Corp elastic tonifiat nu este doar un vis

Cele mai multe femei pierd in greutate doar prin dieta si fara exercitii fizice. pierde în greutate este într-adevăr posibil, dar este necesar? corp subțire va arata flasc, și ce fel de frumusete pot fi apoi discutate. corp elastic tonifiat este ceea ce tot vis. Dar puțini oameni se pot lăuda cu un astfel de organism. corp elastic tonifiat nu este doar un vis, trebuie doar să ia în mod regulat de îngrijire a pielii întregului corp.

Hai să vorbim despre fese. Indiferent de forma fese, este important ca acestea erau frumoase, și, prin urmare, elastic. Cel mai mare și cel mai puternic mușchi din corp - fese. În cazul în care un mod de viață sedentar, acesti muschi pierde forma cu ușurință. Regularitatea este foarte important dacă ai pompat muschii, iar apoi a aruncat acest lucru, foarte repede se vor întoarce la starea sa anterioară.

Urmând aceste principii, corpul devine întinsă și tonifiat

1. Alimentația corectă. Adică, încerc să iau astfel încât dieta ta, care va începe procesul de a pierde în greutate. În plus, este necesar să se facă unele adăugiri la dieta ta. Pentru pielea elastica are nevoie de colagen, stimulează producția de vitamina „C“, legume și fructe. In doze mari, vitamina "C" este conținută în: broccoli, kiwi, portocale, căpșuni, coacăze negre, lamaie, ierburi și varză acră.

Pentru sinteza colagenului, o proteina din organism a venit, acesta poate fi un produs din carne, păsări, ouă, pește, produse lactate.

Pentru elasticitatea pielii sunt grasimile necesare. Cu toate acestea, este într-o cantitate mică. Alegeti ulei mai util - este uleiul de porumb, ulei de susan, ulei de măsline, semințe de dovleac. Mananca grasimi omega-3, acestea sunt conținute în pește gras sau de a lua capsule de ulei de pește. Ar fi grozav dacă în compoziție va, și vitamina „E“.

Pentru a fi pielea era nevoie suplă și încordate mai și urme de elemente. Pentru elasticitatea pielii nuzhny- magneziu, cupru, siliciu și sulf. Aceste substanțe sunt în tărâțe, alge marine și fructe de mare. Dieta zilnica trebuie sa fie prezente vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați. Apa din cantitatea corespunzătoare afectează, de asemenea, starea de sănătate a pielii. Prin urmare, bea mai mult de doi litri de apă pe zi. În cazul în care mâncarea este departe de norma, atunci pielea ta va pierde rapid usturime, flexibilitate și un ten sănătos.

2. Exercitarea. Fără ele, nu va apărea fese ferme. Minunile, din păcate, nu sa întâmplat. antrenor celebru în comun metoda actuală - trebuie să se așeze pe podea și fese pe ea să se miște înainte și înapoi. Deci, nu alimentarea cu sange dispare celulita si excesul de grasime. Sunt de acord exercitiu foarte simplu.

În cazul în care, din cauza lene, nu va face nici o taxă, cu toate acestea, cât mai multe apoi mutați mai mult. Jogging sau mersul pe jos va consolida circulația sângelui pe tot corpul, și să dea o stare de spirit buna pentru intreaga zi.

Citrus baie. Stoarce sucul de două mandarinele, două portocale și două grapefruit și adăugați baie cu apă caldă. O astfel de baie va îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională.

băi de sare. Aceste băi au un efect benefic asupra pielii. Sare contribuie la puternica graba de sânge la celulele pielii. bai de sare da corpului o sensibilitate specială, fermitate și catifelat. Veți avea nevoie de 1 kg de sare, poate, desigur, să ia mare, dar nu neapărat, vin în jos și simplu, cel mai ieftin, se toarnă întregul kilogram într-o baie de apă. Nu se poate sta in apa fierbinte. Apa ar trebui să fie cald, nu se înmoaie timp de mai mult de 20 de minute. După Se clătește cu apă rece.

Douches. Pentru ca ar face pielea elastica, este necesar să se stabilească buna circulație a sângelui. Un mod simplu și eficient este o stropitoare. Astfel de suflete păstrează permanent elasticitatea și tonul pielii. Baie, de asemenea, mare efect asupra pielii, îmbunătățește și oxigenează țesuturile. Dupa baie pielea devine mai lină și mai întinsă.

Începe să aibă grijă de pielea ta, și veți observa în curând modul în care visul să devină realitate.