Svetlana Hodchenkova pentru a pierde in greutate: dieta despre toate stelele

actrita populare Svetlana Khodchenkova începe o carieră de film foarte devreme și în 18 ani, a ocupat un loc de cinste la steaua Olympus. Pentru prima care spectatorii o cunosc sub forma de fata provinciale pyshnoteloy, dar pentru a obține rolul următor, ea a avut mult de a pierde in greutate, iar rezultatul dorit a fost realizat într-o perioadă scurtă de timp.

Svetlana Hodchenkova de a pierde in greutate a fost o actriță populară și ca orice fată, ea a vrut să aducă trupul ei la perfecțiune. În primul rând ea a petrecut ajustări dieta stricta. Foarte curând am început să arate primele rezultate, și la doar câteva luni a durat mai mult de 20 kg.

Fotografii înainte și după pierderea în greutate Svetlana Khodchenkova ajuta să înțeleagă vizual cât de succes a fost dezvoltat de tehnica de alimentare cu actrita. de fapt, mai surprinzător faptul că nu este necesar să adere la dieta prea rigide sau de foame pentru a te tortura. Odată cu creșterea de 179 cm Svetlana Khodchenkova cântărește 52 kg, astfel ușor utilizează orice produse de calorii.

Această tehnică are un principiu strict - necesitatea de a renunța la produse de patiserie, carbohidrati si rapid orice fel de dulciuri. Actrita blocat de multe ori, dar nu alimente abundente, uneori mâncat de 6 ori pe zi și, în același timp, a continuat să piardă în greutate.

A se vedea, de asemenea:

• Cât de subțire Polina Grents?
• Jan Kraynova subțire

Svetlana diversificat dieta o mulțime de legume și fructe, în mod regulat încearcă să mănânce produse lactate și ouă în cantități mici, se renunță la aproape complet toate tipurile de grăsimi animale.

Știind cât de subțire Svetlana Khodchenkova, trebuie să ne amintim că, chiar și un produs alimentar echilibrat și conținut scăzut de calorii nu va da rezultatul dorit, în cazul în care nu există nici un exercițiu regulat. Acesta aduce beneficii concrete pentru a rula un acces simplu, util la sauna, înot, de formare în greutate și de a face exerciții pentru a se întind. A fost un astfel de regim a aderat la actrița într-un moment în care era urgentă de a pierde in greutate.

În ciuda faptului că Svetlana program destul de bine și aproape nici timp liber, ea a vizitat în mod regulat sala de sport și durează cel puțin 3 ore. Printre adevarat exercitiu de box thailandez, cursuri de balet, și, desigur, un set special de exerciții care sunt concepute pentru actrita antrenor personal. Toate acestea, combinate cu un regim alimentar, precum și o respingere completă a produselor alimentare după 18, a ajutat pentru a aduce rapid corpul în formă bună.

Principalele reguli ale dietei Svetlana Khodchenkova

1. Combinația corectă de alimente cu conținut scăzut de calorii cu exercitii fizice.
2. Trebuie să mănânci frecvent, dar numai în cantități mici. Ca rezultat, stomacul începe să scadă treptat, în volume, și nu va perturba un puternic sentiment de foame, așa cum se întâmplă cu diete stricte care se transformă în adevărată tortură.
3. Cel puțin 60% din meniu ar trebui să constea din fructe și legume.
4. Volumul zilnic de alimente de origine vegetală nu trebuie să fie mai mică de 70% a indicelui. Restul de 30% includ carne fără grăsime și diverse produse lactate.

1. Atunci când dieta, fără a eșua, ar trebui să bea multe lichide. Sub interdicția este un magazin de sucuri, din cauza cantității mari de zahăr. Băuturile pot fi apă pură, dar cel puțin 2 litri pe zi.
2. Este strict interzis orice fel de dulciuri, inclusiv paste și produse de panificație, cartofi friptura.
3. rația zilnică nu poate conține mai mult de 40% carbohidrați. Este recomandabil să se oprească alegerea pe un minim de alimente cu indice glicemic.
4. Nu este necesar să te tortura în cazul în care corpul tau are nevoie de dulce, puteți mânca o ciocolată neagră pic (50 g).
5. gustare Minunat va fi nuci cu fructe uscate, dar le mânca este permis numai în prima jumătate a zilei, de preferință, la micul dejun.
6. Nu este necesar să se spele în jos mâncarea. Se recomandă lichid de băut în aproximativ 15 minute înainte de masă sau după 20 de minute după terminarea acestuia.
7. Pentru a pierde in greutate rapid, pentru perioada necesară de a abandona complet utilizarea oricărui fel de băuturi alcoolice, deoarece acestea contribuie la un metabolism mai lent și pot provoca perturbări ale proceselor metabolice. Nerespectarea acestei recomandări, procesul de a pierde în greutate durează mult mai mult.
8. În mod semnificativ mai eficient decât o dieta ar fi atunci când sunt însoțite de o activitate fizica - exercita ai nevoie de cel puțin 10 ore pe săptămână. Pentru persoanele cu o greutate mai mare, ar trebui să înceapă cu plimbări mici în aer proaspăt și pentru a crește treptat sarcina.

A se vedea, de asemenea:

• Cât de subțire Jasmine?
• dieta Borodina
• Ca Anfisa Chekhov subțire?

La pierderea in greutate pentru a avea succes, trebuie să aibă grijă de motivație puternică și să fie motivate. În ciuda faptului că produsele alimentare trebuie să fie conținut scăzut de calorii, este foarte diversă, astfel încât dieta nu se ajunge rapid plictisit. Dacă definiți în mod clar ceea ce doriți să accelereze în mod semnificativ procesul de a pierde in greutate prin dieta si Svetlana Khodchenkova doar câteva luni, este posibil să piardă mai mult de 15 kg.