Protasovskaya dieta. Cum să piardă în greutate, fără a renunța gustos?

Protasovskaya dieta - un popular principii alimentare referitoare la grupul de low-carb. Se potrivește tuturor oamenilor sănătoși care nu au probleme cu inima, stomacul și rinichii, precum și alergii la legume și produse lactate. O dieta proiectat pentru 5 saptamani, pentru care se poate pierde până la 10 kg de greutate. Cea mai intensă pierdere în greutate începe la 4 - 5 săptămâni. Părăsirea dieta este format din 5 zile.

Protasovskaya dieta: principii

Aceasta dieta iti permite sa mananci conținut scăzut de grăsime de produse lactate, legume, ceai și cafea fără zahăr, fără a se limita la. Fructele puteți mânca numai mere, dar nu mai mult de 3 bucăți pe zi. In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa pura. Apa este mai bine să bea înainte de masă.

• Prima săptămână: legume, branza, iaurt scăzut de grăsimi și un ou.
• A doua săptămână: branza, legume, iaurt scăzut de grăsimi.
• A treia săptămână: branza, legume, iaurt scăzut de grăsime, 300 g de pește, carne, păsări de curte.
• A patra și a cincea săptămâni: brânză, legume, iaurt scăzut de grăsime, un pic de carne.

Cand protasovskaya dieta vine la un capăt, este necesar să se iasă din ea treptat. Grăsimile animale înlocui parțial vegetală, menținerea ratei de nu mai mult de 35 de grame de grăsimi pe zi. Pentru micul dejun, mananca fulgi de ovăz și conținut scăzut de grăsime brânză de vaci. Fabricile de produse lactate înlocui carne și pui, mere și - orice alt fruct .. Treptat, va reveni la dieta obișnuită.

a se vedea, de asemenea,: Dieta 6 petale

Protasovskaya Dieta Rețete

Pentru dieta este de succes, o serie de rețete concepute pentru ea. Ele sunt gustoase și variate, iar procesul de gătire durează un minim de timp.

castravete umplute

ingrediente:

1. Castravete - 1 buc.
2. Brânză - 200 g
3. Usturoi - 1 dinte.
4. Algele - dupa gust
5. Verzii - la gust
6. scăzut de grăsimi iaurt - 1 lingura. l.

Mod de preparare:

• Se taie de-a lungul castravetele și taie miezul cu fiecare jumătate.
• Cored, se toaca marunt si se amesteca cu branza de vaci, iaurt, ierburi proaspete tocate și usturoi presat.
• Toate se amestecă și se umple cu o greutate de o jumătate de castravete. Laminaria mânca un pic de zahăr și a pus pe partea de sus.

brânză de vaci

ingrediente:

1. Brânză - 500 g
2. Lapte - 1 lingura.
3. Unt - 1 linguriță ..
4. Sare - 1 linguriță ..
5. Ou - 1 buc.
6. Soda - 2 lingurite ..
7. Amestecul de condimente de ardei gras - un vârf de cuțit

Mod de preparare:

• Puneți brânză într-o cratiță, se adaugă lapte și se fierbe timp de 10 minute. După greutate ori o strecurătoare pentru sticlă excesul de lichid.
• Puneți terminat brânză de vaci într-un castron, se adauga ou, ulei, condimente și se amestecă bine. Se fierbe timp de 10 minute, amestecând continuu la starea de îngroșat.
• Pune masa preparată sub forma unsa cu unt și se răcește. Vei avea o branza degresata, care pot fi incluse în dieta meniul protasovskoy.

salata de legume

ingrediente:

1. Tomate - 1 buc.
2. Castravete - 1 buc.
3. ceapă - piese frac12-.
4. Branza de vaci - dupa gust
5. verdeață
6. Sare - dupa gust
7. scăzut de grăsimi iaurt sau smântână - pentru realimentare

Mod de preparare:

• Se taie ceapa, felie de castravete și tomate.
• Pentru legume, se adaugă brânză de vaci, ierburi și sare.
• Sezonul salata cu iaurt și se servește.

salata de sfecla

ingrediente:

1. Sfecla - 1 buc.
2. Ridichea - 1 buc.
3. Usturoi - 1 dinte.
4. Sare - 1 vârf de cuțit
5. Chefir - 2 linguri. l.

Mod de preparare:

• Se fierbe sfecla și grătarul.
• freca Ridichea pe o răzătoare mică și se adaugă la sfecla.
• Se trece printr-o presă de usturoi, pune legumele.
• Sezonul salata cu iaurt si sare. Farfuria se dovedește delicios și ușor.

hașiș

ingrediente:

1. Chefir - 0,5 art.
2. Apa filtrata - 0,5 v.
3. castravete - piese frac12-.
4. Ridichi - 3 bucati.
5. ceapa verde, patrunjel - la gust
6. Ou - 1 buc.
7. Sare - dupa gust

Mod de preparare:

• ridiche Dice, castravete și ou fiert.
• Intr-un bol separat, se amestecă iaurt și apă.
• Se toarnă un amestec de produse feliate.
• Se toaca marunt si se presara ierburi amestecătură.
• Nu uitați să adăugați sare după gust.

Desert de morcov

ingrediente:

1. morcovi dulci - 1 buc.
2. Cinnamon - dupa gust
3. scăzut de grăsimi iaurt - Refills

Mod de preparare:

• Peel și grătarul morcovi pe o răzătoare fină.
• Umple-l cu iaurt si se presara cu scortisoara.

salata neobișnuit

ingrediente:

1. Ou - 1 buc.
2. Tomate - 2 buc.
3. Pepper - 2 buc.
4. Usturoiul - 2 dinte.
5. Sare - dupa gust
6. Verzii - la gust
7. scăzut de grăsimi iaurt - Refills

Mod de preparare:

• Bateti oul și se prăjește într-o tigaie.
• Se taie omleta în pătrate.
• Se toaca marunt roșii, ardei și usturoi printr-o omitere de presă.
• Se toarnă peste legume și se amestecă împreună iaurt cu omletă.
• Nu uitați să sarea vasului.

Protasovskaya dieta: comentarii

Irina: 2 ori a pierdut in greutate pe metoda Protasov. Prima dată a fost în măsură să arunce 15 kg, iar al doilea - 9 kg. În acest moment, am pierdut 24 kg. Dieta este foarte plăcut, și voi continua să adere la metodologia sa. Să sperăm că, în curând vor purta rochia lor preferată!

Eugene: Eu stau pe o dieta timp de 10 zile, rezultatul nu este foarte mulțumit. În acest timp am luat de pe numai 1 kg. Nu știu dacă să continue?

Anna: A doua zi de a pierde în greutate pe metoda Protasov. Mă simt confortabil și ușor.

Maria: Și în toate lucrurile după cum este necesar, dar la 5 săptămâni, au pierdut in greutate doar 4 kg .... Cu toate că, în plus această metodă este cu siguranță acolo: persoana a fost curată și netedă, strălucitoare, și eu sunt foarte fericit!

Kim Protasov dieta - un mod ușor și sănătos pentru a pierde in greutate. Ea a ajutat mulți oameni să scape de kilogramele in plus. Principalul lucru este de a respecta toate regulile care dicteaza dieta. Înainte de a porni la această metodă, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a afla dacă aveți o alergie la produsele lactate și orice legume.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta Dukan calcula greutatea
• Ușor de pierdere în greutate dieta: Meniu
• Cea mai eficientă dietă: meniul pentru săptămâna.