Sistemul de alimentație umană

Acum, există mai multe sisteme de alimentare. Unele dintre ele implică limite stricte și sunt destul de complicat de utilizat. Unele mai ușor pentru a acoperi o marjă mai mare de produse posibile. Cum în mod corect pentru a ridica sistemul alimentar?

În primul rând, este necesar să se definească ce obiectivul pe care îl urmăresc? Fie că doriți să piardă în greutate, sau de a face curățarea corpului, sau pentru a sprijini și de a ajuta activitatea organismului. În fiecare dintre aceste cazuri, alegerea unui regim alimentar adecvat va varia.

Ar trebui să ia în considerare, de asemenea, oportunitățile financiare. dieta prea inteligent poate fi la rândul său costisitoare, dar, în același timp, au omologii bugetare. Cel mai bine este de a genera meniul acelor produse care sunt specifice regiunii dumneavoastră.

Să ia în considerare specificul corpului si tolerabilitatea acestora cele sau alte produse dumneavoastră. Sunt de acord, ciudat plan de dieta lactate, în cazul în care vă provoacă la respingere.

În plus, este important să se ia în considerare, ceea ce este tipic pentru puterea ta istoric. Dieta, selectat din aproape de corp la ingredientele, acestea vor fi mai bine înțelese și va da cele mai bune rezultate.

În ceea ce privește sistemul de alimentare cu energie - amintiți-vă că nu este selectat pentru o zi, și veți stick cu ea timp de luni sau chiar ani. Prin urmare, ia în considerare toate argumentele pro și contra schemelor v-au plăcut, pentru a determina exact ceea ce ai nevoie. De asemenea, nici un rău se va consulta un dietetician. El va fi în măsură să ia în considerare toate dorințele și de a oferi opțiuni adecvate.

Se crede că o dieta - este un stil de viață. Și este sută la sută adevărat. O dieta buna implica optimizarea rutina de zi cu zi, mese regulate pe părți. În acest caz, trebuie să includă toate vitaminele și mineralele necesare organismului. Acest lucru este realizat și varietatea produselor oferite și modul de consumul lor.

Acum, există unele dintre cele mai populare scheme de masă - alimente crude, vegetariană, hrana pentru grupa de sânge și mese separate.

dieta alimente crude

alimente crude exclude tratamentul termic al produselor alimentare, pentru a se asigura livrarea mai completă de substanțe nutritive pentru organism. Unele tipuri de alimente crude permit utilizarea de alimente pentru animale, dar din nou, în forma sa brută - sacadat maximă.

Susținătorii acestui sistem susțin că, deoarece animalele nu mănâncă alimente temperatura sânge fierbinte a victimei, atunci este, de asemenea, nu este caracteristic nutriția umană. Mai mult faptul că alimentele prelucrate termic își pierd proprietățile lor utile, mai puțin absorbite de organism, excesul de greutate și implică compuși chimici formă negativi. În plus, în timpul gătirii la ea un impact negativ asupra produselor de gaze de ardere sau lemn. Dar în spatele acest lucru este cu siguranta o teză de bun, nu este necesar să se ignore și observațiile de oameni de știință.

Astfel, conform studiilor de alimente crude provoacă amenoree, distrugerea smalțului dinților, scăzut de grăsimi Omega 3 și vitamina B12. In acest sistem, o mare probabilitate de masă ingestia diferitelor bacterii, helminți și substanțe nocive care ar putea neutraliza tratamentul termic. Ca urmare, dieta alimente crude nu este recomandat pentru femeile gravide, copiii și persoanele cu boli cronice.

vegetarianism

Vegetarianismul implică renunțarea completă a produselor alimentare de origine animală. Unii profesioniști din domeniul medical cred ca o astfel de dieta este destul de sănătos și capabil să furnizeze organismului cu toate cele necesare. Dar mulți adversari vegetarianismului spun că respingerea completă a produselor alimentare pentru animale este plină cu diverse tulburări. Acestea includ un deficit de vitamina B12, potasiu, calciu și zinc. Cu toate acestea, unele studii sugerează că, pentru a realiza un echilibru corect de vitamine și elemente pot fi, dar numai în cazul în care dieta bine echilibrat. Și pentru că vegetarianismul este mai mult un mod de viață decât restul circuitului. Strict adepții săi se opun produselor alimentare de origine animală, uciderea animalelor, utilizarea de materiale de origine animală.

Nutritie pentru grupa de sânge

nutriția umană de către sistemul de grup sanguin implica ingestia de produse utile genetic, adică cele care strămoșii noștri au mâncat. Potrivit declarațiilor inventatorului acest lucru va reduce contaminarea organismului și de a pierde in greutate. Fiecare tip de sânge are o listă de alimente permise și interzise, ​​precum și cele care vor câștiga de kilograme sau de a scăpa de ele. Nutritionistii recunosc echilibrul sistemului și dreptul de a existenței sale. Singurul dezavantaj semnificativ este adesea o nepotrivire a recomandat un set de încetează feluri de mâncare cu preferințele gustative ale persoanei.

produse alimentare separată

Foarte popular este, de asemenea, o sursă de alimentare separată în ultimul deceniu. susținătorii săi susțin că diferitele produse ar trebui să fie utilizate separat în diferite mese. În acest caz, o persoană care este în măsură să consume alimente mult mai puțin, ceea ce reduce riscul de obezitate. În plus față de a digera diferite tipuri de produse necesită diferite enzime ale sucului gastric, iar când ajung observate simultan și tulburări digestive ale pancreasului.

lucrătorii din domeniul sănătății au la credit sale unele recomandări pentru limitarea combinații de alimente, dar este adesea un mod de a manca, nu este justificată. Multe teze alimentare separate nu sunt susținute de nici o cercetare științifică sau chiar să le nege.

Pe lângă cele de mai sus, există mai multe scheme de masă. Toate au argumente pro și contra. Tu, desigur, puteți recurge la una dintre ele. Dar, conform declarațiilor medicilor, nutriționiști, cel mai bun sistem de putere care se va potrivi cu obiceiurile și să fie bine echilibrat. Este această schemă de masă va fi cel mai util și adecvate pentru tine.