupație care vor beneficia nu numai. Dar, de asemenea plăcere. Corpul uman, în general, este în mod inerent răspund foarte favorabil la orice activitate fizică. Efectuarea unui experiment: atunci când aveți un temperament rău și o zi proastă, porniți muzica din player-ul și du-te pentru un jogging (sau dansa, poprisidayte conținutul inimii). Este nevoie de siguranță să fie făcut, deoarece nu a fost prea leneș, și indiferent de argumentele creierul nu este aruncat împotriva acestei acțiuni. Ai nevoie doar pentru a încerca și amintiți-vă rezultatul.

Asigurați-o viață activă ca prieten, apoi du-te procese stagnante in organism, imbunatateste starea de spirit și dorința de a trăi.