Depresie Strong toamna: ce să facă, cum să-l lase din deprimat?

În toamna, atunci când soarele nu ne rasfata cu caldura sa, a pierdut culorile vii ale naturii, vremea devine plictisitoare și gri în afara ferestrei bate mai des ploaie și vânt urlând. În acele zile, multe atacuri puternice de toamnă depresie, ce să facă, cum să iasă din depresie ei - vă întreb?! La urma urmei, nu doriți să iasă din casă, cu cineva la chat. În acest moment, doar o singură dorință - de a urca pe canapea, acoperit cu o pătură caldă și de ceas de televiziune, sechestrarea splina lor decât oribil ...

Dar acest lucru nu este cale de ieșire. Toamna depresia - este starea de spirit noastră. În multe feluri, aceasta poate depinde de alimentele pe care le ia.

Cum să iasă din depresie?

Încercați să includă în produsele alimentare lor de meniu care contin hormoni de bucurie, plăcere - carne de pui, brânză și paste.

De asemenea, vă recomandăm să mănânce verde, pepene verde, banane, nuci. Ele sunt bogate în magneziu și vitamine din grupa B. Este cunoscut faptul că aceste componente benefice calmant influență asupra sistemului nervos, eliminând astfel starea excitată și de a restabili vis.

Nu uita de vitamina E, care afectează proteine, carbohidrați și grăsimi metabolismul, ea uleiuri vegetale.

Asigurați-vă că pentru a mânca coacăz negru, ardei gras, pătrunjel, citrice. Ele sunt vitamina C, care joacă un rol important în menținerea stării normale a organismului, împiedică dezvoltarea bolilor infecțioase, ne protejează de hipotermie și oxigen foame.

Asigurați-vă masa de frumos și plăcut ochiului, diversifica culorile sale luminoase. tomate, castraveți verzi, citrice portocale, suc de fructe galben, vinete violet, visiniu granat - toate aceste produse „luminoase“ sunt capabili de a lupta impotriva depresiei. Ele sunt scăzut de calorii si vei castiga in exces de greutate. Să discutăm unele dintre ele.

dovleac

Aceasta leguma - una dintre cele mai utile. Dovleacul este grăsimi bune atât de mult, proteine, vitamine, care poate fi mâncat de oricine. Este un depozit de oligoelemente, vitamine esențiale. În pulpa sa conține în principal acid ascorbic (vitamina C), care este deosebit de important în toamnă, sprijinind imunitatea noastră. Carotenul (provitamina A), tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2). Multe potasiu, fosfor, magneziu, fier, cupru și cobalt. Toate aceste componente ne ajuta să fie alertă și în toane bune. metabolism compozitia de dovleac normalize are efect laxativ ușor, corp purificat de toxine. Creșterea alocării de săruri de clorură de corp. Conținutul de fibre și vitamina E ridicat îmbunătățește aspectul, ceea ce face pielea sănătoasă și păr, ajută să piardă în greutate, promovează o mai bună digestie a alimentelor grase.

Dovleac se referă la produse alcaline, elimină măduva osoasă acidoza, ficat și sânge. La toate acestea, nu este trecut de către noi, încercați să gătească dovleac în jeleu:

Golirea 300 gr. dovleac, se taie în cuburi și se toarnă 200 de grame. apă. Adăugați 60-70 grame. zahăr și se fierbe pana cand se inmoaie. După răcire fuziona sirop și îmbibate în ea 6-7 gr. gelatină. De îndată ce se umfla, se încălzește, se aduce la fierbere, nu ar trebui să fie. Se toarnă un pic de aroma la esențe de fructe sau rom. cuburi de dovleac se descompun în forme și se toarnă jeleu pregătit. Pentru răcire - pus în frigider.

rodie

Produsul, care este considerat o bijuterie printre toate fructele. Rodia nu este doar un antioxidant puternic, dar, de asemenea, o sursă de vitamina A (esentiala pentru cresterea celulelor noi), B3 (oferind formarea de hormoni adrenal, acetilcolina și colesterol), B5 (necesar pentru metabolismul carbohidraților, grăsimilor), C (cu o lipsă de somnolență, iritabilitate, sentimente de depresie, tulburări de somn), E (previne dezvoltarea oboseală și slăbiciune musculară), potasiu (sare crescută alocarea și excreția de apă.), acid folic (B9 implicat în stimularea hematopoiezei), fier (parte a hemoglobinei și sânge și mușchi - pigment respirator) și antioxidant polifenolic (care crește rezistența vaselor sanguine).

fructe proaspete de rodie sunt foarte eficiente pentru răceli, atunci când epuizare ca tonic. Datorită proprietăților de suc de rodie este indispensabilă pentru articulații, păr, unghii si piele, precum și anemie.

Pregătiți-l simplu. Ia un fruct de dimensiuni medii, de tăiere bord, și începe ușor pentru a împinge rodie ei, treptat, transformându-l pe toate părțile. Când vă simțiți că toate boabele sunt deja zdrobite, face incizia îngrijite cu un cuțit, și se toarnă sucul intr-un pahar. Această metodă este convenabilă în faptul că în timpul zdrobi, nu se murdăresc de spray de fructe de padure.

Sucul de rodie este util pentru trecerea alimentelor în organism, pentru reglementarea tractului gastro-intestinal.

Natura este mancarea generos, printre ei există unele pe care le putem include in dieta ta tot timpul anului. Încercați să includă alimente, preparate de sezon. La urma urmei, natura, arată înțelepciunea, dând proprietăți utile, fructe, legume și plante aromatice, și pe bună dreptate ne prezintă cu ei într-un moment al anului, atunci când corpul nostru este în mare nevoie de a intra în ele vitamine și micro-macronutrienti. Nu ignora această problemă!

Ei bine, cu siguranță, dacă tu și după toate acestea părăsește depresiunea de toamnă, să ia o plimbare în grădina botanică, vizita spectacol de flori. Vă asigur că primăvara este în toamna, lăsând o amprentă de neșters pe starea ta de spirit, în cazul în care depresia nu mai este găsi un loc.

Și am editat site-ul medicsguru.ru doriți să vă sfătuiască să utilizați la domiciliu nu este o lampă albă și o strălucire galben, cu spectrul de lumină mai aproape de soare. Utilizați aceste sfaturi simple, dar eficiente și depresie severă a pleca!

bakinka, medicsguru.ru