Dieta rapidă timp de 5 zile minus 5 kg detalii

Menține corpul in forma fizica buna - foarte dificil. Pentru mulți se transformă fără efort, dar cele mai multe nu permite tulburări ale metabolismului. Și cu atât mai mult nu toată lumea își poate permite vizite regulate la clubul de fitness și sala de gimnastică - aici și modul de operare este de vină și de treburile casnice, și un preț.

Dar, de foarte multe ori există situații când aveți nevoie să se uite perfect. Și dacă vin orice sărbătoare, întâlnire sau alt eveniment fericit, suntem în căutarea unui mod de a se pune rapid în ordine. În astfel de cazuri veni în ajutorul dietei, prin care într-un timp scurt, puteți scăpa de câteva kilograme în plus la 5.

Acestea exprima diete - o mare varietate. Vreau să vă prezint câteva calculat timp de 5 zile. Toate acestea sunt eficiente, dar necesită o anumită voință. Dar rezultatele vor depăși toate așteptările. Să începem:

Dieta pentru vara

Vara pierdere în greutate dieta proiectat pentru 5 zile și este proiectat doar pentru cazul în care aveți nevoie pentru a pierde în greutate rapid și eficient. Dieta este foarte limitată, astfel încât este imposibil să respecte dieta pentru o lungă perioadă de timp. În centrul este principiul limitării maxime de glucide și grăsimi de tot felul. Toate aceste produse sunt înlocuite cu alimente de plante. Prin urmare, dieta este numit vara. La capătul său ar trebui să fie păstrate dieta hipocalorica pentru a evita returnarea de kilogramele pierdute.

Deoarece lunile de vară timpurii (chiar și la sfârșitul lunii mai, atunci când primul ridiche) și până în toamnă, în livezi și grădini mature o mulțime de legume proaspete, fructe de padure, chestii verzi, este extrem de bogat in vitamine si fibre naturale. Este produsele și formează baza unei diete de vară proiectat timp de 5 zile. Este din cauza ingrediente sanatoase, cum ar dieta (nu cu mult timp) nu dăunează organismului, ci, dimpotrivă - în plus față de reducerea greutății, aducând beneficii concrete pentru sănătate.

Dar nu uita despre activitatea fizică. Cu activitatea motorie a crescut in asociere cu dieta, greutatea poate fi redusă la 1 kg pe zi.

Exemplu de meniu pentru o zi:

Micul dejun principal: Ceai neîndulcit ceasca biscuiti, un pic de secară sau biscuiți (pâine prăjită).

micul dejun repetate: 200 g nonfat proaspete sau brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

prânz: Supa de lumina de legume proaspete, o porție de varză înăbușită sau proaspete, o bucată de pește fiert, salata de morcovi sau roșii proaspete și castraveți.

cină: Legume aburite (maximum 200 g). Puteți utiliza orice combinație a acestora, atâta timp cât acestea au fost preparate fără adaos de ulei. Pentru costum cina: dovlecei, rosii, ardei gras, ciuperci, ciuperci, toate soiurile de varză, vinete, dovleac, usturoi. Puteți mânca o bucată mică de pâine de secară. Cu un astfel de mod de aprovizionare, timp de 5 zile din 2-3 kg.

dieta ou-portocaliu

Acest fel de mancare este potrivit pentru cei care stau cu greu sentimentul de foame. Ouă de pui sunt un aliment foarte nutritiv, în ciuda faptului că acestea au o valoare energetică scăzută: un ou conține 70 până la 90 de calorii, astfel încât aceste produse sunt foarte bune pentru pierderea în greutate și, în același timp, nu permit senzatia de foame.

În plus, acestea sunt utile și conțin mai multe substanțe nutritive benefice pentru sănătate. La rândul său, portocalele „diluat“, o dieta de fibre vegetale și pentru a compensa lipsa de vitamine. Un astfel de regim alimentar conceput pentru 5 zile. În acest timp, a pierdut 3 kg de greutate.

Principiul său constă în faptul că trebuie să mănânce în fiecare zi pentru micul dejun, prânz și cină cu 3 portocale si 2 oua. Intre mese se poate bea doar un singur sau o apă minerală, ceai verde este neîndulcit.

dieta separat

Un mod foarte eficient în care puteți pierde mai mult de 5 kg. Toate cele cinci zile trebuie să respecte principiul de alimentare separată, în care carnea alternativă, legume, fructe, cereale (cereale) și zile caș de apă. Principalul lucru - nu se amestecă aceste produse împreună.

Exemplu de meniu:

Carne (proteine) o zi

mic dejunO porție de carne de vită fiartă (150 g)

prânz: Fara piele de pui fiert (100 g)

cină: Pui fiert, curcan sau carne de iepure (200 g)

zi de legume

mic dejun: Salata de castraveti si ridichi cu ierburi

prânz: Compot vinete, usturoi și 1 vinete, fiert pe ulei de măsline cu usturoi și ierburi

cinăO porție de conopidă fiartă cu ceapă

zi de fructe

mic dejun: Fructe maruntite de avocado cu miere (2 lingurite.).

prânz2 sau 4, mandarină, grapefruit sau 1

cină: Struguri negri (200 g).

zi de cereale

mic dejun: Orez fiert fără ulei (100 g), 2 linguri. l. piuliță de pin nucleoli

prânz: Orez fiert fără ulei (100 g), 15 nucleoli de migdale

cină: orez fiert fără ulei (100 g), 2-3 nuci

zi Curd

mic dejun2 căni de apă purificată rece, 5-6 Art. l. brânză de vaci conținut scăzut de grăsime

prânz3 căni de apă purificată rece, 100 g de caș

cină2 căni de apă purificată rece, 5-6 Art. l. brânză de vaci conținut scăzut de grăsime

Desigur, astfel de diete pe termen scurt poate reduce rapid in greutate. Orice mi-a dat dieta rapid, timp de 5 zile ofera o pierdere de minus 5 kg și am descris în detaliu. Cu toate acestea, acestea provoacă stres pentru organism. De multe ori, după încheierea limitarea puterii, greutatea se întoarce din nou. Deci, după cele mai bune lor de a organiza dieta corectă și stick la el pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, pentru a salva rezultatele obținute, asigurați-vă că să acorde o atenție la exerciții fizice.

Urmând aceste recomandări, stomac și subțire șolduri înguste va sta cu tine pentru anii care vor veni. Rămâi sănătos!

Svetlana, medicsguru.ru