Exerciții de respirație Bodyflex

După cum știți, lupta împotriva excesului de greutate este dată nu este ușor. La baza oricărei strategii de pierdere în greutate, desigur, dieta ar trebui să fie. Este capabil de a crea un echilibru energetic negativ în organism, astfel încât organismul începe să dispună de grăsimi acumulate.

Pentru a accelera metabolismul, va trebui să încărcați propriul corp. Vorbesc despre exercițiu. In timpul care activeaza toate sistemele de susținere a vieții, pentru toate țesuturile și organele au primit mai mult oxigen și substanțe nutritive. În plus, este cunoscut faptul că un stil de viață activ ajută la activarea motilitatea intestinului, care se reflectă într-o excreție în timp util a toxinelor și a deșeurilor.

Este cunoscut faptul că omul modern nu au timp. Ce se poate face în această situație dificilă, atunci când este nevoie de exercițiu, dar având în vedere programul de strans, du-te ca nu poti aloca cateva ore pe zi, pentru exercitarea? Răspunsul la această întrebare există - și ar trebui să recurgă la o metodă numită cuvântul englezesc Bodyflex.

Ce este Bodyflex?

Aceasta tehnica a fost dezvoltat de americani Grir Chaylders, care, pentru un timp foarte lung, ea a suferit de obezitate severă. După ce am încercat mai multe diete si exercitii fizice epuizante, le-a dezvoltat propria metoda de kilograme deranjante de control, care a fost numit Bodyflex. Cu acest sistem, o mulțime de femei din întreaga lume au fost capabili să se despartă de obezitate, și o dată pentru totdeauna.

Rețineți că această tehnică a câștigat popularitate în principal în rândurile frumoase jumătate a omenirii. Bărbați, pentru cea mai mare parte, într-un fel timid al acestui complex, și este în zadar.

Metodologia Bodyflex un complex de măsuri, care include exerciții de respirație și o serie de alte exerciții.

Esența acestui program de exercitii este o respiratie speciala, care se bazează pe zece secunde de respirație întârziere. Asigurările unor specialiști, aceste întreruperi în fluxul de oxigen forta organismul nostru pentru a digera porțiunea următoare a gazului necesar pentru noi aproape complet, care promovează cea mai bună îmbogățire de nutrienți din sânge.

Constat că aici, din nou, tot în mod clar, și în această metodă, există multe critici. Mai mult decât atât, printre care psihologi din intreaga lume, dar mai mult pe care mai târziu.

Bazele Bodyflex

Baza acestei tehnici este un complex de următoarele exerciții:

• exerciții izotonice. Acestea se bazează pe tensiunea oricărui grup de mușchi singur. De exemplu, mușchii de mână de la o mână.
• exerciții izometrice. Acestea se bazează pe tensiune de mai multe grupuri musculare alternativ. De exemplu, în reducerea ambelor mâini, merge consolidarea alternativ mușchii mâinii drepte și stânga.
• Exercitii de stretching. Principiul lor este destul de ușor de înțeles. Calitativ soluționați orice grup de mușchi doar dacă aveți întindere.
• exerciții de respirație, așa cum am spus mai înainte - în baza metodologiei. Aceasta se datorează clasele lor de eficiență maximă.

Rețineți că, pentru a efectua exercițiile de gimnastică ar trebui să fie de cel puțin o dată pe zi. Adepții complex Bodyflex recomandă să recurgă la aceste măsuri de două ori pe zi. În acest caz, puteți conta pe un efect maxim.

Contraindicații

Potrivit creatorul tehnicii, un set de exerciții Bodyflex lipsite - contraindicații obiective. Dar aceasta, desigur, nu este cazul. Chiar de la prima vedere, puteți selecta un grup de condiții în care aderă la aceste lecții este extrem de nedorit.

• Sistemul cardiovascular sever pe fondul inimii decompensate nedostatochnosti-
• Sistemul respirator
• Leziuni și period postoperatorie
• cancer grele zabolevaniya-
• copii și adolescenți, și de aceeași vârstă vechi
• Unele sistem- boli osoase
• Sarcina.

Orice ar fi fost, începe exercitarea complexului este posibilă numai după aprobarea explicită a medicului curant. În caz contrar, responsabilitatea cade pe umerii tăi.

exerciții de respirație

Descrie în detaliu fiecare exercițiu separat, din păcate, nu este posibil, deoarece întreaga procedură include 12 evenimente speciale. Aici sunt numele unora dintre ele: „leu“, „grimasă urât“, „krendelok“, și așa mai departe. În vasta întindere a World Wide Web, veți găsi nu numai descrieri detaliate, fără dificultate, dar, de asemenea, ghiduri video.

Voi lua în considerare doar un exercițiu de respirație care vă puteți efectua cu ușurință la domiciliu. Să începem.

• Asigurați expirație maximă, care poate fi.
• Efectuarea de intrare în mod necesar ascuțite prin nas.
• ferm maximă expirati o respirație profundă, care poate fi.
• Țineți-vă respirația timp de opt, zece secunde, în timp ce cufunda burta.
• relaxați complet și de a face o respirație liniștită.

Critica idei Bodyflex

În concluzie, gimnastica critica promise ideile menționate mai sus. Am act de faptul că nimeni nu diminuează meritele sale, deoarece într-adevăr ajută la o parte cu excesul de greutate și îmbogăți organismul cu oxigen. Permiteți-mi să vă reamintesc că numai în prezența sa, devine posibil la un proces normal de lipoliza.

După cum este bine cunoscut, „sabie cu două tăișuri.“ Știi deja că, atunci când aceste exerciții vor apărea în mod inevitabil, așteptați zece secunde în care organismul este expus la foame de oxigen. O astfel de condiție nu poate fi considerată fiziologică, deoarece este un stres enorm pentru corpul nostru.

Pe parcursul celor zece secunde, conținutul de oxigen din sânge scade brusc, creșterea frecvenței cardiace, creșterea tensiunii arteriale brusc. Toate țesuturile și organele corpului sunt expuse la hipoxie acută, cu toate consecințele sale.

concluzie

După cum puteți vedea, întreaga comunitate a fost împărțit în două jumătăți. Unul dintre ei vede numai beneficii celeilalte, numai prejudiciul în metoda Bodyflex. Pentru care grup să se alăture, vă decideți. Principalul lucru este să nu exagerați, și de preferință toate efectuate sub supravegherea atentă a unui instructor.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru