Trafic de lumină Dieta rețete, meniu

La momentul pierde în greutate, popularitatea în creștere a câștigat Dieta „Lumina de trafic“. Ce vor permite să realizeze? Desigur, oamenii doresc să spună la revedere de la excesul de greutate. Și cu această sarcină o treabă excelentă în această metodă de a pierde în greutate. Consider în detaliu ceea ce este rețete de trafic de lumină dieta, meniul ei.

principiile dietei

Acest program de dieta este echilibrat frumos, datorită divizia produselor autorizate în trei grupe, după cum voi explica mai târziu. În mod corespunzător meniu echilibrat vă va permite să piardă în greutate cu succes prin alimentație sănătoasă.

• Acesta nu oferă nici - orice produs alimentar severă ogranicheniya-
• Mănâncă puțin câte puțin, dar de multe ori. Acest lucru va permite sistemului digestiv să funcționeze mai eficient, și în mod eficient pentru a procesa cererile primite pischu-
• De la prăjit și alimente grase au otkazatsya-
• Este necesară exercitarea, dar nu și în modul de urgență, astfel încât să nu încordează corpul.

produsele autorizate

După cum sugerează și numele - o „semafor“ produse doar trei culori vor fi incluse in dieta - roșu, verde și galben. Iată-le:

• Pentru produsele în roșu sunt: ​​tomate, sfecla, morcovi, rodii, zmeură, căpșuni, cireșe, creveți, pește din familia de somon.
• Galben - banane, cartofi, ouă, piper, citrice, curmale.
• Prin categoria verde includ tot felul de verdeață, nu va lista, este cunoscut tuturor, etc, toate tipurile de salata verde, castraveți, varză, mazăre, fasole, agrișe, mere, kiwi, struguri.

produse interzise

• Grupa Red: fast-food, o varietate de maioneza, carne și produse lactate grase, o varietate de carnati afumati si fierte, produse de patiserie, bere, lichioruri, suc dulce, șampanie.
• Grupul galben, produsele conținute în ea, poate fi folosit până la ora șase seara. Acestea sunt: ​​brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, carne, uleiuri vegetale, cereale (cu excepția), griș sau pâine de secară, cafea, vin (în cantități limitate). S-ar putea folosi un pic de caramel și bomboane.
• Grup Verde: se permite în orice moment și întotdeauna, și ce conține, am enumerat mai sus.

Desigur, nu este atât de ușor și se lasă, dar frumusetea cere victimelor, așa că va trebui să uite delicatese din lista roșie interzise cu multe dintre aceste produse. Prin eliminarea lor, vei deveni mai energic, și cel mai important - pierde in greutate.

Pentru o ședere săptămână în „semafor“, va fi capabil de a scăpa de aproximativ o pereche de kilograme, desigur, un pic, dar încă. Este absența lor și figura ta va dobândi contururi subțiri.

O dieta proiectat pentru o perioadă destul de lungă de timp, astfel încât o săptămâna cu greu ai limitat, deoarece pentru următoarele șapte zile se va lua un alt cuplu de kilograme, și este destul de tentant.

După cum puteți vedea, selecția de produse aprobate, și, în consecință, și metodele de preparare a acestora sunt foarte diverse. Doar amintiți-vă că aveți de gând să piardă în greutate, pentru a evita excesul de calorii sub formă de dulciuri, alimente grase si prajite.

Nu uitați că cantitatea de lichid pe care bea ai avut cel puțin o dată și jumătate sau doi litri pe zi. În ceea ce privește culoarea de băuturi, băuturi din fructe și sucuri, acestea ar trebui să coincidă cu gama de dieta de zi, cu excepția de ceai, cafea și apă.

Regula de bază

Este necesar să se respecte cu strictețe succesiunea de culori în aplicarea acestei metode. În primul rând galben, apoi verde și roșu. Micul - un pic, dimpotrivă, în comparație cu un semafor clasic.

meniu

Astfel, începe o dieta cu galben zilei:

• Micul dejun - o ceasca de ceai sau cafea, grepfrut mediu, pâine cu unt și o lingură de miere aromat.
• Masa de prânz - pește la cuptor cu orez, ciuperci fierte, suc de caise.
• Cina - picior de pui cu orice terci sau cartofi sau paste, o salata de porumb, cu adaos de nuci și mere galbene.

Următoarea vine Ziua Verde:

• Micul dejun - ceașcă de cafea sau ceai, un buchet mare de struguri verzi, pâine.
• Pranz - lintea sau salata de fasole cu unt, sparanghel verde și spanac, plus kiwi.
• Cina - cotlet de porc cu broccoli, tocana de dovlecei salata si branza degresata.

Între mese, puteți bea un pahar de cocktail de castraveti cu menta sau suc proaspat de mere verzi.

Roșu zi:

• Micul dejun - o ceasca de ceai sau cafea, unele căpșuni proaspete.
• Masa de prânz - roșii la grătar, salată de sfeclă de zahăr, o jumătate de pahar de vin roșu.
• Cina - tocană de vinete, roșii și ardei roșu, pește roșu, coapte în folie, și suc de cireșe.

Intre pauze in mese poti consuma un pahar de tomate sau suc de rodie.

O nuanță utilă

Este de remarcat faptul că, odată cu aceasta dieta, rolul pozitiv jucat de feluri de mâncare special selectate, care se repetă de semafor culoarea zilei. Și, de asemenea, vă puteți ridica șervețele, fețe de masă, de masă dispozitive de culoare asemănătoare.

Acest lucru are un impact pozitiv asupra psihologiei, adăugând culori luminoase și afectează starea de spirit, și este una dintre componentele oricărei afaceri. Deci, a fost într-o stare bună, și să piardă în greutate pentru sănătate!

De exemplu, pește roșu fierte va fi foarte apetisant să se uite la placa de roșu aprins. Prefera un vas mic, desigur, produsul mare arata mult mai estetic plăcut, dar să mănânce mai puțin, utilizați mai puțin de ambalare. Și amintiți-vă - fără aditivi!

Fii subțire, frumos și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru