Pierderea in greutate Banda de alergare

Cred că nu este un secret faptul că lupta împotriva excesului de greutate are o sansa mult mai mare de succes dacă este însoțită de o activitate fizică. Desigur, metoda cea mai eficientă în acest caz nu a fost o lumină acolo, și, probabil, va fi un antrenament în centrul de fitness, sub supravegherea unui instructor cu experiență.

Dar nu este întotdeauna posibil, în cazul poate interveni costul ridicat al abonamentului, nu dorința de a schimba modul tradițional de viață, obezitate excesivă și multe alte motive.

În acest caz, puteți recurge la formare în aer liber: dimineața sau seara jogging, drumeții, și așa mai departe. Din nou, există o problemă: vremea poate prezenta câteva surprize, zăpadă, ploaie, temperatura este sub minus 30. Toate acestea nu contribuie la consolidarea motivației dreapta.

Cu toate acestea, există o cale de ieșire din această situație. Vorbesc despre banda de alergat pentru a pierde in greutate. Puteți încărca corpul dumneavoastră în mod corespunzător, fără a părăsi apartamentul său. Rularea, desigur, este una dintre cele mai bune programe de antrenament, deoarece acest lucru este încărcat cu o mulțime de muschi, creste rezistenta si antreneaza mușchiul inimii.

Mulți chiar numesc acest tip de antrenament cardio, care, de fapt, adevărat. Pentru a începe cu, câteva cuvinte despre beneficiile de eco-formare, și modul în care acestea afectează corpurile noastre.

• Efectul exercita pe cruce corpul

Sub influența dozelor activității fizice efectuate tonifiere întregul corp.

- Influența asupra sistemului cardiovascular

În primul rând, activitatea normală a sistemului cardiovascular. Fibrele musculare ale miocardului - cardiomiocitele lucrează în modul de urgență, care crește contractilitatea lor prin normalizarea volumului de accident vascular cerebral a inimii.

În același timp, țesutul cardiac foarte primește în mod considerabil mai mult sânge care conține o cantitate mai mare de oxigen și substanțe nutritive. Este de înțeles că, reacțiile biochimice care au loc în „motor“ al nostru primi accelerare suplimentară. regenerator normalizată și procesele electrice.

- Efectul asupra musculaturii scheletice

În plus față de cardio - vascular și normalizează activitatea tuturor mușchilor scheletici ai corpului nostru. Nu este un secret că viața omului modern, în special locuitorii din orașe, nu este plin cu efort fizic.

Lucrul în birou la calculator, pentru a călători în jurul orașului cu mașina, abundența fast-food și așa mai departe. Toate acestea stimulează dezvoltarea obezității și a tot ceea ce este legat de ea.

Este clar faptul că de-a lungul anilor starea mușchilor scheletici este slabă, iar ascensorul cu handicap în casa scării, uneori, pune o sarcină extrem de dificilă în fața noastră.

Sub influența funcționare, chiar și atunci când se utilizează banda de alergare, crește în mod semnificativ sarcina, mai ales în mușchii membrelor inferioare și zona pelviană, ceea ce este foarte important, deoarece este congestie venoasă la nivelul pelvisului, este un factor precipitant al multor boli, cum ar fi infertilitate la barbati si femei .

Sub influența sarcinii îmbunătățește trofică nu numai țesutul muscular, dar, de asemenea, grăsimea subcutanată. Reducerea sau chiar dispar apariția celulitei. starea pielii este normalizată, vizual, ea devine câțiva ani mai tânără, ceea ce este important, mai ales pentru jumătatea corectă a omenirii.

- Efecte asupra metabolismului

După cum se știe, viteza proceselor metabolice care au loc în organism se corelează cu activitatea fizică. În primul rând, este vorba de metabolismul lipidelor. Mulți oameni, care se confruntă cu problema obezității, știu cât de greu lasand kilograme nefericiții, în ciuda obositoare, aproape Dietele prin înfometare.

Dau vina - metabolism lent. Pentru a normaliza procesele dezechilibrate, uneori, pur și simplu câteva minute petrecute pe banda de alergare. Astfel Uluchay fluxul de sânge la mai multe organe, are un efect de reglare asupra multor sisteme și organe ale corpului nostru.

De asemenea, foarte important, au format condițiile prealabile pentru apariția bilanțului energetic negativ: numărul de calorii obținute scade sub volumul consumat. Acesta a fost după acest proces de a pierde în greutate devine posibilă.

• Contraindicații

Aici este o listă a statelor care interzic acest tip de formare:

• post-operatorie și post-traumatic period
• Sarcina la srokah- târziu
• Forma severă a bolii sistem- musculo-scheletice
• patologie oncologică în stadii- severă
• insuficiență cardiacă decompensată.

Reamintește nevoia de consiliere de specialitate. În cazul în care starea de sănătate este precară, pentru a începe formarea cross-country este posibilă numai în cazul aprobării explicite de către medicul curant. Acest lucru nu trebuie uitat.

• punerea în aplicare a formării

Intensitatea și durata de exercitare pe o banda de alergat depinde de starea inițială a sportivului. Acesta nu va fi de prisos să se consulte un antrenor calificat, iar în cazul în care există agravante istorie, și vizita medicul de terapie fizica.

În cele mai multe cazuri, un antrenament de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână, ar fi suficientă, cel puțin la început. Ulterior, sarcina ar putea fi și de creștere.

Reamintește necesitatea de a controla ritmul cardiac lor. În acest scop, formulă ingenioasă: 220 - vârsta a sportivului. În cazul în care frecvența cardiacă depășește domeniul de aplicare admisă, este necesară pentru a reduce sarcina.

concluzie

Desigur, formarea cross-country are un efect pozitiv asupra organismului uman. Îmbunătățește starea multor sisteme și organe, accelera metabolismul grasimilor, o persoană devine mai tânără, mai subtire si mai atractiv.

Antrenează sănătatea ta!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite