Cât de util vitamina C pentru organismul uman?

Vitamine - o substanță foarte utile care au de a face în fiecare zi în corpul nostru. Ele sunt importante pentru activitățile tuturor organelor și sistemelor, pentru a finaliza producția de hormoni și a proceselor vitale angajate. Consumul insuficient de aceste elemente provoacă simptome neplăcute și unele boli grave. Cele mai cunoscute vitamine includ vitamina C, de asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic. El este familiar pentru noi toți din copilărie - părinți ne-a dat sub forma de pastile albe mari, bomboane sau bile mici galbene. Să vorbim, ceea ce este util vitamina C pentru organismul uman?

Acidul ascorbic este o structură similară cu glucoza, cu toate acestea, are un efect ușor diferit asupra oamenilor.

Vitamina C are calități puternice de reducere. Această substanță este necesară pentru formarea fibrelor de colagen, stimulează vindecarea rănilor și a diferitelor leziuni pe corp. Este extrem de important să-l includă în dieta dumneavoastră, în cazul în care există o nevoie de a restabili funcțiile țesutului conjunctiv și osos.

Acidul ascorbic este un antioxidant puternic. Acesta optimizează în mod eficient pentru procesele redox în corpul uman, precum și pentru a face față agresiunii radicali liberi. Utilizarea de vitamina C ajută la curățarea vaselor de la placi aterosclerotice, reduce gradul de permeabilitate, se adauga la puterea si elasticitatea lor. aportul de acid ascorbic promovează excreția LDL (colesterolul rau din sange). LDL standuri pentru lipoproteine ​​cu densitate joasă (Ed. Medicsguru.ru).

Vitamina C a fost implicat activ în procesul de hematopoieza. Deci, ar trebui să fie făcută numai cu boli cum ar fi Deficitul de fier Anemia (hemoglobina este coborâtă la 60-70g / L), deoarece acidul ascorbic favorizeaza absorbtia fierului si sinteza hemoglobinei.

Un astfel de compus util are un pronunțat calități de curățare. Există dovezi că metoda permite excreta diferitelor substanțe agresive, inclusiv compuși ai metalelor grele reprezentate mercur, plumb și cupru.

Acid Ascorbic are excelente proprietăți tonice. Numirea ei contribuie la dezvoltarea activă a interferonului și anticorpi în corpul nostru. Datorită acestei calități de vitamina C intareste sistemul imunitar printr-un ordin. Acesta poate fi luat pentru prevenirea bolilor respiratorii acute, SARS si gripa, precum și pentru a accelera recuperarea de la astfel de stări de boală.

Un aport adecvat de acid ascorbic ajută la creșterea stabilității și digestibilitatea altor elemente de vitamina reprezentate de riboflavină, tiamină, tocoferol, retinol, acid folic si pantotenic. De asemenea, vitamina C crește efectul aplicării tocoferolului și ubichinonă. Acid ascorbic calitate util stimulează producerea de triptofan si serotonina, sunt importante pentru sinteza proteinelor și lipidelor. Mai mult decât atât vitamina oferă o formațiune în corp L-carnitină, pentru controlul dorit al procesului de producere a energiei și defalcarea lipidelor.

Cum o lipsă de acid ascorbic?

Deoarece organismul în sine nu produce acid ascorbic, este necesar pentru refacerea stocurilor pe zi, cu alimente. În acest sens, există un concept doze zilnice de vitamina C.. Deficitul de vitamina C în organism se poate manifesta fragilității și fragilitatea vaselor de sânge. Persoanele cu hipovitaminoza similare observate sangerarea gingiilor, precum și o tendință de a slăbirea și pierderea dinților. Aceasta boala scorbut (apare atunci cand o lipsa de vitamina C). Părul lor este uscat și devin fragile cuie, de multe ori rupte, pielea arata palid, lipsit de strălucire și uscat. Cu un deficit de acid ascorbic și orice încălcare a integrității plăgilor pielii mult timp pentru a se vindeca. Pacienții cu această problemă, de asemenea, se plâng de oboseală severă, pierderea memoriei și a performanțelor. aport insuficient de vitamina C în organism însoțită de o reducere semnificativă a imunității și, prin urmare, frecventa si dezvoltarea diferitelor boli.

Cum se satura organismul cu vitamina C?

Pentru a obține o cantitate suficientă de acid ascorbic, este necesar pur și simplu să includă alimente cu conținut în dieta ta de zi cu zi. Surse alimentare de acid ascorbic Acesta a fost mult timp cunoscut. O cantitate semnificativă de astfel de substanță conținută în ardeii și șoldurile, o mulțime de ea în kiwi, varză, cătină și coacăze negre. Vitamina C bogate în fructe citrice, mere, telina, fenicul, praz, pătrunjel, rădăcină de brusture, urzică și alte produse vegetale. Trebuie remarcat faptul că, în produsele alimentare de origine animală astfel de substanță este prezentă în cantități deficitare.

Vitamina C este deosebit de sensibil la expunerea la aer diferite, lumină și temperatură. Prin urmare, fructele trebuie să fie curățate imediat înainte de ingestie și le-au în stare proaspătă.

De asemenea, pentru a satura organismul cu vitamina C, puteți cumpăra sub formă de tablete, pastile, fiole, pulbere și așa mai departe. Dar nu se implice în astfel de medicamente excesiv. Pe diferitele forme de eliberare a acestor medicamente am scris. În particular, vitamina C este produsă chiar în tablete efervescente. Pe aceasta puteți citi în articolul "Acid ascorbic în tablete, manualul de instrucțiuni“.

Finalizarea poveste despre ceea ce este util vitamina C pentru om, este necesar pentru a avertiza oamenii impresionabil cu privire la consecințele consumului lor de necontrolat.

dacă vitamina C supradozaj este posibil?

Un aport excesiv de acid ascorbic poate răni. Supradoza de astfel de substanțe este plină de reducere a cantității de vitamina B12 în sânge, tulburări gastrice și cheaguri de sânge. În plus, vitamina C poate avea un impact negativ asupra stării mucoasei gastro-intestinale, care este deosebit de periculos pentru gastrite, ulcere și așa mai departe.

Trebuie remarcat faptul că acidul ascorbic este sub formă de preparate farmaceutice de multe ori provoacă reacții alergice. Ca măsură preventivă puteți lua 0,05-0,1g de două ori pe zi, și în scopuri medicinale - pentru 0,05-0,15g de trei ori pe zi.

Vitamina C este vitală pentru funcționarea normală a întregului organism, și cel mai bine este să-l din alimente naturale.