Cele mai bune proprietăți de vindecare, de fibre alimentare pentru corpul uman

Cu toții ne dorim să trăim o lungă perioadă de timp, menținând în același timp sănătatea fizică și psihică. Condiția corpului uman este afectat de mai mulți factori, care nu cel mancare. Potrivit cercetării statistice a țării noastre este departe de a fi cel mai important loc de a speranței de viață.

Suntem mult în urmă multe țări dezvoltate, se apropie aproape țările din lumea a treia. Ceea ce conduce la astfel de evoluții? Țara noastră are o rată foarte mare de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare, cancerul, si boli ale tractului gastro-intestinal.

Mulți medici cred că acest lucru este în mare parte vina devine un dezechilibru pronunțat în modul de putere, care se manifestă astăzi încă mai puternic.

Acest dezechilibru este în mare parte combinație manifestă de încălcări în conținutul de nutrienți al alimentelor. Astfel, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați sunt prezente in dieta este mult mai pronunțată decât celuloza. Prin acest lucru a dus la convingerea eronată că beneficiile de fibre este minim pentru sănătatea umană.

Dar acum dietetică acordând o atenție ei suficient, descriind-o ca un element important în dieta umană. Din păcate, mulți producători de produse sunt dispusi sa maximizeze materii prime pure din fibre vegetale.

Cerealele, de exemplu, trece prin mai multe etape de purificare, măcinare și lustruire înainte de a ajunge la masa noastră.

Acest lucru duce la o lipsă de ele, fibra nu numai, dar, de asemenea, alte componente importante.

Ce este fibra atat de benefic, și cum să mărească prezența în dieta?
Fibrele vegetale acționează pe principiul unei perii rigid, ele ajuta mâncarea trece prin tractul digestiv, fără a se bloca pe drum.

De asemenea, fibra curăță pereții intestinali din depozitele de produse de degradare lăsate pe acestea din timpurile anterioare.

Potrivit statisticilor, aproape jumătate din populația orașului suferă de constipație ocazionale. În plus, este neplăcut, este de asemenea periculos, deoarece poate duce la dezvoltarea constipatiei diferitelor boli grave suficient.

consumul de tărâțe, făină este recomandat pentru normalizarea activității intestinului. Ele sunt compuse aproape în întregime din fibre vegetale, și nu conțin umiditate. Cantitatea totală de fibre pe care trebuie sa mananci pe zi este de aproximativ 25g, se potrivește 35gr de tărâțe.

fibre vegetale ajuta la curatarea organismului de toxine, produse metabolice si toxine. De asemenea, fibra poate ajuta sa scape de colesterol „rau“.

Acest lucru face ca prezența acesteia în dieta de neînlocuit în prevenirea bolilor cardiovasculare. Efect bun în acest sens, au leguminoase.

Proprietățile fibrelor sunt de așa natură încât prezența sa continuat în dieta este în măsură să influențeze în mod proactiv apariția cancerului de rect.

Printre altele, bogate în fibre dietetice alimentare noncaloric, dar este capabil să satisfacă o perioadă lungă de timp. De asemenea, se interferează cu absorbția de grăsimi și carbohidrați, contribuind la reducerea greutății corporale.

De asemenea, în cazul în care aportul de fibre este salivarea îmbunătățită în mod automat, procesul de masticație este mai aprofundată. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea activității stomacului și este prevenirea cariilor dentare.

Există o credință persistentă care aportul de fibre ar putea afecta negativ procesele de digestie și a corpului. Dar o astfel de vedere, nu este confirmată de cercetare.

Medicii, nutriționiștii avertizează că creșterea cantității de fibre vegetale din dieta ar trebui să fie treptată, și nu trebuie să depășească rata zilnică de consum.

cantități prea mari de fibre poate duce la balonare si diaree, precum și reducerea digestibilitatea de vitamine și minerale.

În scopul de a de a crește în condiții de siguranță și cu beneficii maxime cantitatea de fibre din dieta, încercați să includă în meniul zilnic de pâine din cereale integrale, adăugați mai multe fructe și legume, să ia în obiceiul de a mânca tărâțe, fără nici o prelucrare ulterioară.

Acesta din urmă, întâmplător, pot fi adăugate la cereale obișnuite. Potrivit nutriționiștilor, mai mici de prelucrare a produsului a trecut - cat mai multe fibre în ea.

Sper că înțelegi acum ce este utilizarea, proprietățile curative ale fibre alimentare pentru corpul uman. Nutriție este una dintre garanția fundamentală a sănătății. Și puterea de fiecare pentru a face cât mai utile posibil.

Ekaterina, medicsguru.ru