Exerciții Obuhov

Cei mai mulți oameni cred că, în scopul de a menține corpul în formă bună și pentru a preveni apariția excesului de greutate trebuie să rămânem la o dieta stricta si vizite regulate la sala de sport. Cu toate acestea, antrenorul de fitness Igor Obuhovsky are în acest sens un aviz câteva diferit. Datorită metodei sale de non-standard, instructorul a câștigat popularitate nu numai acasă, ci și în străinătate. exerciții de Obuhov sunt cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate repede, dar nu dăunează sănătății lor.

Bazele tehnicilor Igorya Obuhovskogo

Igor Obuhovsky cunoscut sub numele de antrenor al proiectului populare de televiziune ucrainean „echilibrat și fericit.“ De asemenea, el acționează ca o categorie de experți „Pierdere în Greutate Jurnalele“ TV revista „All bude bun.“ Potrivit instructor de fitness, puteți chiar acasă pentru a instrui în mod eficient. Efectuarea de exerciții Obuhov, în urma recomandărilor sale, mulți spectatori telecasts capabil de a scăpa de excesul de greutate. În plus, sfaturi antrenor sunt de adoptare a numeroși utilizatori de Internet, beneficiul de exercițiu pentru a găsi Obuhov în rețea nu există nici o dificultate.

Tehnica Igorya Obuhovskogo se bazează pe un stil de viață sănătos și de nutriție adecvată. În conformitate cu avizul instructor, în viața mare rău unei persoane la obiceiurile sale de sănătate aduc. De exemplu, obiceiul de bine cina seara târziu sau să mănânce, stând în fața unui televizor. Renumitul Fitness Trainer a dezvoltat o serie de principii ale unui stil de viață sănătos, pe care le recomandă tuturor să adere. În cazul în care, desigur, include exercițiul Obuhov.

Antrenorul spune că copilărie este necesar pentru a preda copiilor alimentația corectă. Nu este nimic mai puternic decât obiceiurile alimentare, care sunt greu de rupt mai târziu în viața de adult. Potrivit Obuhov, fast-food este alimentul cel mai nociv, deci este mai bine să-l abandoneze o dată pentru totdeauna. De asemenea, instructorul recomandă interesat de ingredientele care alcătuiesc feluri de mâncare, metoda de preparare a acestuia. Obuhov sfătuiește să elimine din dieta de alimente grase, bea mai multa apa si ceai verde, care este cunoscut pentru a promova pierderea in greutate. În plus, aceasta ar trebui să limiteze aportul de sare și zahăr. Cu toate acestea, pentru un corp frumos, nu este suficient doar pentru a ajusta dieta ta, trebuie, de asemenea, mai multe exerciții fizice. În acest exercițiu va ajuta Obuhov.

Exerciții de la Igorya Obuhovskogo

Toți cei care doresc să aibă un corp subțire și tonifiat, Igor Obuhovsky ofera pentru a efectua seturi de exerciții în fiecare zi. exerciții de instructor sunt simple pentru a efectua, astfel încât acestea să poată face toată lumea, indiferent de nivelul de fitness. Înainte de a efectua orice complex de antrenament exercițiu Obuhovsky trebuie să dețină mai întâi timp de 10-15 minute. Încălzirea ajută încălzi mușchii, ca urmare a formării va avea loc mai eficient și de a face nici un rău. Acesta poate fi rulat la nivel local sau de miscari de dans.

Este demn de remarcat faptul că Obuhov exercită au o trăsătură care le diferențiază de alte seturi de exerciții. Acestea ar trebui să fie efectuate una după alta, și apoi să ia o scurtă pauză. Apoi, va trebui să-l repete peste tot din nou. Potrivit antrenor, această abordare contribuie la o grăsime de ardere mai eficientă decât într-un complex clasic slăbire. Mai ales de popular printre cei care și-au pierdut mult timp speranța de a pierde in greutate, se bucură de un set de zece minute de exerciții de la Igorya Obuhovskogo.

Se compune din cinci exerciții care urmează să fie efectuate în succesiune, fără o pauză. Aceasta este urmată de o scurtă pauză, și apoi un set de exerciții repetate. Tot ce trebuie să faci cel puțin trei cicluri Obuhov exercită.

• Squat. Picioare umăr lățime în afară, cu brațele afară. Pe inhala ar trebui să stea la un unghi drept la genunchi, expirati sus. Se repetă de 20 de ori exercițiu;
• Planck. Palm situat la latimea umerilor, întregul corp este alungit. Ar trebui să păstreze bara de 30 de secunde cu corpul direct. Sarcina principală cade astfel pe mușchii centura scapulară și presa;
• Barca. Intins pe stomacul lui pe inhala, ridica simultan mâinile și picioarele de podea. Țineți-le în această poziție timp de câteva secunde, apoi omise. Repetati exercitiul de 15 ori;
• Ori. Culcat pe spate, ridicați piciorul drept. Mâinile în spatele capului. Ridicati partea superioara a corpului cât mai aproape posibil de picioare. Se repetă de 20 de ori exercițiu;
• Push-up-uri. Mâinile latimea umerilor, accentul pe palma și șosete. Inspirator cad în jos, expirati sus. Se repetă de 15 ori.

Igor Obuhovsky: exercițiu pentru pierderea în greutate

Problema sexului frumos este de cele mai multe ori ingrijorare cu privire la ceea ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru pierderea in greutate. Igor Obuhovsky exercitiu pentru pierderea in greutate ofera executa cicluri. Și, pentru complexele el alege acele exerciții care să consolideze anumite grupuri musculare. Ele trebuie să efectueze una după alta. Atenția principală este acordată formatorul oferă exercițiu pentru presă, coapse si fese.

După cum spune Obuhov cu un volum suplimentar la șolduri sau burta atarnand, nu este suficient pentru a face un cuplu de exerciții pentru o anumită zonă. O abordare cuprinzătoare, atât în ​​nutriție și de formare. Exerciții Obuhov recomandă pornind chiar de dimineata. Această dimineață exercițiu va maximiza schimbarea corpului. De asemenea, antrenorul sfătuiți să lucreze cu greutatea lor și să depună eforturi pentru a crește cantitatea de exercițiu efectuate.

Obuhov efectua exerciții sunt foarte simple și frumos. antrenor energetic părea să infecteze energia lor. Ca instructor, practic toate set de exerciții care vizează formarea mușchilor, menținându-le în formă bună. Pentru a accelera metabolismul, scapa de tesutul adipos care aveți nevoie pentru a schimba dieta. La urma urmei, o dieta nesanatoasa face procesul de pierdere în greutate este ineficientă. Ajustați dieta si combinarea cu exercitii fizice, se poate obține rezultate remarcabile într-un timp scurt. Și exercițiile fizice Obuhov a fost mult timp dovedit a fi eficiente, astfel încât să le puteți lua în condiții de siguranță la bord.