Dieta Dukan - Retete

Dieta Pierre Ducane - celebrul nutriționist francez, bazat pe utilizarea de proteine ​​produse low-carb. Această carne macră (de vită, curcan, sunca, carne de pui (fara piele)), pește și fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Se crede ca aceasta dieta este foarte potrivit pentru persoanele pentru care mănâncă este important să nu diversitate, și saturație. Aș dori să risipească această noțiune un pic și spune ce oferă rețete Dukan Dieta pe care le puteți găti pe prima (proteina pura) si faza a doua dieta (proteină vegetală), care aderă la principiile puterii sale.

Piept de pui în iaurt

Dish pentru prima faza a dietei. Veți avea nevoie de pui, iaurt scăzut de grăsimi, piper, sare, marar si patrunjel. pieptul de pui se taie în bucăți mici, ușor se resping, sare, piper. Laid în tigaie adâncă sau tigaie. Se umple chefir, adăugând verdeturi tocate și a pus într-un cuptor preîncălzit timp de 25-30 minute.

Satsivi de pui

Potrivit pentru a doua fază a dietei. Panoramarea sau o cratiță picături de ulei vegetal de lubrifiere, oblici bucăți mici de pui si ceapa, se prăjește ușor. 2 roșii mari scufundate în apă clocotită timp de 2-3 minute, decojite și fin tăiată. Se adauga rosiile la pui, usturoiul zdrobit și condimente de hamei suneli. Fierbeti, acoperit timp de aproximativ 20 de minute (până la finalizare).

Placinte umplute cu ou

Potrivit pentru prima fază a dietei. Se amestecă puiul tocată și carne de vită (200 g), 1 ou, se adaugă sare după gust și piper. Pentru umplutura 2 oua fierte tocate marunt, un pic verde ceapa, usturoiul, se adauga o lingura de iaurt degresat. Turta de tocat carne add umplutura (1 linguriță), chiftele de ancorare margine și îi conferă un oval sau formă circulară. chiftele aburite intr-un cazan dublu.

Branza de vaci cu marar si usturoi

fel de mancare foarte gustoasa pentru primele (și ulterioare) etape. Scăzut de grăsime brânză de vaci (mai bună granularea) a fost amestecat cu usturoi zdrobit si marar tocat, trebuie doar să adăugați puțină sare. Lasă timp de câteva ore în frigider.

bastoane crab umplute

Usturoiul este trecut prin presă, se amestecă cu caș (0%), ierburi și sare. bastoane crab se desfasoara cu blândețe, umplere grăsime și rotiți rolele. Acesta poate fi tăiat în diagonală în două părți. Ducane dieta poate conține acest fel de mâncare în orice stadiu.

briose cu brânză

Beat în spumă solidă ou două proteine ​​adăuga îndulcitor (5 comprimate, diluate într-o cantitate mică de apă caldă). Intră caș (125 grame), ovăz și tărâțe de grâu (2 linguri), 2 linguri de lapte bătut, o linguriță de praf de copt 1/4 linguri linguriță cacao, scorțișoară (gust). Cele mai recente adauga la amestecul galbenusurile de două ouă, aluatul nu opal. Pune într-o formă pentru prăjituri, copt într-un cuptor fierbinte timp de aproximativ douăzeci de minute.

Tomate cu ton

Pentru aceasta este nevoie de vase: ton în saramură (150 grame), mai multe roșii mici, o ceapa, etaj catei de usturoi, 100 de grame de pastă de tomate, pătrunjel lăstar. Ton, pătrunjel, ceapă și usturoi pentru a macina si se amesteca cu pasta de tomate, sare și piper după gust. Tomatelor tăiate în jumătate, scoateți semințele și umple umplutura. Se coace în cuptor timp de 20-25 de minute.

sosuri pentru salate

În a doua etapă dieta adăugată legume, care pot fi preparate într-o varietate de salate. Dar, din moment ce uleiul este exclus ca o umplere, este posibil să se pregătească alt pansament foarte gustos. Un cățel de usturoi grătar (puteți utiliza chesnokodavku), ierburi (patrunjel, marar) fin tocat. Adăugați active chefir 1% (200 ml). Sare dupa gust, puteți.

salata de sfecla rosie

sfecla fierte se taie în felii de sus să se năruie un gălbenuș de ou, sare si piper dupa gust. Asezonati cu sos.

chifteluțe de pui

500 de grame de ou de pui tocată se amestecă cu 1 și se macină într-un blender mărar și ceapă. Se condimentează cu sare, se adaugă condimente pentru pui, forma bile mici. Pune pe o folie de copt, chiftelutele pune în cuptor și se coace timp de 20-25 de minute pana se rumeneste.

salata calmar

Carcasele calmari fierbe în apă sărată timp de 2 minute, se taie în fâșii (conserve squid pot fi utilizate). Adauga oua fierte, castraveti felii proaspete si ceapa verde. Se adaugă sare, piper și suc de lămâie. Puteți adăuga un moale conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.

După cum puteți vedea, un dietetician oferit rețete eficiente pierdere în greutate, medicul Ducane dieta iti permite sa mananci delicios și ușor pentru a pregăti masa! Diverse omlete, legume și carne, coapte într-un cuptor, fierte într-un cuptor cu microunde sau aburitor, - o listă de produse aprobate este destul de largă. Nu uita doar o zi pentru a mânca tărâțe de ovăz (1,5 - 3 linguri) și să bea cel puțin 1,5 litri de apă, deoarece este nevoie de un medic dieta Pierre Duc. Rețete aceasta nu implică nici monotonia de alimente, suficient pentru a avea o dorinta de a pierde în greutate și conectați imaginația!

Svetlana44, medicsguru.ru