Salate sanatoase pentru a figura subțire - rețete

Orice fată știe că, dacă doriți să piardă în greutate, să mențină frumusețea și armonia formelor, aveți nevoie pentru a face prieteni cu salata. Salata devine vasul principal pentru o lungă perioadă de timp, de curățare și de umplere kg corp cu vitamine și oligoelemente.

Dar va găti propriile lor salate sanatoase pentru figura, te rog, te rog, atenție la selecția corectă a ingredientelor pentru ei. După astfel de alimente bogate in calorii, cum ar fi branza sau maioneza se poate transforma o salata sanatoasa cu conținut caloric scăzut într-un fel de mâncare hrănitoare, nu este util pentru armonia.

Produsul cel mai util este salata verde, varză, castraveți, roșii, morcovi, mere, salată verde, ridichi și napi, țelină. Nu rănit cifra noastră de o cantitate mică de nuci, ouă și avocado. Ele se potrivesc perfect la masa noastră dietetice.

Se tratează cu prudență la următoarele produse:

cartofi fierti, paste este foarte mare în calorii. Crackers, sunt adesea adăugate la salate si bogate in calorii, contin grasimi, o mulțime de sare saturate. Stafidele sunt foarte bogate in calorii produs, în plus, conține zahăr. Cârnați, șuncă, brânză, care nu contin colesterol, si cu siguranta de ajutor pentru cifrele noastre.

Vă sugerez să salate pentru figură, rețetele de preparare a acestora:

Vitamina salata „Sănătate“

Veți avea nevoie de o varză varză, soiuri de mere verzi țelină soluție de sare, 3% oțet de mere. Se toaca marunt 500 g de varză, se taie în felii subțiri 100 g mere, se adaugă țelina purificat tocat (30 g). Varza cu sare, freca mâinile (spălați-vă bine pe mâini înainte), toate amestecate, se adaugă un pic de zahăr, se presară cu oțet. Oh, și dacă este de nesuportat, se adaugă 1 ch. L. ulei vegetal.

„Nap“

Acest fel de mancare este foarte gustoasa si util, dar moderat nutritive. Prin urmare, nu mânca prea mult, alternează cu alte salate cu conținut caloric scăzut. Veți avea nevoie de un nap, conopidă, morcovi, conserve verde proaspătă mazăre, maioneza.

Se fierb nap, varză, morcovi în apă sărată. legumele racite se taie în cuburi mici, se adaugă borcan de mazăre, sezon cu o cantitate mică de maioneza.

salata de desert dulce de morcovi

Pentru aceste delicioase feluri de mâncare, care intră instantaneu în dragoste toate dinte dulce, prepara suc proaspat de o portocala, 50 g de morcovi suculent proaspete, nuci (poate substitui orice), o treime cana de miere lichida, sucul de la o jumatate de lamaie, sare.

Prăji un pic nuci tocate intr-o tigaie, fara ulei. morcovi grătarului se adaugă sucul de la o portocala si o lamaie, un pic de sare, se amestecă totul, se toarnă miere pe partea de sus, se presara cu nuci.

"Beauty"

Pregătiți-vă pentru acest fel de mâncare minunat 2 morcovi suculent proaspete, 100 g de salată, un sfert de cana de smântână degresată, 2 castravete proaspat, 2 rosii, un pic de sare, zahăr, cateva felii de lamaie.

tăiat cu grijă în mere benzi fine, castraveți, morcovi. Salata verde rupe mâinile pe câteva bucăți (astfel încât acestea să nu se oxidează și păstrează toate vitaminele), adăugați-le în partea de jos și în jurul marginilor castron salata. Legume se amestecă separat, se condimentează cu smantana, a pus pe frunze de salata, se presara cu suc de lamaie. Se decoreaza cu rosii felii subtiri.

Salata cu ou „de primăvară“

fel de mâncare sănătoasă Excelent pentru figură. Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de un ou fiert tare, câteva ridichi, un mic buchet de ierburi proaspete, 300 g foi de salată verde, oțet de mere, smântână, sare.

Tear salata verde frunze mâini curate, a pus pe partea de jos și în jurul marginilor castron salata. Se toaca marunt salata, ou, ridiche, sare rămasă, se amestecă bine. Puneți diapozitiv într-un bol salata, se toarna smantana, se presara cu verdeata tocata marunt. Acest fel de mancare este bine să mănânce la fel ca asta, și poate fi servit cu carne și pește.
Iată câteva salate simple, dar foarte gustoase și sănătoase pentru cifra:

„Salata cu creveți“

Se amestecă zdrobit mâinile salata verde cu masline tocate de-a lungul, decojite fierte creveți, mărar. Umple o cantitate mică de suc de lămâie sau de smântână scăzut de grăsimi. Ridica toate ingredientele pentru gust, proporții stricte pentru a pregăti acolo.

„Brânză“

mash bine cu o furculita sau tolkushkoy pachet de brânză de vaci fără grăsime proaspătă, se adaugă 2 linguri. l. iaurt, tocat fin pătrunjel, mărar, coriandru. Se condimentează cu sare dupa gust, se adaugă un pic de usturoi zdrobit. Toate se amestecă bine. Această gustare delicioasă poate fi întins pe pâine din făină de grâu și de a obține un mic dejun minunat. Și puteți avea ca un fel de mancare separat, se spală în jos cu suc de roșii.

Acestea sunt doar câteva salate sănătoase pentru o siluetă subțire, rețete simple pentru a face. Pe baza lor, este posibil de a inventa și bucătăria delicioasă. Pentru aceasta imaginatie manifesta și de a folosi alimente cu conținut scăzut de calorii. Poftă bună!