Vinegretnaya dieta. Nu este viață, dar un vinaigrette solid!

Uneori, o vacanță lăsat o urmă trist de kilograme în plus de grăsime pe corp. S-ar crede: cum poate cateva zile ca aceasta face mai bine? Și poate în același mod miraculos de a pierde kilogramele in plus? Are o durată scurtă de dieta doar 3 zile pentru a ajuta la pierderea cateva kilograme in plus de greutate. Ea - dieta vinegretnaya !!! Surprins? Poate că merită o încercare?

Cum de a găti o salata sanatoasa?

ingrediente:

1. Cartofi - 4 buc.
2. Sfecla - 2 buc.
3. Morcovi - 3 bucati.
4. mazăre verde (conserve) - 1 bancare.
5. ierburi proaspete (marar, patrunjel) - 1 buchet.
6. Scăzut de grăsime brânză de vaci - 250 g
7. Ceapă - 1 buc.

Mod de preparare:

• cartofi medii, morcovi si sfecla sunt fierte pana cand se inmoaie. Se taie în cuburi mici, se amestecă. mazăre adăugată, ceapa tocata si ierburi proaspete. În mod ideal, salata trebuie sa fie fara sare, dar în cazul în care nu le place - ceva mai bine prisolit. În loc de umplere brânză de vaci conținut scăzut de grăsime este utilizat.
• Dacă se dorește, brânză de vaci scăzut de grăsime se înlocuiește sticlă 1% iaurt. O ceapa regulat - verde. De asemenea, toate ingredientele pentru o schimbare, puteți adăuga 100 de grame de alge marine.
• Da, rețeta clasică se caracterizează prin prezența murăturilor și ulei vegetal în loc de umplere. Dar pregătirea salata dietetice necesită o reducere de calorii, astfel încât compoziția vasului inițial a fost modificat oarecum.

norme fundamentale

1. Nu poate fi doar vinegreta. Mai bine de fiecare dată pentru a găti proaspete. Deci, acesta își păstrează mai multe substanțe nutritive. În mod alternativ, tăiat în dimineața pentru toată ziua, și Tuck și se amestecă imediat înainte de utilizare.
2. De putere suplimentară într-un cuplu de mere permis să mănânce în timpul zilei, kiwi sau portocaliu. Absolut nu poate banane (el ridicat de calorii).
3. Pentru băut recomandată apă purificată, ceai verde fără zahăr, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi din specii diferite (de exemplu, 1% iaurt).
4. După cum sa menționat deja, dieta vinegretnaya dureaza timp de 3 zile. După aceasta puteți trece cu ușurință la dieta normala sanatoasa.

Vinegretnaya dieta - orice comentarii?

Desigur, înainte de a începe să respecte noua dieta, ar fi de dorit ca ea însăși să determine eficiența și raționalitatea acestei metode. Din anumite motive, nu a recomanda un fel de mâncare de vinete, și anume salată!

• Opiniile experților sunt reduse la faptul că ingredientele de bază ale salata au un indice glicemic ridicat. Este responsabil de consolidarea insulina care reglementeaza formarea de grăsime. Datorita uleiului vegetal, acest proces este îmbunătățită. Produsele de proteine ​​sunt cunoscute de a avea aproape de zero indice glicemic. Ca urmare, consumul de glucagon este eliberat, care afectează arderea amânate anterior „rezerve“ de grăsime. Cu aceste informații este ușor să se concluzioneze că vinegreta clasic ajută la recuperarea. O dieta cu înlocuirea unui anumit număr de ingrediente, ca urmare a pierderii de greutate parțială.
• Opiniile au încercat această metodă, în mare parte entuziast și surprins. Multi se intreaba ce au pierdut in greutate. Și un pic regret că cursul este finalizat abia a început. O sugestie că sună deja până la sfârșitul zilei nu doresc cu adevărat să mănânce același lucru. De fiecare dată consumat portii mai mici, dar nici nimic nu doresc sfârșitul celei de a treia zi (parțial redus cu sarcini stomac mai mici), sau se trezește dorința de a în mod necesar altceva de mâncare. În acest din urmă caz, se recomandă câteva zile, du-te la salate de legume ușoare, permise în dieta de conținut scăzut de grăsime soiuri de carne fierte.

A se vedea, de asemenea: Cum se coace sfecla în cuptor?

Beneficii vinegretnoy dieta este evident: aproape toate ingredientele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre. Această perioadă de post de trei zile va normaliza rapid întregul sistem digestiv.