O dieta saraca in calorii Express

Reprezentanții show - de afaceri încerca întotdeauna să mă țină într-un mod atractiv. Pentru aceasta, ei folosesc o varietate de tehnici, efectul care are ca scop reducerea excesului de greutate. Una dintre ele este dieta cinci pumni, este o evoluție relativ recentă, care a folosit celebrul Viktoriya Bekhem.

După nașterea al patrulea copil, fiica Harper, diva celebru a profitat de aceasta dieta a fost simplu - dar absolut incantat de aceasta tehnica. Trebuie să spun că pierderea în greutate a fost mare, Victoria a fost capabil într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a pierde in greutate printr-un număr impresionant de kilograme.

Bazat pe faptul că ea este destul de diferit - aceleași forme zvelte înainte de naștere, ea a reușit cu ușurință să scape de aproximativ zece kilograme, ceea ce este foarte mult pentru tenul ei. Deci, consider că ceea ce este această tehnică?

• Dieta cinci pumni

Această tehnică a fost dezvoltată în domeniul nutriției este relativ recentă, și aproape imediat s-a dovedit a fi un excelent mod, așa cum se arată la eficiență maximă. Mănâncă ar trebui să fie o fracțiune, de aproximativ cinci ori pe zi.

Principiul de bază al dietei este utilizarea de zi cu zi a produselor alimentare în valoare de cinci pumni, care trebuie să fie de dimensiuni mici și ușor se potrivește în palma ta. În timpul respectarea acestei tehnici ar trebui să fie complet excluse din meniul de dulciuri, precum și orice alimente grase. Este necesar să se renunțe la sare și alcool, precum și din cafeaua tare.

Dieta în timpul acestei diete trebuie să fie prezentă o varietate de fructe de mare, ouă, pește macră, carne, soiuri de scăzut de grăsimi, cum ar fi carne de vițel. Este necesar să se introducă în dieta o multime de proaspete diferite legume și fructe, în scopul de a îmbogăți corpul cu mineralele valoroase necesare și vitamine esențiale.

În ceea ce privește regimul de băut, este necesar să se spele în jos produsele alimentare, iar pentru acest lucru trebuie să utilizați pe o bază de zi cu zi până la doi litri de apă sau ceai de plante. Ar trebui să mănânce de trei ori pe zi, în același timp, a permis să efectueze două gustări.

Gustarile intre mese ar trebui să constea, nu - sau proaspete boabe sau nuci. Acest lucru permite o foame suprima pic, care va fi cu siguranță prezent ca mananca zilnic doar cinci pumni de alimente - nu este - atât de mult. Este o mostră din acest meniu dieta pentru o zi:

• mic dejun: Pentru a mânca un pui ou fiert si un mar, bea ceai de plante.
• prânz: Mananca un pumn de nuci poate lua migdale, arahide, caju, sau ceea ce - sau altele de alegere. Poti bea un pahar de apă, dacă se dorește.
• prânz: Se fierbe un cuplu de pește macră și pregăti o salată de roșii, ierburi proaspete și castraveți. Bea ceai de plante, dar fara zahar.
• gustare de după-amiază: Mananca un pumn de fructe de padure proaspete, care le doriți. De exemplu, este posibil să se utilizeze coacăze negre, zmeură, căpșuni, și așa mai departe.
• cină: Se fierbe sau pentru un cuplu de piept de pui, servit cu tineri dovlecel poate fi scos cu rosii si ceapa, puteți adăuga un pic de usturoi. De ceai fierbinte lichid adecvat.

Aceasta dieta poate fi atribuită la un conținut caloric scăzut, așa că, dacă sunt utilizate pentru a face antrenament fizic vysokonagruzhnymi, apoi în timpul perioadei acestei tehnici ar trebui să oprească astfel de sesiuni active, din cauza aprovizionării cu energie redus dietetice.

Acest exercițiu de lumină costum, de exemplu, puteți efectua exerciții de zi cu zi sau de drumeții, este de dorit, desigur, mare in aer liber. Pilates poate fi practicat sau Callanetics, dar nu mai mult de cincisprezece minute pe zi.

O dieta proiectat pentru aproximativ zece zile, ceea ce este destul de - încă o lungă perioadă de timp într-o astfel de alimentare cu energie dietetice, deoarece conținutul caloric mediu nu va depăși 1500 kcal. Dar asta nu a oprit celebrul trendsetter Viktoriya Bekhem pentru a aduce corpul in forma perfectă după naștere.

Mulți chiar cred că Victoria este prea subțire, și nu ar strica să „lucreze în sus“, un pic de kilograme în plus, pentru a sublinia rotunjimea corpului tau. Dar ea se simte absolut excelent în această formă, și consideră că greutatea ei actuală este simplu - același ideal.

În ceea ce privește meniul Victoria, printre acele feluri de mâncare care utilizează trendsetter moda in timpul acestei diete, există omlete de proteine, ea iubește sushi cu fructe de mare, iar meniul este prezent somon și creveți afumat, îi place să-și condimenteze feluri de mâncare de chili picant.

De asemenea, ea nu uita de alimente care sunt bogate în proteine, în timp ce îi place să mănânce snacks-uri, cu nuci și fructe goji. Și Victoria a băut destul - încă o mulțime de apă, ca un simplu, și minerale.

concluzie

Practic, orice slăbire dieta da o persoană rezultate maxime doar în cazul în care este combinat în mod corespunzător cu exercitarea, dar nu uitați că, în acest caz, activitate excesivă sport nu este binevenit.

Ar trebui să fie implicat în activitatea fizică moderată, pentru a nu cheltui calorii in plus, prin urmare, care vor fi ingerate în cantități mici, este necesar să se rezervă de energie. Înainte de a utiliza această metodă de pierdere în greutate, se recomandă să se consulte un medic pentru a se evita orice situații negative au fost de sănătate.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru