Eliptica pentru acasă pentru pierderea în greutate: Descriere decât folositoare. Ce să aleg?

eliptica pentru pierderea in greutate face parte din categoria de cardio, acesta combină elemente ale benzii de alergare, biciclete staționare și pas cu pas. Această facilitate de formare elimina presiunea asupra articulațiilor picioarelor, care nu pot fi evitate atunci când jogging sau mersul pe jos repede.

La fel ca toate mașinile cardio, acest model este proiectat pentru a consolida sistemul cardiovascular, astfel de clase pentru a îmbunătăți activitatea de organe de respirație, și cel mai important, contribuie la arderea intensivă a excesului de grăsime.

Acest echipament oferă o traiectorie eliptică a pedalelor, prin urmare, având în vedere posibilitatea de a efectua mișcarea atât înapoi și înainte. O astfel de formare implică majoritatea grupelor musculare, imbunatateste tonusul general al organismului, și reduce greutatea totală.

Care sunt avantajele acestui simulator pentru pierderea in greutate?

• Aceste clase sunt copierea mișcarea naturală a membrelor inferioare, atât în ​​timpul perioadei de mers pe jos și a alerga, în timp ce nu pune stres nejustificate pe articulații, motiv pentru care aceste exerciții sunt recomandate și persoanelor în vârstă, iar cei care au probleme cu spatele.
• prinderea pe un astfel de simulator, puteți arde aceeași cantitate de calorii ca atunci când formarea pe o bandă de alergare. Acest lucru cardio ajută la accelerarea proceselor metabolice, respectiv, intareste muschiul inimii, ceea ce reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
corp • Aceste clase sunt bine tonifiat, crește durabilitatea, și toate acestea, împreună cu capacitatea de a scapa de kilogramele in plus.
• eliptica Trainer oferă activitate fizică imediat la toate părțile corpului. Datorită mânere speciale, este posibil să se studieze calitativ membrele superioare, iar pedalele contribuie la consolidarea activității fese, coapse și mușchi de vițel.
• încărcare variabilă a acestui echipament va ajuta la întârzierea dezvoltării osteoporozei.
• Cardio, spre deosebire de banda de alergare, are dimensiuni mai mici, prin urmare, utilizarea sa la domiciliu mai convenabil.
• Este ieftin să se mențină, așa că nu vă faceți griji cu privire la repararea ei în mod special.

Cât de multe calorii poti pierde prin a face aceasta?

După cum știm, corpul fiecărei persoane este diferită, și pe această bază, consumul de energie este destul de - încă diferite, totul depinde de procesele metabolice. Cu toate acestea, există principii generale care pot da o idee mai bună de cât de multe calorii consumate în timpul ocupației:

• Atunci când greutatea corporală de cincizeci de kilograme, după treizeci de minute de exercitii fizice, consumul se va ridica la două sute patruzeci kaloriy-
• Cu o greutate de kilograme șaizeci, după o jumătate de oră de exercițiu, consumul se va ridica la 310 kaloriy-
• Când masa corporală de șaptezeci de kilograme, după treizeci de minute de exercitii fizice - trei sute optzeci de calorii.

Producătorii susțin că un antrenament oră poate arde până la 700 de calorii. Opinia lor se bazează pe probe de echipament, precum și oportunități pentru persoana medie. Probabil să-și petreacă această sumă nu funcționează, dar, cu toate acestea, este încă posibil să se obțină un cardio foarte eficient.

• Ce este un antrenor eliptica de a alege pentru acasă?

Acest echipament poate fi selectat în magazine de sport. Acestea costa de la o sută de dolari pentru modelul cel mai de bază, și până la cinci mii $ pentru un „cu vârf“. Companiile care se specializează în producția de produse low-end, caută modalități de a simplifica simulatoare, de multe ori chiar și în detrimentul calității acestora. Gândiți-vă la asta ... va fi un judecător bun.

• Cum de a instrui pe un antrenor eliptice?

Pentru a începe, contactați un medic, el decide, poate exercita sau nu. Trebuie să știm că să se angajeze în astfel de echipamente nu este recomandat pentru persoanele care au un istoric de boli cardiovasculare, cancer, diabet, și alte boli în faza acută. În cazul în care boala nu este detectat, este posibil de a practica, aderarea la unele recomandări:

• Munca are nevoie de cel puțin patru ori pe săptămână, timp de aproximativ treizeci de minute. Acest lucru va reduce greutatea în plus, și va figura într-un ordonată Formula
• Alegeți un alt programe de formare, mai multe echipamente este predusmatrivaet-
• Include clasă, așa-numita variantă interval, atunci este posibil să lucreze alternativ la viteza maximă și într-o fază mai lentă ex-
• In timpul exercitiilor, se concentreze atenția asupra mușchilor trunchiului, aveți nevoie pentru a păstra napryazhennym- stomac
• Dacă ați achiziționat echipamentul fără senzor de ritm, ar trebui să-l cumpere, în plus, pentru a monitoriza pulsul și ritmul cardiac sokrascheniy-
• Fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu un mic de cinci minute de warm-up, care trebuie să se desfășoare într-un ritm lent. Acest lucru va permite organismului de a regla la ritmul de lucru, la aceeași razogreyut grupare bazică myshts-
• Vezi exercițiile ar trebui să fie, de asemenea, într-o rată scăzută care ajută cardio - sistemul vascular pentru a muta treptat sarcina în modul silențios.

concluzie

Prin achiziționarea de astfel de echipamente, este posibil să se corecteze conturul corpului, da relief corpului, întărirea mușchiului inimii, și de a îmbunătăți în general corpul.

Cumpărarea o bandă de alergare, să renunțe la achiziționarea de opțiuni cu buget redus, deoarece se va rupe de multe ori, și va aduce mai multe probleme decât beneficii. Achiziționa cel mai bun model din categoria de preț-mediu, cu toate acestea - vă decideți.

Împreună cu exercitarea, trebuie să acorde o atenție la dieta ta, și să-l mai echilibrată, să renunțe la portii suplimentare pentru a minimiza consumul de alimente grase, pentru a intra în dieta de legume mai proaspete, sucuri, fructe.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru