Dansatori dieta rusă pentru pierderea în greutate

Balerine au o figură subțire și grațios, și fac parte din categoria sexului frumos, cui ar trebui să fie nivelat. Fiecare dintre ele sunt conforme cu sistem de alimente stricte, care permite aceste femei pe tot parcursul carierei lor pentru a mentine o greutate ideala stabila.

dansatori dieta destul de - încă blând. În această procedură, există reguli de bază pentru menținerea greutății la nivelul adecvat. respectarea și aplicarea lor în practică poate ajuta orice femeie să rămână tonifiat și subțire toată viața mea.

Regulile de bază de aprovizionare, care sunt conforme cu balerina pentru a mentine greutatea, le discuta mai în detaliu:

• în primul rând

Ca de obicei rația alimentară este redusă exact de două ori. Astfel, a redus în calorii, dieta si nu este schimbat.

• în al doilea rând

Supa considerate alimente de sine, prin urmare, cu alte feluri de mâncare care nu sunt utilizate. După cum știm că au un efect stimulator asupra metabolismului, așa că mănâncă separat de alte alimente, este o accelerare a proceselor de lipoliza, ca rezultat, grasime este ars.

• treilea

O masă nu este necesar să se combine o varietate de proteine, de exemplu, o combinație de carne de pește sau nu este considerată o brânză acceptabilă. Abordarea separată permite organismului de a digera produsele de calitate maximă și să nu stoc excesul de grăsime.

• al patrulea

Din dieta este necesar pentru a elimina maioneza, din cauza conținutului său ridicat de calorii. Acesta conține o mulțime de grăsime, și încetinește procesul digestiv, ca urmare, există kilograme în plus.

• al cincilea

Acesta ar trebui să reducă la minimum utilizarea de sare, ci mai degrabă, a eliminat-o cu totul. În schimb, este posibil să se utilizeze o varietate de condimente, sos de soia, condimente, datorită lor, feluri de mâncare nu sunt la fel de prost gust.

• al șaselea

Trebuie sa bei treizeci de minute înainte de masă, și nu mai devreme de o oră după masă. Trebuie să utilizați mai multă apă, și apoi o varietate de sucuri și băuturi, iar acestea trebuie să conțină o cantitate de zahăr.

• al șaptelea

În fiecare zi, incearca sa bei cel putin doi litri de apă carbogazoasă. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare și de întinerire a corpului.

• al optulea

Mesele ar trebui să fie destul de - încă diversificată și echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați. Este important prezența unor cantități adecvate de vitamine și minerale. Toate acestea ar fi benefic pentru procesul de digestie si asimilare a nutrienților.

• nouălea

În ceea ce privește alegerea produselor lactate, cel mai bine este de a oferi preferința pentru produse low-grasimi, deoarece acestea conțin cel puțin cantitatea de calorii.

• al zecelea

Este recomandabil să se abțină de la a mânca mai târziu, în a doua zi, de aceea, după șase, ora șapte în masa de seară ar trebui să fie exclusă.

Respectarea acestor reguli simple folosite de balerini, vă va permite să obțineți cu ușurință scăpa de excesul de greutate. Normalizează metabolismul si de a imbunatati starea generala de bine si de sanatate. Aceasta este considerată o dieta saraca in calorii, dureaza doar timp de o săptămână.

Dacă doriți să piardă în greutate repede, atunci înainte de dieta încă trebuie să respecte două zile de manipulare pregătitoare, discuta despre meniurile lor mai în detaliu:

Prima zi de post voință de tomate:

• Mic dejun: Bea un pahar de suc de roșii, fără soliton
• Pranz: Mananca o felie de pâine de secară și bea o pereche de cesti de tomate soka-
• Cina: suc de roșii din nou.

A doua zi de post Kefirul este un dairy-:

• Micul dejun: bea un pahar de lapte degresat, lapte bătut, sau puteți kefir-
• Pranz: mânca o felie de pâine neagră, și bea un pahar de kefira-
• Cina: limita la o cana de iaurt.

Aceste zile de repaus alimentar este bine să se aplice independent, cel puțin o dată pe săptămână.

Voi da Exemplu dansatori meniu dietetic pentru o zi:

• Micul dejun: „Pregătiți-a patra parte dintr-un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, se adaugă lingură de smântână, un pic de stafide, fructe proaspete sau miere. terci Gatiti pe apă, și să mănânce o porție. Mai mult, este posibil să se utilizeze o felie de pâine de secară cu o felie de brânză sortov- solide
• Pranz: bea un pahar de suc proaspat de portocale sau grapefruit, o jumătate de oră mai târziu mânca un singur mar mare, cu un pahar de yogurta- scăzut de grăsime
• Prânz: Se fierbe hrisca sau de orez, și se fierbe fileurile de pește și salată de legume aburit, puteți mânca încă un măr și o mică bucată de shokoladki-
• Gustare: gatiti supa cu supa de legume sau pește, mânca o parte din ea fără hleba-
• Cina: coace pește cu legume fierte, gatiti salata verde.

Review-uri de un astfel de regim alimentar foarte pozitiv. Deși ea și conținut scăzut de calorii, dar datorită mese frecvente fracționare, este bine tolerat. Este suficient de eficient și vă permite să scapi de patru kilograme în plus într-o săptămână.

Se poate repeta în cazul în care - că într-o lună. Iar dacă începe după dieta să adere la regulile de dansatori de aprovizionare, în acest caz, problema excesului de greutate se va merge pe arzator spate.

concluzie

Dieta este destul de acceptabil, nu este diferit - care rigiditatea pot mânca de multe ori și, încetul cu încetul, ceea ce este bun, deoarece nu cauzează un leșin de foame. Și dieta este destul de - încă diverse, care va satura organismul cu substanțe nutritive esențiale.

Nu uita despre activitatea fizică, angajat în puterea de formare, înot, efectua exerciții de dimineață, mai mult plimbare în aer curat, toate acestea vor beneficia numai. Sport și nutriție adecvată - este o garanție de o figură bună!

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru