Ce să mănânce pentru a obține de grăsime?

Problema Cum de a câștiga în greutate, multe griji. S-ar părea că obtinerea de grăsime este foarte simplu, mananca orice, oricând. Numai în acest caz, nu puteți obține greutatea pe care ar fi de dorit. Noi impartasim cu voi MDM „rețetă“, creștere în greutate pe bază de dreapta este o dieta echilibrata bogata in calorii.

Luați în considerare tehnicile de bază care ajută la creșterea în greutate

1. Stimulează apetitul.Pentru a crește apetitul înainte de a începe să mâncați pentru a bea de fructe proaspăt stors sau suc de legume. Declanșa dorința de a mânca fel de mâncare este proiectat frumos care emana aroma, precum și o atmosferă plăcută și relaxată.
2. Ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi -7, nu uita de cină.
3. Postprandial poate minți, odihnă.
4. intre mese gustare fructe, pâine.
5. Dieta mărind în mod exagerat, nu ar trebui să fie de servire. Ca foame si dieta bogata in calorii necesită o perioadă de pregătire. În caz contrar, stomacul va pur și simplu nu este pregătită pentru astfel de volume, și excesivă aportul va dăuna sănătății.
6. Mesele trebuie sa fie sanatoasa, în caz contrar în loc de forme frumoase, veți primi de burtă și de stomac probleme flasc.

Mesele de la dieta bogata in calorii ar trebui să fie proteine, carbohidrați, grăsimi este de asemenea necesar pentru organism.

Produsele care contribuie la formarea de tesut adipos

1. proteine- carne (mai ales de pui, care este bine absorbit de corp), pește, nuci, ouă, brânză, lapte, iaurt, lapte fermentat la cuptor.
2. hidrati de carbon- Pâine albă, paste, orez, cartofi, zahăr, miere de albine.
3. Grăsimi.Nu uita cu privire la consumul de ulei si unt in ulei contine vitamina E, care este, de asemenea, numit vitamina frumuseții.
4. fluid. Bea cat mai multe lichide la 3 litri pe zi. Laptele este un substitut excelent pentru apă în prepararea de terci.
5. Nu uita vitamine și minerale.

cocktail delicios și calorii

ingrediente:

• Cream - 500 gr.
• Branza de vaci - 200 gr.
• Miere sau gem la gust.

Toate componentele se amestecă într-un blender.

dieta zilnică aproximativă pentru a obține de grăsime.

• Micul dejun: lapte de ovăz masă cu alune și miere de tip sandwich, cacao și smântână.
• Pranz: un sandwich cu cârnați, pachet de lapte acru.
• Pranz: salata, o supa groasa, cartofi cu carne sau pește, compoturi de fructe, desert.
• Dupa-amiaza gustare: iaurt.
• Cina: omleta, lapte.
• Inainte de culcare poate mânca o banană.

O astfel de dieta nu va ajuta doar câștiga în greutate, dar, de asemenea, să învețe cum să gătească.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Elena