Dieta de vara

Vine timp de un an. Păsările cântă, soarele strălucește, și tu și am o oportunitate unică de a încerca să normalizeze greutatea dvs. din cauza unui nou tip de dieta care este menționată ca „de vară.“ Corpul nostru prevede, în perioada de toamnă acumularea de grăsime corporală, iar în timpul iernii - aceasta deturnare de fonduri. timp de vară pentru noi să se odihnească. Iar în ceea ce privește sărbătorile și în ceea ce privește evoluțiile de schimb. Metabolismul încetează să ne domine, ceea ce înseamnă că, în vara din cauza consumului de alimente corespunzătoare, putem scăpa de o predispoziție genetică și pierde în greutate de la fel de mult ca și noi va dori. A fost în vara este absolut toate dietele sunt cele mai productive.

Cu toate acestea, nu pierde timpul cu privire la aceste cursuri dietetice, care poate organiza o iarna sau toamna. Vara este bogat in vitamine si fibre. O mulțime de verdeață, o varietate de fructe si legume de pe rafturi - acești factori, prin ele însele ne împinge de a alege dreptul de dieta. pentru a depăși activitatea deficit de boală este prezentată în primăvară și lipsa de substanțe nutritive, care a dezvoltat peste iarna - În corpurile noastre de program încorporat. Trebuie remarcat faptul că dieta de vară foarte mult. Acest lucru se datorează tocmai bogăția de alegere a produsului. Dieta de vara bine-potrivire va ajuta să piardă în greutate în mod semnificativ în furnizarea de măsurat Ultima lună fără restricții prea severe sau câteva zile, dar, în cazul în care dieta ta redus foarte mult. Dieta de vara este ușor și se realizează din punct de vedere financiar, deoarece prețul de fructe și legume este bine redusă. Vă puteți permite verdeață în cantități mari.

Ce să bea?

apă minerală

Pentru a începe cu, ca să putem bea. În cea mai tare perioada de lichid organismul are nevoie de o mulțime. Cu toate acestea, este necesar să se controleze ceea ce bem. Nu cumpăra băuturi răcoritoare bogate in calorii, cu coloranți. Aceste produse nocive, care nu sunt numai face față cu greutatea nu va, dar corpul tau orice chimie zagrobyat. Calorie diverse sucuri acidulate îmbunătățite cu îndulcitori adăugați în ele. Este mai bine să înlocuiască consumul de băuturi răcoritoare cu substanțe chimice pe cvas și suc. Ele aduc mult mai multe beneficii pentru corpul tau. Excelent bea apă minerală, fără umpluturi. Nutriționiști sugerează că o mai bună bea apă minerală non-carbogazoase. Vă întreb de ce? Pur și simplu, faptul că bulele de dioxid de carbon umfla intestinul ca rezultat vom obține o deteriorare a capacității sale de aspirație. Dacă folosim apă minerală fără gaz, nu se agraveze digestia și deficitul de formare de sare vosprepyatstvuem. Mai mult decât atât, acesta nu contine calorii. Nu e un plus pentru noi.

ceai verde

Ceaiul verde obișnuit aduce un mare beneficiu pentru corpul nostru. Pe lângă faptul că funcționează conform destinației, adică, potolește setea, ceai verde și chiar tonuri, accelerează metabolismul, promovează defalcarea de grăsime, dulls nevoia de a manca ceva. Cu ceai de luptă depozite de grăsime, folosind enzime conținute în frunzele sale. În toate acestea, ceaiul verde nu conține practic calorii în sine.

sucuri

Sucuri - este, în general un subiect separat. Ei, desigur, nu suc sau ceai contin calorii, dar prin modul în care este produs nutritiv care conține un complex de vitamine, minerale și fibre, este posibil de a judeca utilitatea sa. Sucuri ar trebui să mănânce o mare varietate de ceea ce dorește inima ta. Este important să le combine, fără să se oprească alegerea lor numai pe ceva unul. A fost în vara poate fi pusă în aplicare cu succes două principii dietetice: încet și sigur. Cu ajutorul lor, vom evita un posibil scenariu în cazul în care un alt stres pentru corpul nostru. Și aceasta înseamnă că nu se confruntă cu revenirea acelor kilograme pe care le-am aruncat atât de atent la încetarea desigur dietetice.

Ce este?

Dieta din fructe

Fructe si fructe de nutriție este perfect pentru noi. Opțiuni de alimentare sunt vaste. De exemplu, acesta poate fi construit după cum urmează:

Micul dejun: fructe aleasă de dvs. sau de fructe de pădure, precum și ceai sau apă minerală verde fără gaz.

În al doilea rând mic dejun: un pahar de suc de fructe.

Pranz: orez cu legume sau o mică bucată de carne fiartă, fără sare.

Dupa-amiaza gustare: este necesar să se mănânce o sută de grame de o varietate de fructe, o selecție de care se face pe gustul tau.

Cina: Această masă, ca atare, nu este disponibil, este recomandat doar timp de două ore înainte de culcare bea un pahar de chefir.

O astfel de dieta, care implică tehnici de a scrie de cinci ori pe zi, are o serie de avantaje semnificative.

Beneficiile de fructe cinci mese

În primul rând. Procesul de masa nu va face sa te simti foame pe tot parcursul zilei. Vei fi funcțional.

În al doilea rând. Modul de alimentare este în întregime stomacul nostru. El nu va suferi din cauza lipsei de hrană.

În al treilea rând. Organismul va primi o întreagă gamă de vitamine și minerale.

În al patrulea rând. Nu te limita doar cu vitamine, alimente bogate in proteine ​​este de asemenea prezent. Microelementele și proteinele din carne și iaurt, va ajuta la echilibrarea dvs. de dieta fructe si boabe.

Mulți oameni pot protesta, spunând că grăsimea mai bine și să refuze, la toate. Aceasta nu este o mutare bună. Corpurile noastre au nevoie de grăsimi. În acest sens, chiar si nutritionistii recomanda consumul de o lingura de ulei vegetal pe zi, în scopul de a armoniza perioada de dieta dieta.

dieta de legume

Dieta, care va consta doar din legume, este considerată o destul de greu în comparație cu fructe și fructe de pădure. Lucru este că, prin consumul de numai legume, ne privează corpurile noastre de carbohidrati necesare. Și că a primit încă o dieta mai mult sau mai puțin echilibrat, micul dejun ar trebui să mănânce o lingura de granola. modă lor de a găti în seara astfel încât nici un fel de inteligent: Se înmoaie fulgi în apă rece și să le adăugați miere și fructe de pădure. Restul dietei repetă complet cel care este prevăzută pentru fructe și dieta boabe. Singura diferență este că în loc de fructe și legume vom mânca legume crude. Ele pot fi consumate întregi sau fracționării pentru salate, este așa cum vă place.

Ar trebui să bea ceai verde, apă minerală fără gaz și sucuri variate.
În cazul în care, după ce a încercat o dieta de legume, vă spun că este bogat în calorii, apoi aranja pentru tine una - două zile pe săptămână de descărcare.

O dieta de vară lungă regulă importantă (fie că este vorba de fructe si boabe sau legume), este ca dieta de legume ar trebui să fie înlocuită pentru cateva zile, fructe și fructe de pădure, și vice-versa. Și doar o zi pe săptămână ar trebui să fie proteine. Acest lucru înseamnă că este necesar să se mănânce lapte, chefir, iaurt si carne fiarta scăzut de grăsimi.

Să luăm acum în considerare posibilitatea de a pierde în greutate prin utilizarea unui sistem de alimentare cu mai dur. Acesta este, de asemenea, o vara pachete cu alimente dieta de vara, dar mai limitat și mai puțin consumatoare de timp. Și așa ...

Dieta de vară de cinci zile

Prima zi de dieta

• Primul mic dejun: ceai verde fără zahăr și biscuiți sau pâine prăjită fără unt.
• Pranz: două sute cincizeci de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime. Ceaiul verde.
• Pranz: supa de legume: varza, pește, morcovi, ceapă, roșii. Ceaiul verde.
• Cina: două sute de grame de legume, fierte, fără sare și ulei. Nu este apă minerală carbogazoasă.

A doua zi de dieta

• Primul mic dejun: cafea neagra fara zahar si lapte si doua nuci.
• În al doilea rând mic dejun: un pahar de chefir nu este gras și o banană.
• Pranz: supa de legume: varza, pește, morcovi, ceapă, roșii. Ceaiul verde.
• Cina: două sute de grame de legume, fierte, fără sare și ulei. O mică felie de pâine. Nu este apă minerală carbogazoasă.

A treia zi dieta

• Primul mic dejun: cafea neagra fara zahar si lapte, precum și o bucată de pâine de secară.
• În al doilea rând mic dejun: un pahar de iaurt scăzut de grăsimi și de o jumatate de cana de fructe de padure (orice, dar cel mai bine este dacă e căpșuni sau mure).
• Pranz: supa de legume: varza, pește, morcovi, ceapă, roșii. Ceaiul verde.
• Cina: două sute de grame de legume, fierte, fără sare și ulei. O mică felie de pâine. Nu este apă minerală carbogazoasă.

A patra zi de dieta

• Primul mic dejun: ceai verde neindulcit și pâine prăjită sau biscuiți.
• Pranz: o sută de grame de salată de varză albă și două ouă fierte. Apa minerala.
• Pranz: supa de legume: varza, pește, morcovi, ceapă, roșii. Ceaiul verde.
• Cina: două sute cincizeci de grame de salata de legume fara sare, dar umplut cu un suc de lamaie si ulei de masline si ceai verde.

Dieta a cincea zi

• Primul mic dejun: ceai verde, fara zahar si o jumatate de cana de fructe de padure gust.
• Al doilea mic dejun: cafea neagra fara zahar si lapte si doua nuci (cafea poate înlocui un pahar de smântână scăzut de grăsimi).
• Pranz: supa: varza, pește, morcovi, ceapă, roșii. Ceaiul verde.
• Cina: două sute de grame de legume, fierte, fără sare și ulei. O mică felie de pâine. Nu este apă minerală carbogazoasă.

Cel mai mult îmi place dieta veche, care o dată pe lună poate fi efectuată. Aceasta implică tipuri de alimente pentru zile. Puteți pierde în greutate pe o perioadă de cinci sau șase kilograme (cu toate acestea, va depinde de caracteristicile unui anumit corp uman). Cum este asta? Să aruncăm o privire la meniu.

Puterea dieta de vară de șapte zile delimitat

Prima zi

de legume

De-a lungul zilei, mânca legume proaspete. Acesta poate fi salate de legume sau legume întregi. Mesele trebuie sa fie patru. Bea costuri de ape minerale non-carbogazoase.

Numărul de Ziua a doua

fruct

Ia acele fructe pe care le preferați, și este împărțit în cinci etape. Cele mai multe dintre ele mânca la prânz. Dacă vizitați sentimentul de foame, care nu este în măsură să facă față forțelor, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau să mănânce iaurt.

Ziua numărul trei

boabă

Nimic altceva decât să mănânce fructe de padure nu mănâncă. Bea apă minerală. Mananca boabe într-o cantitate rezonabilă, de exemplu, două sute de grame la fiecare masă de patru ori pe zi.

Numărul patru zile

lapte acru

Bea pe tot parcursul zilei orice băutură ceea ce vă place, în lapte. De exemplu, un milkshake. Aceasta a permis același sex nu este un pachet standard, de brânză de vaci grăsime.

Ziua a cincea

de legume

Repetă dieta dieta prima zi.

Număr Ziua Șase

boabă

Din nou, corpul tau va primi numai boabe complete și o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

Numărul șapte zile

suc

Această zi este considerat cel mai foame pentru întreaga perioadă de o dieta de vară de șapte zile. Tu bei doar suc și să mănânce nimic. Adică fibre în corpul dumneavoastră nu este primit, iar sucurile sunt eliminate rapid.

Aici astfel de aici sunt, dieta de vară.

Mult noroc pe drumul spre o figură subțire !!!

Mai ales pentru LadySpecial - Julia